W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik na dziś
Krótkie treści na dziś odnoszą się do bieżących emocji, decyzji i sytuacji, które mogą wpływać na sposób przeżywania konkretnego dnia. Na bieżące doświadczenia można spojrzeć spokojniej, kierując uwagę ku temu, co istotne.
132 pozycje
Artykuł
Gdy wraca stary schemat – co zrobić teraz
Gdy wraca stary schemat, to, co zrobić teraz, zaczyna się od zatrzymania automatycznej reakcji, a nie od walki ze sobą.
Artykuł
Gorszy dzień przy autoimmunologii – co zrobić teraz
Gorszy dzień przy autoimmunologii nie musi oznaczać, że trzeba dziś rozwiązać wszystko naraz.
Artykuł
Gula w gardle ze stresu – co zrobić teraz
Gula w gardle ze stresu może pojawić się nagle, zwłaszcza przed rozmową, po trudnej wiadomości albo w czasie silnego napięcia.
Artykuł
Gulka w gardle ze stresu – co zrobić teraz
Gulka w gardle ze stresu często wiąże się z napięciem mięśni szyi, gardła i żuchwy, ale nie każdy taki objaw ma podłoże stresowe.
Artykuł
Kołatanie serca przy lęku napadowym – co zrobić teraz
Kołatanie serca przy lęku napadowym może pojawić się nagle i być bardzo przekonującym sygnałem zagrożenia.
Artykuł
Kontakt z narcyzem – co zrobić teraz
Gdy zastanawiasz się, co zrobić teraz w kontakcie z narcyzem, najpierw przerwij rozmowę i odzyskaj kilka minut spokoju.
Artykuł
Kryzys emocjonalny dziś – co zrobić teraz
W kryzysie emocjonalnym warto skupić się na tym, co zrobić teraz, aby odzyskać choć odrobinę orientacji i bezpieczeństwa.
Artykuł
Kryzys po rozstaniu – co zrobić teraz
Gdy pojawia się kryzys po rozstaniu, najpierw trzeba ustalić, co zrobić teraz, aby przetrwać najbliższe godziny, a nie rozwiązać całej historii.
Artykuł
Kryzys psychiczny dziś – co zrobić krok po kroku
Gdy zastanawiasz się, co zrobić dziś w kryzysie psychicznym, zacznij od zmniejszenia chaosu, a nie od rozwiązywania całego problemu.
Artykuł
Kryzys psychiczny w miejscu publicznym – co robić
Kryzys psychiczny w miejscu publicznym można przejść krok po kroku, bez podejmowania wszystkich decyzji naraz.
Artykuł
Kryzys sensu – co zrobić dziś?
Kryzys sensu nie oznacza, że trzeba dziś znaleźć odpowiedź na całe życie.
Artykuł
Kryzys sensu w trudnym momencie – co zrobić dziś
Kryzys sensu nie odbiera możliwości zdecydowania, co zrobić dziś: najpierw zatrzymaj spiralę myśli, zadbaj o podstawy i wybierz jeden mały krok.
Artykuł
Kryzys życiowy – co zrobić dzisiaj?
W kryzysie życiowym warto skupić się na tym, co można zrobić dzisiaj, zamiast rozwiązywać całą sytuację naraz.
Artykuł
Lęk po trudnej rozmowie – co zrobić dziś
Lęk po trudnej rozmowie warto potraktować jako sygnał pobudzenia, a nie dowód, że rozmowa zakończyła się katastrofą.
Artykuł
Lęk przed ważnym wydarzeniem – co zrobić dziś
Lęk przed ważnym wydarzeniem można dziś zmniejszyć, porządkując najbliższe minuty zamiast próbować przewidzieć cały przebieg dnia.
Artykuł
Lider ma pustkę w głowie na spotkaniu – co zrobić teraz
Pustka w głowie lidera na spotkaniu zwykle nie oznacza braku kompetencji, lecz chwilowe przeciążenie uwagi i pamięci roboczej.
Artykuł
Mam dość obecnej sytuacji – co zrobić dziś
Gdy masz dość obecnej sytuacji, zacznij od jednego działania, które ograniczy chaos i przywróci odrobinę wpływu.
Artykuł
Migrena – co zrobić dziś, gdy trudno odpocząć
Przy migrenie warto wiedzieć, co zrobić dziś, aby zmniejszyć liczbę bodźców i nie dokładać sobie napięcia.
Artykuł
Migrena przewlekła – co zrobić przy przeciążeniu dźwiękiem
Gdy migrena przewlekła a hałas idą w parze, ograniczenie dźwięków może zmniejszyć dodatkowe obciążenie w pierwszych minutach napadu.
Artykuł
Migrena przewlekła – światłowstręt, co robić
Przy przewlekłej migrenie światłowstręt warto potraktować jako sygnał do szybkiego ograniczenia bodźców.