W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik na dziś
Krótkie treści na dziś odnoszą się do bieżących emocji, decyzji i sytuacji, które mogą wpływać na sposób przeżywania konkretnego dnia. Na bieżące doświadczenia można spojrzeć spokojniej, kierując uwagę ku temu, co istotne.
132 pozycje
Artykuł
Migrena przewlekła po nieprzespanej nocy – co robić
Przewlekła migrena po nieprzespanej nocy może pojawić się szybciej albo być silniejsza niż zwykle.
Artykuł
Myśli o śmierci przy depresji – co zrobić teraz
Przy depresji myśli o śmierci są sygnałem, że potrzebne jest szybkie wsparcie, a nie powód do pozostawania z tym samodzielnie.
Artykuł
Nagłe nasilenie lęku – co zrobić teraz?
Przy nagłym nasileniu lęku najważniejsze jest, co zrobić w pierwszych minutach: zatrzymać się, oprzeć stopy i spokojnie nazwać sytuację.
Artykuł
Nagłe pobudzenie – co zrobić teraz
Przy nagłym pobudzeniu najważniejsze jest ustalenie, co zrobić najpierw: zatrzymać się, oprzeć stopy o podłoże i spokojnie wydłużyć wydech.
Artykuł
Nagły ból emocjonalny – co zrobić teraz
Nagły ból emocjonalny wymaga najpierw zatrzymania i zadbania o podstawowe poczucie bezpieczeństwa.
Artykuł
Nagły ból fantomowy – co zrobić teraz
Przy nagłym bólu fantomowym najważniejsze jest, byś zatrzymał się, sprawdził sygnały alarmowe i ograniczył dodatkowe napięcie.
Artykuł
Nagły kryzys emocjonalny – co zrobić teraz
Niespodziewany kryzys emocjonalny wymaga najpierw zatrzymania i zadbania o podstawowe bezpieczeństwo, a dopiero później wyjaśniania, co się wydarzyło.
Artykuł
Nagły napływ złości – co zrobić teraz
Przy nagłym napływie złości najważniejsze jest, żebyś natychmiast przerwał rozmowę, odszedł od bodźca i odłożył działanie.
Artykuł
Nagły spadek energii psychicznej – co zrobić teraz
Nagły spadek energii psychicznej często oznacza, że trzeba na chwilę przerwać zadania i zmniejszyć liczbę bodźców.
Artykuł
Nagły spadek nastroju – co zrobić teraz?
Nagły spadek nastroju warto potraktować jak sygnał, że w tej chwili potrzebujesz zatrzymania i prostych kroków, a nie natychmiastowej oceny siebie.
Artykuł
Napięcie nie odpuszcza – co zrobić dziś
Gdy napięcie nie odpuszcza, pierwsze, co możesz zrobić, to zatrzymać bodźce, spokojniej wydychać powietrze i nazwać to, co dzieje się teraz.
Artykuł
Napięcie przed sesją EMDR – co zrobić teraz
Napięcie przed sesją EMDR nie oznacza, że robisz coś nie tak.
Artykuł
Napięcie w ciele – co zrobić teraz
Gdy zastanawiasz się, co zrobić teraz przy napięciu w ciele, zacznij od zatrzymania i sprawdzenia, gdzie dokładnie czujesz skurcz lub nacisk.
Artykuł
Napięcie w zespole – co zrobić teraz
Napięcie w zespole wymaga najpierw prostego planu: co zrobić teraz, a co odłożyć na spokojniejszy moment.
Artykuł
Nasilenie lęku napadowego – co zrobić teraz
Przy nasileniu lęku napadowego ważne jest to, co zrobić teraz: ograniczyć bodźce, oprzeć stopy na podłodze i spokojnie wydłużyć wydech.
Artykuł
Nasilenie lęku po traumie – co zrobić teraz
Nasilenie lęku po traumie można chwilowo zmniejszyć, skupiając się na bezpieczeństwie, oddechu i jednym prostym działaniu naraz.
Artykuł
Nasilenie objawów psychosomatycznych – co zrobić dziś
Nasilenie objawów psychosomatycznych warto potraktować jako sygnał przeciążenia, ale nie jako dowód, że wszystko jest tylko stresem.
Artykuł
Nasilenie objawów PTSD – co zrobić teraz
Nasilenie objawów PTSD warto potraktować jak sygnał, że układ nerwowy potrzebuje teraz mniej bodźców i większego poczucia bezpieczeństwa.
Artykuł
Nasilone objawy nerwicy – co zrobić teraz
Nasilone objawy nerwicy warto potraktować jak sygnał silnego pobudzenia, a nie jak rozkaz do natychmiastowego rozwiązania całego problemu.
Artykuł
Nasilony lęk dziś – co zrobić teraz
Najlepiej zacząć od prostych działań, gdy zastanawiasz się, co zrobić przy nasilonym lęku: ograniczyć bodźce, oprzeć stopy na podłodze i spokojnie wydłużyć wydech.