W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Słownik
Metody i techniki pomocy
Tu wyjaśniam prostym językiem pojęcia, które pojawiają się w poradnikach - od stresu i lęku po metody pomocy. Wybierz literę, grupę albo wpisz słowo, którego szukasz.
4 hasła
Grupa
| Hasło | Definicja |
|---|---|
Samopomoc psychologiczna | Grupa - Metody i techniki pomocy Samopomoc psychologiczna to samodzielne podejmowanie świadomych działań mających na celu zrozumienie własnych stanów emocjonalnych, obniżenie poziomu lęku oraz poprawę codziennego funkcjonowania. Opiera się na wykorzystywaniu… |
Skanowanie ciała | Grupa - Metody i techniki pomocy Skanowanie ciała to uważnościowa praktyka medytacyjna polegająca na sekwencyjnym, stopniowym kierowaniu uwagi na poszczególne partie własnego ciała i obserwacji płynących z nich doznań fizycznych. Ćwiczenie to wykonuje się… |
Skracanie czasu w łóżku | Grupa - Metody i techniki pomocy Skracanie czasu w łóżku to behawioralna technika stosowana w terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I), polegająca na czasowym ograniczeniu pobytu w łóżku do średniego, rzeczywiście przespawanego czasu w ciągu nocy.… |
Stabilizacja | Grupa - Metody i techniki pomocy Stabilizacja to początkowy, fundamentalny etap pracy terapeutycznej, którego celem jest przywrócenie poczucia bezpieczeństwa, uregulowanie układu nerwowego oraz poszerzenie okna tolerancji na trudne emocje. Obejmuje naukę… |