Metody i techniki pomocy

Koło wpływu to koncepcja psychologiczna oraz narzędzie samorozwoju, które pomaga odróżnić sprawy podlegające naszej bezpośredniej kontroli od tych, na które nie mamy realnego wpływu. Model ten dzieli nasze codzienne doświadczenia…

Komunikat „ja” to technika asertywnego porozumiewania się, polegająca na wyrażaniu własnych uczuć, potrzeb, spostrzeżeń i granic z perspektywy pierwszej osoby, bez oskarżania, oceniania czy obwiniania rozmówcy. Skupia się na…

Komunikowanie potrzeb to umiejętność świadomego rozpoznawania, nazywania i jasnego przekazywania własnych oczekiwań, granic oraz wartości w relacjach osobistych i zawodowych. Stanowi podstawowy filar asertywności oraz dojrzałego…

Konsekwencje wychowawcze to przewidywalne, bezpośrednie i logicznie powiązane z działaniem rezultaty zachowania dziecka, które służą nauce odpowiedzialności oraz zrozumieniu granic społecznych. W odróżnieniu od kary, która często…

Konsultacja psychologiczna to wstępne, profesjonalne spotkanie z psychologiem, którego celem jest omówienie bieżących trudności, zrozumienie sytuacji życiowej oraz określenie adekwatnych form dalszego wsparcia. Może mieć…

Kontrola bodźców to kluczowa technika behawioralna stosowana w terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I), której celem jest odbudowanie silnego, automatycznego skojarzenia łóżka i sypialni ze snem, a nie ze stanem…