W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
W czym pomagam
Przewlekły stres i wypalenie zawodowe
Kiedy napięcie nie mija po weekendzie, a praca przestaje dawać satysfakcję, warto się zatrzymać. Sprawdź poniżej, na jakim jesteś etapie.
Przewlekły stres i wypalenie to nie oznaka słabości, tylko sygnał, że organizm potrzebuje zmiany.
Warto wiedzieć
Dlaczego łatwo nie zauważyć wypalenia
Wypalenie zwykle nie przychodzi nagle. Narasta stopniowo: najpierw pojawia się zmęczenie, potem cynizm, a na końcu poczucie, że nic już nie ma znaczenia. Osoby zaangażowane często tłumaczą to sobie chwilowym przeciążeniem.
Im wcześniej zauważysz pierwsze sygnały, tym łatwiej wrócić do równowagi. Nie musisz czekać, aż organizm „powie stop”.
Pomoc
Jak mogę pomóc?
Odzyskanie równowagi
Razem szukamy, co najbardziej Cię obciąża, i budujemy sposoby regulowania napięcia oraz odpoczynku, które naprawdę działają w Twoim życiu.
Granice i priorytety
Przyglądamy się Twoim wymaganiom wobec siebie, obowiązkom i granicom. Uczysz się mówić „nie” bez poczucia winy.
Praca z sensem
Wykorzystuję m.in. podejście Job Crafting, aby praca lepiej pasowała do Twoich mocnych stron, potrzeb i wartości.
Rozpoznaj siebie
Sygnały, że stres Cię przerasta
Najczęściej pojawiają się poniższe doświadczenia. Zaznacz te, które rozpoznajesz u siebie — nic nie jest nigdzie wysyłane.
Zaznacz to, co rozpoznajesz. Im wcześniej zareagujesz, tym łatwiej wrócić do równowagi.
Umów konsultacjęTo nie jest test diagnostyczny, tylko sposób na uporządkowanie tego, co przeżywasz.
Pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Wybierz termin, który Ci odpowiada.
Doświadczenie
Doświadczenie z realiów biznesu
Od ponad 25 lat jestem związana ze światem biznesu i zarządzania, dlatego dobrze znam presję wyników, odpowiedzialność za ludzi i decyzje oraz stres, z jakim mierzą się menedżerowie. Pracuję zarówno z osobami indywidualnymi, jak i z organizacjami.
Na dziś
Co możesz zrobić już dziś
Małe kroki, które mogą zmniejszyć obciążenie:
- Zaplanuj w kalendarzu przerwę i potraktuj ją jak spotkanie.
- Zapisz, co zabiera Ci najwięcej energii, a co ją daje.
- Wyłącz powiadomienia po godzinach pracy.
- Wyjdź na krótki spacer bez telefonu.
- Powiedz jednej osobie, jak naprawdę się czujesz.
Cennik wizyt i szczegółowy opis dojazdu znajdziesz na stronie „Pierwsza wizyta”.
Kilka słów ode mnie
Pierwsza rozmowa do niczego nie zobowiązuje.
Pytania i odpowiedzi
Najczęściej zadawane pytania
Stres zwykle wiąże się z nadmiarem wymagań i napięciem, wypalenie — z długotrwałym wyczerpaniem, dystansem i utratą poczucia sensu. Często jedno przechodzi w drugie, dlatego warto reagować wcześnie.
Zaczynamy od konsultacji, podczas której poznaję Twoją sytuację i to, z czym przychodzisz. Wspólnie ustalamy, nad czym chcesz pracować i jaka forma wsparcia będzie odpowiednia. Spotkania odbywają się w gabinecie w Warszawie lub online.
Powiązane strony
Zobacz też
Facylitator Job Craftingu
Warsztaty o dopasowywaniu pracy do własnych mocnych stron.
Obniżony nastrój
Gdy zmęczeniu towarzyszy długotrwały smutek.
Pierwsza wizyta
Sprawdź, jak wygląda pierwsze spotkanie i co warto wiedzieć przed wizytą.
PIERWSZY KROK
Umów pierwszą wizytę
Pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Wybierz termin, który Ci odpowiada.
