W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
W czym pomagam
Kryzysy życiowe i zmiana
Zmiana pracy, rozstanie, przeprowadzka, nowa rola albo poczucie, że coś się skończyło. Trudny moment bywa też początkiem czegoś nowego — i nie musisz przechodzić przez niego sam.
Poniżej jest krótkie ćwiczenie, od którego zwykle zaczynamy: oddzielenie tego, na co masz wpływ, od tego, co dzieje się bez Ciebie.
Warto wiedzieć
Kryzys jako punkt zwrotny
W psychologii kryzys nie oznacza wyłącznie czegoś złego. To moment, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać. Może być bolesny, ale często otwiera drogę do ważnych zmian.
Wsparcie w kryzysie polega na tym, by nie zostać z nim samemu, zadbać o podstawy i krok po kroku znaleźć nową równowagę.
Rozpoznaj siebie
Kiedy warto porozmawiać
Zaznacz to, co pasuje do Ciebie. Nie jest to test — raczej sposób, żeby nazwać, z czym przychodzisz. Nic nie jest nigdzie wysyłane.
Nic nie musisz zaznaczać. Jeśli chcesz, wybierz to, co brzmi znajomo.
Umów konsultacjęRodzaje
Rodzaje kryzysów
Zawodowy
Utrata pracy, zmiana roli, konflikt lub przeciążenie w pracy. Zwykle zaczynamy od oddzielenia tego, co dotyczy Twojej kompetencji, od tego, co dotyczy sytuacji w firmie.
Relacyjny
Rozstanie, konflikt, samotność lub zmiana w rodzinie. Tu najwięcej daje uporządkowanie tego, co się właściwie skończyło, i czego potrzebujesz dziś.
Życiowy
Choroba, przeprowadzka, ważne decyzje i poczucie utraty kierunku. Na początku dbamy o podstawy — sen, rytm dnia, wsparcie — dopiero potem o dalsze plany.
Pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Wybierz termin, który Ci odpowiada.
Pomoc
Jak mogę pomóc?
Uporządkowanie sytuacji
Pomagam nazwać, co się dzieje, oddzielić fakty od obaw i zobaczyć różne możliwości.
Wsparcie w decyzjach
Przyglądamy się Twoim wartościom i potrzebom, żeby wybór był świadomy i zgodny z Tobą.
Odzyskanie sił
Uczysz się dbać o siebie w trudnym czasie i budować zasoby na dalszą drogę.
Współpraca
Jak wygląda praca
Konsultacja
Poznaję Twoją sytuację i to, co jest teraz najpilniejsze. Kończymy ją planem na najbliższy czas.
Uporządkowanie
Nazywamy, co się dzieje, oddzielamy fakty od obaw i wypisujemy realne możliwości.
Małe kroki
Dużą zmianę dzielimy na kroki, które da się zrobić w tym tygodniu, a nie „kiedyś”.
Nowa równowaga
Wracasz do własnego rytmu z zasobami, które zostają z Tobą na dalszą drogę.
Na dziś
Co możesz zrobić już dziś
Gdy wszystko wydaje się niepewne, pomaga:
- Wypisz, co jest w Twojej mocy, a co nie
- Podziel dużą decyzję na najmniejszy możliwy krok
- Zadbaj o podstawy: sen, jedzenie, ruch
- Porozmawiaj z kimś, kto wysłucha bez rad
- Daj sobie czas — zmiana rzadko zamyka się w tydzień
Cennik wizyt i szczegółowy opis dojazdu znajdziesz na stronie „Pierwsza wizyta”.
Kilka słów ode mnie
Pierwsza rozmowa do niczego nie zobowiązuje.
Pytania i odpowiedzi
Najczęściej zadawane pytania
To zależy od sytuacji i Twoich potrzeb. Część osób potrzebuje kilku spotkań, inne wolą pracować dłużej. Liczbę spotkań ustalamy wspólnie.
Tak. Praca jest dostępna także w formule online.
Powiązane strony
Zobacz też
Przewlekły stres i wypalenie
Gdy zmiana dotyczy pracy i obciążenie rośnie.
Analiza poznawcza — Matryca Wanke
Praca nad schematami reagowania w trudnych momentach.
Obniżony nastrój
Gdy smutek utrzymuje się długo.
PIERWSZY KROK
Umów pierwszą wizytę
Pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Wybierz termin, który Ci odpowiada.
