W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Profilaktyka
Działania profilaktyczne służą wcześniejszemu rozpoznawaniu obciążeń i wzmacnianiu codziennych nawyków wspierających zdrowie psychiczne. Wczesne zauważanie obciążeń oraz troska o sen, odpoczynek i koncentrację pomagają dbać o codzienne funkcjonowanie.
548 pozycji
Artykuł
10 ćwiczeń na odkrywanie nieznanych stron siebie
Odkrywanie nieznanych stron siebie pomaga Ci zauważyć cechy, potrzeby i możliwości, które na co dzień pozostają w cieniu.
Artykuł
10 ćwiczeń relaksacyjnych bez medytacji
Ćwiczenia relaksacyjne bez medytacji mogą pomóc zmniejszyć napięcie, uporządkować pobudzone myśli i zrobić miejsce na odpoczynek.
Artykuł
10 pomysłów na mikroprzerwy w pracy
Mikroprzerwy w pracy pomagają na chwilę odciążyć uwagę, wzrok i ciało, zwłaszcza gdy większość dnia spędzasz przy biurku.
Artykuł
10 pomysłów na wellbeingowe rytuały zespołu
Wellbeingowe rytuały zespołu mogą wspierać dobrostan bez tworzenia kolejnego programu, który szybko traci znaczenie.
Artykuł
10 pytań dla lidera po trudnym spotkaniu
Pytania dla lidera po trudnym spotkaniu pomagają oddzielić fakty od napięcia i zamienić trudne doświadczenie w użyteczne decyzje.
Artykuł
10 pytań do rozmowy z dzieckiem o emocjach
Pytania do rozmowy z dzieckiem o emocjach pomagają zatrzymać się przy tym, co dzieje się pod powierzchnią zachowania.
Artykuł
10 pytań przed rozpoczęciem ważnej zmiany
Pytania przed rozpoczęciem ważnej zmiany pomagają uporządkować potrzeby, obawy i możliwości.
Artykuł
10 pytań, które porządkują współpracę w zespole
Pytania o współpracę w zespole pomagają nazwać to, co dotąd pozostawało domysłem, napięciem albo źródłem powtarzających się nieporozumień.
Artykuł
10 sposobów na wspieranie dobrostanu finansowego w pracy
Dobrostan finansowy w pracy zależy nie tylko od wysokości wynagrodzenia.
Artykuł
14-dniowy plan budowania codziennego kontaktu
14-dniowy plan budowania kontaktu pomaga stopniowo zwiększać liczbę codziennych rozmów, wiadomości i spotkań.
Artykuł
14-dniowy plan eksperymentów w pracy
14-dniowy plan eksperymentów w pracy pomaga przez dwa tygodnie testować niewielkie zmiany w zadaniach, organizacji dnia i relacjach zawodowych.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania zmiany
14-dniowy plan oswajania zmiany porządkuje przygotowanie do nowego etapu bez presji, że wszystko trzeba rozstrzygnąć od razu.
Artykuł
14-dniowy plan poprawy współpracy w zespole
Plan poprawy współpracy w zespole pomaga przejść od ogólnych narzekań do małych, sprawdzalnych działań.
Artykuł
14-dniowy plan praktyki mindfulness
14-dniowy plan mindfulness pomaga zacząć od krótkich, konkretnych ćwiczeń zamiast czekać na idealne warunki.
Artykuł
14-dniowy plan regularnych spacerów
14-dniowy plan regularnych spacerów pomaga zacząć od małych, wykonalnych kroków zamiast od ambitnego postanowienia, które szybko obciąża.
Artykuł
14-dniowy plan rozpoznawania własnych potrzeb
Rozpoznawanie własnych potrzeb zaczyna się od zatrzymania i zauważenia, co dzieje się w Tobie, zanim automatycznie odpowiesz na kolejną prośbę.
Artykuł
14-dniowy plan zauważania codziennych radości
Plan zauważania codziennych radości pomaga przez dwa tygodnie ćwiczyć uwagę na małych, przyjemnych momentach bez udawania, że trudne emocje nie istnieją.
Artykuł
5 mitów o odporności psychicznej
Mity o odporności psychicznej często brzmią przekonująco, bo wyrastają z codziennych rad: „weź się w garść”, „silni ludzie dają radę” albo „trzeba myśleć pozytywnie”.
Artykuł
5 mitów o racjonalnym myśleniu
Mity o racjonalnym myśleniu często wyrastają z dobrego pragnienia: chcemy podejmować rozsądne decyzje i nie dać się ponieść impulsom.
Artykuł
5 mitów o romantycznych gestach w związku
Mity o romantycznych gestach w związku często zaczynają się od prostych zdań powtarzanych przyjaciołom: „gdyby naprawdę kochał, wiedziałby, czego potrzebuję” albo…