Czy EMDR jest dla każdego?

Zawsze zaczynamy od konsultacji, podczas której rozpoznajemy sytuację i wspólnie sprawdzamy, czy EMDR będzie odpowiednią formą pracy.

Jak odróżnić zwykłą reakcję na trudne wydarzenie od stresu pourazowego?

Po trudnym wydarzeniu wiele osób przez jakiś czas odczuwa napięcie, lęk i trudności ze snem, a u większości te reakcje z czasem słabną. Jeśli utrzymują się przez wiele tygodni lub miesięcy i utrudniają Ci codzienne życie, warto skonsultować się ze specjalistą.

Co mogę zrobić, gdy nagle wracają trudne wspomnienia?

Spróbuj skupić uwagę na tu i teraz: dotknij czegoś chłodnego, poczuj stopy na podłodze. Jeśli możesz, powiedz komuś zaufanemu, że potrzebujesz wsparcia. Pamiętaj, że Twoje reakcje są zrozumiałe w świetle tego, co Cię spotkało.

Kiedy potrzebuję pilnej pomocy?

Jeśli jesteś w zagrożeniu życia, masz myśli o zrobieniu sobie krzywdy albo przeżywasz ostry kryzys, zadzwoń pod numer 112 . Całodobowo i bezpłatnie działa Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym: 800 70 2222 . Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123 działa w godzinach 14–22. Przy przemocy w domu lub związku zadzwoń na Niebieską Linię: 800 120 002 (całodobowo). Umówiona konsultacja nie zastępuje pomocy w nagłej sytuacji.

To wydarzyło się wiele lat temu. Czy nadal może mieć na mnie wpływ?

Tak. Trudne, przytłaczające doświadczenia potrafią zostawić ślad także po latach, na przykład w postaci nawracających wspomnień, stałej czujności czy trudności ze snem. Nie jest za późno, żeby się tym zająć.

Z kim będę pracować?

Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i terapeutką pracującą metodą EMDR. Moja praca podlega stałej superwizji, czyli jest regularnie omawiana z doświadczonym specjalistą, co dba o jej jakość i Twoje bezpieczeństwo.

W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów

W czym pomagam

Trauma i PTSD

Q: Czy praca z traumą zaczyna się od wracania do trudnych wspomnień?

Nie. Zaczynamy od stabilizacji: najpierw budujemy poczucie bezpieczeństwa i sposoby radzenia sobie z trudnymi reakcjami. Dopiero na tej podstawie, w Twoim tempie, można sięgać do trudnych wspomnień.

Q: Czy na konsultacji dowiem się, czy mam PTSD?

Rozpoznanie zaburzenia stresowego pourazowego należy do lekarza lub psychologa klinicznego. Na konsultacji pomogę Ci ocenić, co się z Tobą dzieje i czy potrzebne jest dalsze wsparcie, a jeśli tak, to jakie.

Trudne, przytłaczające doświadczenia potrafią zostawić ślad także po latach. Nie musisz tego wszystkiego opowiadać ani przeżywać na nowo, żeby zacząć odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa.

Umów wizytę +48 609 331 620

Rozpoznaj siebie

Jak może objawiać się trauma?

Po trudnym doświadczeniu często pojawiają się takie reakcje. Zaznacz to, co brzmi znajomo — nic nie jest nigdzie wysyłane.

Nic nie musisz zaznaczać. Jeśli chcesz, wybierz to, co brzmi znajomo.

Pomoc

Jak mogę pomóc?

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Zaczynamy od stabilizacji: budujemy poczucie bezpieczeństwa i sposoby radzenia sobie z trudnymi reakcjami.

Terapia EMDR

EMDR wykorzystuje m.in. stymulację bilateralną, która wspiera przetwarzanie trudnych wspomnień i związanych z nimi emocji. Pracujemy w Twoim tempie.

Powrót do codzienności

Celem jest zmniejszenie obciążenia i odzyskanie poczucia równowagi w życiu.

Jeśli chcesz porozmawiać, wybierz dogodny termin.

Umów wizytę

Warto wiedzieć

Czym różni się stres pourazowy od zwykłego stresu

Po trudnym wydarzeniu wiele osób przez jakiś czas odczuwa napięcie, lęk i trudności ze snem. U większości te reakcje z czasem słabną. Jeżeli utrzymują się przez wiele tygodni lub miesięcy i utrudniają codzienne życie, mogą wskazywać na zaburzenie stresowe pourazowe.

Rozpoznanie takiego zaburzenia należy do lekarza lub psychologa klinicznego. Na konsultacji pomogę Ci ocenić, czy potrzebne jest dalsze wsparcie.

Objawy

Trzy grupy objawów

01

Nawracanie

Wracające wspomnienia, koszmary, „flashbacki”.

02

Unikanie

Omijanie miejsc, osób i rozmów, które przypominają o trudnym wydarzeniu.

03

Pobudzenie

Stałe napięcie, nadmierna czujność, trudności ze snem.

Współpraca

Jak wygląda praca

Jestem psychotraumatologiem i terapeutą pracującym metodą EMDR, a moja praca podlega stałej superwizji. Nie musisz szczegółowo opowiadać o tym, co się wydarzyło – wspólnie dobieramy tempo i sposób pracy. Więcej o metodzie znajdziesz na stronie „Konsultacje psychologiczne – EMDR”.