W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Trudność w stawianiu granic
Granice psychologiczne określają, na co człowiek się zgadza, czego potrzebuje i za co odpowiada w relacjach z innymi. Asertywność, komunikowanie potrzeb, złość i manipulacja pomagają lepiej rozumieć reakcje oraz wzmacniać dobrostan.
1177 pozycji
Artykuł
10 pomysłów na wellbeingowe rytuały zespołu
Wellbeingowe rytuały zespołu mogą wspierać dobrostan bez tworzenia kolejnego programu, który szybko traci znaczenie.
Artykuł
10 pytań przed rozpoczęciem terapii par
Pytania przed terapią par pomagają sprawdzić, czego potrzebujecie, jak wybrać osobę prowadzącą i z czym wejść na pierwsze spotkanie.
Artykuł
10 sposobów na oszczędzanie energii psychicznej
Sposoby na oszczędzanie energii psychicznej zaczynają się od zauważenia, co naprawdę ją odbiera.
Artykuł
10 zdań, które pomagają zakończyć manipulującą rozmowę
Zdania kończące manipulującą rozmowę pomagają odzyskać kierunek rozmowy, gdy druga osoba naciska, wzbudza poczucie winy albo zmienia temat.
Artykuł
14-dniowy plan budowania bezpieczeństwa w relacji
Plan budowania bezpieczeństwa w relacji porządkuje małe działania, które pomagają zauważać napięcie, mówić o potrzebach i odbudowywać przewidywalność między dwiema…
Artykuł
14-dniowy plan eksperymentów w pracy
14-dniowy plan eksperymentów w pracy pomaga przez dwa tygodnie testować niewielkie zmiany w zadaniach, organizacji dnia i relacjach zawodowych.
Artykuł
14-dniowy plan poprawy współpracy w zespole
Plan poprawy współpracy w zespole pomaga przejść od ogólnych narzekań do małych, sprawdzalnych działań.
Artykuł
14-dniowy plan rozpoznawania własnych potrzeb
Rozpoznawanie własnych potrzeb zaczyna się od zatrzymania i zauważenia, co dzieje się w Tobie, zanim automatycznie odpowiesz na kolejną prośbę.
Artykuł
5 ćwiczeń kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD
Ćwiczenia kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD mogą pomóc zauważyć, czego potrzebuje ta część doświadczenia, która długo musiała radzić sobie sama.
Artykuł
5 mitów o bliskości w relacji – fakty
Mity o bliskości w relacji często biorą się z uproszczonych wyobrażeń o tym, jak powinna wyglądać więź.
Artykuł
5 mitów o narcyzmie w związku
Mity o narcyzmie w związku często mieszają pojedyncze zachowania, cechy osobowości i przemoc.
Artykuł
5 pytań o bezpieczeństwo i komfort na terapii
Pytania o bezpieczeństwo na terapii pomagają lepiej zadbać o własne granice, potrzeby i komfort podczas spotkań.
Artykuł
5 pytań po trudnej rozmowie
Pytania po trudnej rozmowie pomagają uporządkować fakty, emocje i własne granice.
Artykuł
5 pytań przed odpowiedzią na manipulację
Pytania przed odpowiedzią na manipulację pomagają odzyskać kilka sekund potrzebnych do świadomej decyzji.
Artykuł
5 pytań RTZ o własne potrzeby
Pytania RTZ o własne potrzeby pomagają zatrzymać automatyczne reagowanie i sprawdzić, czego naprawdę brakuje w danej sytuacji.
Artykuł
5 sygnałów nadopiekuńczości wobec dziecka
Sygnały nadopiekuńczości wobec dziecka najczęściej dotyczą nie pojedynczego gestu, lecz powtarzalnego sposobu reagowania.
Artykuł
5 sygnałów niskiego poczucia własnej wartości
Sygnały niskiego poczucia własnej wartości często widać nie w jednym zachowaniu, lecz w powtarzającym się sposobie myślenia o sobie.
Artykuł
5 sygnałów przeciążenia opieką nad bliskim
Przeciążenie opieką nad bliskim może rozwijać się powoli, między wizytami u lekarza, organizowaniem codzienności i próbą utrzymania własnego życia.
Artykuł
5 sygnałów przerzucania odpowiedzialności w zespole
Przerzucanie odpowiedzialności w zespole często zaczyna się od drobnych sytuacji: niejasnego podziału zadań, odkładania decyzji albo szukania winnej osoby.
Artykuł
5 sygnałów, że działa stary schemat w relacji
Sygnały starego schematu w relacji pojawiają się wtedy, gdy obecna sytuacja uruchamia znany sposób myślenia, czucia lub działania.