W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Trudność w podejmowaniu decyzji
Podejmowanie decyzji staje się trudne, gdy nadmiar możliwości, lęk przed stratą lub presja otoczenia utrudniają ocenę własnych potrzeb i konsekwencji wyboru. Mechanizmy paraliżu decyzyjnego oraz sposoby porządkowania myśli pomagają lepiej rozpoznawać własne możliwości.
1160 pozycji
Artykuł
Ćwiczenie porządkowania myśli przy mgle w głowie
Ćwiczenie na mgłę w głowie może pomóc odzyskać orientację, kiedy myśli nakładają się na siebie i trudno zdecydować, od czego zacząć.
Artykuł
Ćwiczenie priorytetów po przełomie życiowym
Ćwiczenie priorytetów po przełomie pomaga nazwać to, co obecnie naprawdę wymaga uwagi, zamiast próbować zajmować się wszystkim naraz.
Artykuł
Ćwiczenie priorytetów po wypaleniu zawodowym
Ćwiczenie priorytetów po wypaleniu zawodowym pomaga odzyskać orientację wtedy, gdy każda rzecz wydaje się pilna, a jednocześnie brakuje energii na rozpoczęcie…
Artykuł
Ćwiczenie rozpoznawania wartości – krok po kroku
Ćwiczenie rozpoznawania wartości pomaga nazwać, co naprawdę kieruje Twoimi wyborami, nawet jeśli na co dzień trudno to uchwycić.
Artykuł
Ćwiczenie RTZ – jak ustalić cel pracy
Ćwiczenie RTZ dotyczące ustalania celu pomaga przejść od ogólnego „chcę czuć się lepiej” do konkretnego obszaru pracy.
Artykuł
Ćwiczenie RTZ – koszty i zyski przekonania
Ćwiczenie RTZ dotyczące kosztów i zysków przekonania pomaga zobaczyć, jak określona myśl lub zasada wpływa na emocje, decyzje i relacje.
Artykuł
Ćwiczenie sprawczości po rozstaniu krok po kroku
Sprawczość po rozstaniu można ćwiczyć przez zatrzymanie się, nazwanie tego, na co masz wpływ, i wybranie jednego małego działania.
Artykuł
Ćwiczenie tolerowania niepewności przy stresie
Tolerowanie niepewności przy stresie polega na stopniowym pozostawaniu przy tym, czego nie da się jeszcze rozstrzygnąć.
Artykuł
Ćwiczenie wartości po zmianie życiowej – jak wybrać kierunek
Ćwiczenie wartości po zmianie życiowej pomaga uporządkować to, co nadal jest ważne, choć wcześniejsze plany przestały pasować.
Artykuł
Ćwiczenie wartości zawodowych przy zmianie pracy
Ćwiczenie wartości zawodowych pomaga uporządkować decyzję o zmianie pracy bez szukania jednej idealnej odpowiedzi.
Artykuł
Ćwiczenie wspólnych celów w związku
Ćwiczenie wspólnych celów w związku pomaga przełożyć ogólne marzenia na konkretną rozmowę i kilka możliwych działań.
Artykuł
Ćwiczenie zmiany perspektywy po stresie – krok po kroku
Ćwiczenie zmiany perspektywy po stresie pomaga zatrzymać automatyczne wnioski i sprawdzić, czy opis sytuacji nie został zawężony przez napięcie.
Artykuł
Ćwiczenie: kim jestem poza swoimi rolami?
Ćwiczenie pomagające odpowiedzieć na pytanie, kim jesteś poza swoimi rolami, polega na oddzieleniu tego, co robisz, od tego, co jest dla Ciebie ważne i charakterystyczne.
Artykuł
Ćwiczenie: moje potrzeby czy cudze oczekiwania?
To ćwiczenie pomaga sprawdzić, czy za decyzją stoją moje potrzeby, czy cudze oczekiwania.
Artykuł
Ćwiczenie: trzy wersje najbliższego roku
Ćwiczenie trzech wersji przyszłości pomaga spojrzeć na najbliższy rok z kilku perspektyw, zamiast zmuszać się do jednej pewnej decyzji.
Artykuł
Czas trwania objawów a diagnoza – co ma znaczenie?
Czas trwania objawów a diagnoza to tylko jeden z elementów oceny trudności psychicznych.
Artykuł
Częstość bazowa – jak nie pomijać ważnych danych?
Częstość bazowa pomaga oceniać sytuację z uwzględnieniem tego, jak często dane zdarzenie naprawdę występuje w szerszej grupie.
Artykuł
Czterodniowy tydzień pracy czy krótszy dzień?
Czterodniowy tydzień pracy może dawać dłuższy, regularny odpoczynek, a krótszy dzień pracy może lepiej chronić energię w czasie intensywnych dni.
Artykuł
Czy automatyczne reakcje da się zmienić?
Automatyczne reakcje można zmienić, choć zwykle nie przez samo postanowienie, żeby reagować inaczej.
Artykuł
Czy brak motywacji do pracy to powód do zmiany pracy?
Związek między brakiem motywacji do pracy a zmianą pracy warto oceniać przez przyczynę, a nie przez sam poziom energii.