Czy prowadzisz terapię par?

Ta oferta dotyczy konsultacji indywidualnych dla osób dorosłych.

Czy pomożesz mi ocenić, kto ma rację w konflikcie?

Nie oceniam ani nie rozstrzygam, kto ma rację. Rozmowa dotyczy Twojej perspektywy i Twoich potrzeb — pomagam zrozumieć siebie i wybrać sposób działania, który jest dla Ciebie dobry.

Trudno mi mówić o swoich potrzebach. Od czego zacząć?

Jednym z narzędzi, od których zaczynamy, jest zdanie od „ja”, czyli zamiana zarzutu na zdanie o sobie. Chodzi o to, żeby mówić o swoich uczuciach i potrzebach, a nie o drugiej osobie. Uczysz się też stawiać granice bez poczucia winy.

Boję się odrzucenia i trudno mi komuś zaufać. Czy z tym też mogę przyjść?

Tak. Lęk przed odrzuceniem i trudność w zaufaniu to rzeczy, o których często mówią osoby zgłaszające się do mnie. Pracujemy nad budowaniem zaufania i radzeniem sobie z tym lękiem, w Twoim tempie.

Dlaczego w kolejnych relacjach powtarza się u mnie to samo?

Sposób, w jaki wchodzimy w relacje, kształtuje się od wczesnego dzieciństwa i często powtarzamy go w związkach, przyjaźniach czy w pracy. Zauważenie własnych schematów nie oznacza szukania winnych. Daje możliwość wyboru innego zachowania.

Czy mogę przyjść z trudnościami w relacjach w pracy?

Tak. Napięcia w relacjach zawodowych i z przełożonymi to jeden z tematów, z którymi zgłaszają się do mnie osoby dorosłe. Pracujemy wtedy m.in. nad komunikacją, granicami i Twoim sposobem reagowania.

Czy moje trudności w relacjach mogą mieć związek z dawnymi doświadczeniami?

Czasem tak. Jeśli wynikają z wcześniejszych, bolesnych doświadczeń, możemy przepracować je metodą EMDR. O tym, czy to dobry kierunek dla Ciebie, rozmawiamy na konsultacji.

W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów

W czym pomagam

Trudności w relacjach

Q: Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsza konsultacja trwa 50 minut. Opowiadasz, co dzieje się w relacji z Twojej perspektywy, a na koniec ustalamy, nad czym chcesz pracować.

Relacje z partnerem, rodziną, współpracownikami potrafią dawać siłę, ale też być źródłem napięcia. Jeśli wciąż wracają te same konflikty albo czujesz się niezrozumiany, warto przyjrzeć się temu spokojnie.

Poniżej jest jedno z narzędzi, od których zaczynamy: zamiana zarzutu na zdanie o sobie.

Umów wizytę +48 609 331 620

Warto wiedzieć

Skąd biorą się nasze schematy

Sposób, w jaki wchodzimy w relacje, kształtuje się od wczesnego dzieciństwa. Uczymy się reagować w określony sposób i często powtarzamy to w dorosłych związkach, przyjaźniach czy w pracy.

Zauważenie własnych schematów nie oznacza szukania winnych. Daje możliwość wyboru innego zachowania i tworzenia relacji, które lepiej odpowiadają Twoim potrzebom.

Rozpoznaj siebie

Jak mogą wyglądać trudności w relacjach?

Osoby, które się do mnie zgłaszają, mówią m.in. o poniższych rzeczach. Zaznacz to, co brzmi znajomo — nic nie jest nigdzie wysyłane.

Nic nie musisz zaznaczać. Jeśli chcesz, wybierz to, co brzmi znajomo.

Obszary

Obszary pracy nad relacjami

Granice

Rozpoznawanie własnych potrzeb i stawianie granic bez lęku.

Komunikacja

Mówienie o swoich uczuciach i słuchanie drugiej strony.

Bliskość

Budowanie zaufania i radzenie sobie z lękiem przed odrzuceniem.

Jeśli chcesz porozmawiać, wybierz dogodny termin.

Umów wizytę

Pomoc

Jak mogę pomóc?

Zrozumienie schematów

Przyglądamy się temu, jak reagujesz w relacjach i skąd mogą się brać powtarzające się wzorce. Pomocna bywa m.in. Matryca Wanke.

Komunikacja i granice

Uczysz się mówić o swoich potrzebach jasno i spokojnie oraz stawiać granice bez poczucia winy.

Praca z doświadczeniami

Jeśli trudności wynikają z wcześniejszych, bolesnych doświadczeń, możemy przepracować je metodą EMDR.

Współpraca

Jak wygląda praca

Konsultacje są indywidualne, a rozmowa dotyczy Twojej perspektywy i Twoich potrzeb. Nie oceniam ani nie rozstrzygam, kto ma rację — pomagam zrozumieć siebie i wybrać sposób działania, który jest dla Ciebie dobry.