W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Decyzja o pomocy
Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychologicznej dotyczy rozpoznania trudności, wyboru odpowiedniej formy wsparcia i sprawdzenia, czego można oczekiwać od kontaktu ze specjalistą. Wyjaśniono tu diagnozę, konsultację, psychoterapię i relację terapeutyczną, aby łatwiej rozumieć kolejne kroki.
2126 pozycji
Artykuł
10 pytań do siebie po zmianie życiowej
Pytania do siebie po zmianie życiowej pomagają uporządkować emocje, potrzeby i decyzje.
Artykuł
10 pytań przed rozpoczęciem terapii par
Pytania przed terapią par pomagają sprawdzić, czego potrzebujecie, jak wybrać osobę prowadzącą i z czym wejść na pierwsze spotkanie.
Artykuł
10 rzeczy do omówienia przed terapią EMDR
Przed terapią EMDR warto omówić swój cel, aktualne samopoczucie i gotowość do rozmowy o trudnych doświadczeniach.
Artykuł
10 sposobów na zadbanie o siebie po rozstaniu
Można nauczyć się, jak zadbać o siebie po rozstaniu, zaczynając od małych i powtarzalnych działań.
Artykuł
112 w kryzysie psychicznym – kiedy dzwonić
W kryzysie psychicznym trudno czasem odróżnić silne cierpienie od sytuacji, która wymaga natychmiastowej interwencji.
Artykuł
14 dni po kryzysie emocjonalnym – plan powrotu
Plan na 14 dni po kryzysie emocjonalnym pomaga wracać do podstawowego rytmu bez wymagania od siebie natychmiastowej poprawy.
Artykuł
14-dniowy plan budowania bezpieczeństwa w relacji
Plan budowania bezpieczeństwa w relacji porządkuje małe działania, które pomagają zauważać napięcie, mówić o potrzebach i odbudowywać przewidywalność między dwiema…
Artykuł
14-dniowy plan obserwacji codziennego funkcjonowania
Obserwacja codziennego funkcjonowania pomaga zauważyć powtarzające się wzorce snu, energii, emocji, myśli i zachowania.
Artykuł
14-dniowy plan powrotu do aktywności po napadzie paniki
14-dniowy plan powrotu do aktywności po napadzie paniki opiera się na małych, powtarzalnych krokach, a nie na zmuszaniu się do szybkiego pokonania lęku.
Artykuł
5 ćwiczeń kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD
Ćwiczenia kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD mogą pomóc zauważyć, czego potrzebuje ta część doświadczenia, która długo musiała radzić sobie sama.
Artykuł
5 ćwiczeń rozwijania samowspółczucia po DDD
Samowspółczucie po DDD rozwija się przez małe, powtarzane gesty życzliwości wobec siebie, a nie przez zmuszanie się do pozytywnego myślenia.
Artykuł
5 mitów o kryzysie zawodowym
Mity o kryzysie zawodowym często powstają w zwykłych rozmowach: przy kawie, podczas spotkania rodzinnego albo po kolejnym trudnym dniu w pracy.
Artykuł
5 mitów o narcyzmie w związku
Mity o narcyzmie w związku często mieszają pojedyncze zachowania, cechy osobowości i przemoc.
Artykuł
5 mitów o poradzie psychologicznej
Mity o poradzie psychologicznej często zaczynają się od zasłyszanych historii: ktoś trafił na nieuważnego specjalistę, ktoś inny oczekiwał szybkiej recepty albo długo…
Artykuł
5 mitów o terapii grupowej
Mity o terapii grupowej często zaczynają się od zwykłej rozmowy: „Przecież nie będę opowiadać o sobie obcym osobom” albo „Ktoś inny będzie miał większe problemy, więc…
Artykuł
5 mitów o zaufaniu w związku
Mity o zaufaniu w związku często sugerują, że zaufanie albo pojawia się samo, albo znika po jednym błędzie.
Artykuł
5 pytań do siebie przy bólu fantomowym
Pięć pytań do siebie przy bólu fantomowym może pomóc Ci zauważyć, jak zmienia się odczuwanie bólu, co dzieje się wokół niego i jakiego wsparcia potrzebujesz.
Artykuł
5 pytań do terapeuty przed terapią PTSD
Pytania do terapeuty przed terapią PTSD pomagają sprawdzić, jak wygląda jego sposób pracy, początek terapii i reagowanie na trudniejsze momenty.
Artykuł
5 pytań o poufność badania psychologicznego
Poufność badania psychologicznego oznacza, że informacje z rozmowy, obserwacji i testów nie powinny być przekazywane przypadkowym osobom.
Artykuł
5 pytań przed rozpoczęciem terapii lęku napadowego
Pytania przed terapią lęku napadowego pomagają sprawdzić, czy wybrana forma pomocy odpowiada Twoim objawom, celom i możliwościom.