W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
W trakcie terapii
Bycie w trakcie terapii oznacza proces przyglądania się doświadczeniom, emocjom i relacjom przy wsparciu specjalisty, we własnym tempie i z uwzględnieniem aktualnych potrzeb. Podczas tego procesu omawiane są oddech, trauma, granice i plan bezpieczeństwa, wspierające dobrostan.
194 pozycje
Artykuł
Płacz na terapii – co zrobić teraz
Płacz na terapii nie oznacza, że dzieje się coś niewłaściwego.
Artykuł
Po terapii PTSD czuję się gorzej – co robić?
Po terapii PTSD czuję się gorzej - taka reakcja może pojawić się po sesji, podczas której zostały poruszone trudne wspomnienia lub silne emocje.
Artykuł
Podczas EMDR nie mogę się skupić – co robić?
Brak koncentracji podczas EMDR nie oznacza, że terapia nie działa ani że robisz coś nie tak.
Artykuł
Postępy w terapii traumy – co warto obserwować
Postępy w terapii traumy mogą być widoczne nie tylko jako rzadsze wspomnienia lub mniejszy lęk.
Hasło słownika
Praca z oddechem
Praca z oddechem to zbiór technik opartych na świadomej obserwacji, spowalnianiu i kontrolowaniu rytmu oddychania w celu regulacji układu nerwowego, obniżenia poziomu…
Artykuł
Przejście z terapii stacjonarnej na online – jak zacząć?
Przejście z terapii stacjonarnej na online zwykle najlepiej zacząć od rozmowy z terapeutą, a nie od samego wyboru aplikacji.
Artykuł
Przerwa w terapii traumy – jak o niej powiedzieć
Przerwa w terapii traumy nie musi oznaczać porażki ani przekreślenia dotychczasowej pracy.
Artykuł
Przerwa w terapii zaburzeń lękowych – jak ją zaplanować
Przerwa w terapii zaburzeń lękowych może być dobrym momentem na sprawdzenie, jak radzisz sobie z codziennością po dotychczasowej pracy.
Hasło słownika
Przetwarzanie traumy
Przetwarzanie traumy to terapeutyczny proces psychiczny, podczas którego bolesne, przytłaczające doświadczenie zostaje bezpiecznie zintegrowane w pamięci…
Artykuł
Przetwarzanie traumy w terapii – kiedy się zaczyna
Przetwarzanie traumy w terapii zaczyna się zwykle nie w chwili pierwszego opowiedzenia o zdarzeniu, ale wtedy, gdy pojawia się wystarczająco dużo stabilności, aby można…
Hasło słownika
Psychoterapia
Psychoterapia to profesjonalna, zaplanowana forma pomocy psychologicznej skierowana do osób doświadczających cierpienia emocjonalnego, kryzysów życiowych lub trudności w…
Artykuł
Psychoterapia zmienia osobowość – mity i fakty
Psychoterapia nie musi zmieniać osobowości, choć może zmienić utrwalone sposoby reagowania.
Artykuł
PTSD – udział bliskiej osoby w terapii
Udział bliskiej osoby w terapii PTSD może być pomocny, ale nie jest obowiązkowym elementem pracy terapeutycznej.
Artykuł
Pytania do siebie przed sesją – ćwiczenie
Pytania przed sesją terapeutyczną pomagają uporządkować to, co wydarzyło się od ostatniego spotkania, bez pisania długiego dziennika.
Hasło słownika
Racjonalna Terapia Zachowania
Racjonalna Terapia Zachowania to krótkoterminowy, ustrukturyzowany nurt pomocy psychologicznej wywodzący się z tradycji poznawczo-behawioralnej.
Artykuł
Reakcje po sesji EMDR – co jest typowe
Reakcje po sesji EMDR mogą obejmować zmęczenie, większą wrażliwość, ulgę, smutek albo chwilowe pobudzenie.
Artykuł
Relacja terapeutyczna przy lęku – jak ją budować
Relacja terapeutyczna przy lęku buduje się stopniowo, przez uważność, jasne zasady i możliwość mówienia o tym, co dzieje się między Tobą a terapeutą.
Hasło słownika
Relaksacja autogenna
Relaksacja autogenna to usystematyzowana technika relaksacyjna oparta na autosugestii, która polega na wywoływaniu w ciele fizycznych odczuć ciężaru oraz ciepła.
Hasło słownika
Relaksacja mięśni
Relaksacja mięśni to metoda pracy z ciałem polegająca na celowym napinaniu, a następnie świadomym rozluźnianiu poszczególnych grup mięśniowych w celu zmniejszenia…
Artykuł
Retraumatyzacja – 7 sygnałów przeciążenia
Retraumatyzacja może pojawić się wtedy, gdy obecna sytuacja, relacja albo sposób pracy terapeutycznej uruchamia poczucie dawnego zagrożenia, bezsilności lub utraty…