W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Problemy ze snem
Sen wpływa na pamięć, koncentrację, emocje i regenerację, dlatego jego zaburzenia mogą utrudniać funkcjonowanie w ciągu dnia. Lepsze rozumienie bezsenności, higieny snu, rytmu dobowego i koszmarów wspiera bardziej regenerujący odpoczynek.
734 pozycje
Artykuł
10 ćwiczeń relaksacyjnych bez medytacji
Ćwiczenia relaksacyjne bez medytacji mogą pomóc zmniejszyć napięcie, uporządkować pobudzone myśli i zrobić miejsce na odpoczynek.
Artykuł
10 sposobów na zadbanie o psychikę po porodzie
Praktyczna odpowiedź na to, jak zadbać o psychikę po porodzie, zaczyna się od uznania własnych potrzeb, a nie od spełniania kolejnych wymagań.
Artykuł
14 dni po kryzysie emocjonalnym – plan powrotu
Plan na 14 dni po kryzysie emocjonalnym pomaga wracać do podstawowego rytmu bez wymagania od siebie natychmiastowej poprawy.
Artykuł
14-dniowy plan regeneracji po wypaleniu zawodowym
14-dniowy plan regeneracji po wypaleniu zawodowym pomaga uporządkować odpoczynek i powoli odzyskiwać wpływ na codzienność.
Artykuł
14-dniowy plan samoopieki przy obniżonym nastroju
14-dniowy plan samoopieki pomaga uporządkować najbliższe dwa tygodnie, gdy brakuje energii, chęci albo jasności, od czego zacząć.
Artykuł
14-dniowy plan wyciszania ciała przed snem
Wyciszanie ciała przed snem może zacząć się od kilku minut uważnej obserwacji i jednej małej zmiany wieczornego rytmu.
Artykuł
5 ćwiczeń na poczucie bezpieczeństwa po stracie
Poczucie bezpieczeństwa po stracie często wraca stopniowo, małymi krokami.
Artykuł
5 mitów o odporności i stresie
Mity o odporności i stresie często biorą się z potrzeby znalezienia jednej przyczyny zmęczenia, infekcji lub gorszego samopoczucia.
Artykuł
5 pytań przed snem przy bezsenności
Pytania przed snem przy bezsenności mogą pomóc zauważyć, co naprawdę podtrzymuje wieczorne napięcie.
Artykuł
5 sposobów na przygotowanie do trudnego dnia z PTSD
Przygotowanie do trudnego dnia z PTSD może zmniejszyć chaos i pomóc zachować kontakt z tym, co dzieje się teraz.
Artykuł
5 sposobów na rozpoznawanie sygnałów przeciążenia po traumie
Sygnały przeciążenia po traumie często pojawiają się wcześniej, niż zauważasz, że codzienne zadania zaczynają Cię przerastać.
Artykuł
5 sygnałów nadmiernej czujności
Objawy nadmiernej czujności mogą dotyczyć ciała, myśli, snu i relacji z innymi.
Artykuł
5 sygnałów nawrotu depresji
Sygnały nawrotu depresji mogą pojawić się jako wycofanie, spadek energii, zaburzony sen lub utrata zainteresowania tym, co wcześniej było ważne.
Artykuł
5 sygnałów przebodźcowania u dorosłych
Objawy przebodźcowania u dorosłych mogą obejmować rozdrażnienie, trudność z koncentracją, napięcie w ciele i potrzebę odcięcia się od ludzi.
Artykuł
5 sygnałów przeciążenia pracą
Sygnały przeciążenia pracą mogą pojawiać się w ciele, emocjach, myśleniu i codziennym działaniu.
Artykuł
5 sygnałów, że ból fantomowy utrudnia codzienność
Sygnały, że ból fantomowy utrudnia codzienność, nie dotyczą wyłącznie jego siły.
Artykuł
5 sygnałów, że ból nowotworowy obciąża psychicznie
Objawy psychicznego obciążenia bólem nowotworowym mogą dotyczyć nie tylko nastroju, lecz także snu, uwagi i relacji z bliskimi.
Artykuł
5 sygnałów, że konflikt w pracy szkodzi psychice
Sygnały, że konflikt w pracy szkodzi psychice, dotyczą nie tylko chwilowego zdenerwowania.
Artykuł
5 sygnałów, że lęk utrudnia zasypianie
Sygnały, że lęk utrudnia zasypianie, często pojawiają się nie w ciągu dnia, lecz dopiero wtedy, gdy robi się cicho.
Artykuł
5 sygnałów, że po operacji potrzebujesz wsparcia
Sygnały potrzeby wsparcia po operacji nie zawsze są wyraźne.