W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik na dziś
Krótkie treści na dziś odnoszą się do bieżących emocji, decyzji i sytuacji, które mogą wpływać na sposób przeżywania konkretnego dnia. Na bieżące doświadczenia można spojrzeć spokojniej, kierując uwagę ku temu, co istotne.
132 pozycje
Artykuł
Oddech po nagłym zaskoczeniu – co zrobić teraz
Oddech po nagłym zaskoczeniu może być szybki, płytki albo nierówny, bo układ nerwowy reaguje na nagły bodziec pobudzeniem.
Artykuł
Oddech przed badaniem lekarskim – co zrobić?
Oddech przed badaniem lekarskim warto potraktować jako prosty punkt oparcia, a nie test, który trzeba wykonać idealnie.
Artykuł
Odrealnienie po śmierci bliskiej osoby – co robić
Odrealnienie po śmierci bliskiej osoby może sprawiać, że pokój, rozmowy i codzienne czynności wydają się odległe albo jakby działy się obok.
Artykuł
Paraliż decyzyjny lidera – co zrobić dziś
Paraliż decyzyjny lidera często nasila się wtedy, gdy decyzja ma wpływ na zespół, wyniki i relacje jednocześnie.
Artykuł
Pierwsze wyjście po operacji – jak oswoić napięcie
Pierwsze wyjście po operacji warto potraktować jako mały, zaplanowany krok, a nie sprawdzian odwagi.
Artykuł
Płacz na terapii – co zrobić teraz
Płacz na terapii nie oznacza, że dzieje się coś niewłaściwego.
Artykuł
Po błędzie w pracy – co zrobić teraz?
Po błędzie w pracy odpowiedź na pytanie, co zrobić, zaczyna się od zatrzymania paniki i ustalenia faktów.
Artykuł
Po diagnozie autoimmunologii – co zrobić dziś
Po diagnozie autoimmunologii najważniejsze jest ograniczenie chaosu i zajęcie się jednym najbliższym krokiem.
Artykuł
Po medytacji czuję rozdrażnienie – co robić?
Rozdrażnienie po medytacji może zaskoczyć, szczególnie gdy ćwiczenie miało przynieść spokój.
Artykuł
Po niespodziewanej wiadomości od rodzica – co zrobić teraz
Po wiadomości od rodzica decyzję, co zrobić, warto odłożyć, zamiast odpowiadać automatycznie.
Artykuł
Po rozstaniu wracają wspólne miejsca – co zrobić dziś?
Wspólne miejsca po rozstaniu mogą nagle uruchomić smutek, napięcie albo chęć ucieczki.
Artykuł
Po trudnej rozmowie z partnerem – co zrobić dziś
Po trudnej rozmowie z partnerem nie musisz od razu rozstrzygać całej przyszłości związku.
Artykuł
Po wyznaniu uczuć czekam na reakcję – co zrobić teraz
Gdy czekasz na reakcję po wyznaniu uczuć, najpierw zatrzymaj dalsze wiadomości i wróć do tego, co naprawdę wiesz.
Artykuł
Poczucie gorszości – co zrobić teraz?
Gdy pojawia się myśl „co zrobić, gdy czuję się gorsza”, zacznij od zatrzymania porównań i uspokojenia napięcia.
Artykuł
Przeciążenie bodźcami przy bólu nowotworowym – co robić
Przeciążenie bodźcami przy bólu nowotworowym może nasilać napięcie, zmęczenie i trudność w odpoczynku.
Artykuł
Przewlekły stres – co zrobić dziś, gdy napięcie rośnie
Gdy szukasz odpowiedzi na to, co zrobić dziś przy przewlekłym stresie, zacznij od obniżenia napięcia, a nie od rozwiązywania wszystkiego naraz.
Artykuł
Przytłoczenie po operacji – co zrobić dziś
Przytłoczenie po operacji może zmniejszyć się, gdy skupisz się na jednej najbliższej czynności, zamiast próbować ogarnąć cały dzień.
Artykuł
PTSD a zachowania ryzykowne – co zrobić teraz
Zachowania ryzykowne przy PTSD mogą pojawić się wtedy, gdy napięcie, lęk lub odrętwienie zawężają wybór i przyspieszają reakcję.
Artykuł
PTSD po przebudzeniu – co zrobić przy lęku
Lęk po przebudzeniu przy PTSD może pojawić się zanim zdążysz wstać z łóżka.
Artykuł
Rozpędzone myśli – co zrobić teraz?
Rozpędzone myśli potrafią pojawić się przy stresie, zmęczeniu albo nadmiarze spraw do zrobienia.