W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Siedzący tryb życia a zmęczenie psychiczne
Siedzący tryb życia a zmęczenie psychiczne często łączą się wtedy, gdy dzień składa się głównie z pracy przy komputerze, spotkań i przemieszczania się między krzesłem a…
Artykuł
Silna fala żałoby – co zrobić dziś
Gdy pojawia się silna fala żałoby, najważniejsze jest ustalić, co zrobić dziś, a nie rozwiązać całego bólu naraz.
Artykuł
Silna osoba nie cierpi po zranieniu – mity i fakty
To, że silna osoba nie cierpi po zranieniu, jest mitem, który często utrudnia zauważenie własnych emocji.
Artykuł
Silne emocje przed sesją – co zrobić teraz
Silne emocje przed sesją można potraktować jako sygnał napięcia, a nie dowód, że robisz coś źle.
Artykuł
Silne emocje w RTZ – co zrobić teraz
Silne emocje w RTZ można potraktować jako sygnał do zatrzymania, nazwania myśli i sprawdzenia, co naprawdę dzieje się w sytuacji.
Artykuł
Silne napięcie – co zrobić teraz z matrycą Wanke
Przy silnym napięciu warto wiedzieć, co zrobić teraz z Matrycą Wanke: najpierw zatrzymać automatyczne reakcje, a potem oddzielić fakty od interpretacji.
Artykuł
Silny lęk o zdrowie – co zrobić teraz
Przy silnym lęku o zdrowie najważniejsze jest ustalenie, co zrobić teraz: zatrzymać spiralę sprawdzania, uspokoić tempo i ocenić, czy pojawiły się objawy wymagające…
Artykuł
Silny stres a kryzys psychiczny – jak je rozróżnić
Silny stres a kryzys psychiczny nie oznaczają tego samego, choć oba mogą przynieść napięcie, bezsenność, rozdrażnienie i trudność w myśleniu.
Artykuł
Silny stres po krytyce w pracy – jak reagować
Stres po krytyce w pracy może utrudniać spokojną ocenę sytuacji, nawet gdy uwaga dotyczy jednego zadania.
Artykuł
Skąd bierze się niska samoocena u dorosłych?
Przyczyny niskiej samooceny u dorosłych zwykle nie sprowadzają się do jednej cechy charakteru ani pojedynczego wydarzenia.
Artykuł
Skala gotowości do terapii – ćwiczenie
Ćwiczenie dotyczące gotowości do terapii pomaga uporządkować wątpliwości bez zmuszania się do natychmiastowej decyzji.
Artykuł
Skala kliniczna a kontrolna MMPI-2 – różnice
Różnica między skalą kliniczną a kontrolną MMPI-2 dotyczy przede wszystkim pytania, na które każda z nich odpowiada.
Artykuł
Skan ciała przed snem – ćwiczenie krok po kroku
Skan ciała przed snem to spokojne ćwiczenie uważności, które zwykle zajmuje około 10 minut.
Artykuł
Skanowanie ciała przy przewlekłym bólu – ćwiczenie
Skanowanie ciała przy przewlekłym bólu to ćwiczenie uważności, w którym spokojnie kierujesz uwagę kolejno do różnych obszarów ciała.
Artykuł
Skóra a stres – 7 dni obserwacji zmian
Relacja między skórą a stresem bywa zauważalna, ale sama obserwacja nie pozwala ustalić, co dokładnie wywołało zmianę.
Artykuł
Skracanie czasu w łóżku przy bezsenności – 10 pytań
Skracanie czasu w łóżku przy bezsenności może wydawać się sprzeczne z intuicją.
Artykuł
Skromność czy umniejszanie sobie – różnice
Różnica między skromnością a umniejszaniem sobie polega przede wszystkim na tym, co dzieje się wewnątrz po przyjęciu uznania.
Artykuł
Skubanie skóry – 7 sygnałów utraty kontroli
Skubanie skóry może sygnalizować utratę kontroli, gdy pojawia się automatycznie, trudno je zatrzymać i prowadzi do ran, strupów albo ukrywania dłoni.
Artykuł
Słownik potrzeb – ćwiczenie językowe
Słownik potrzeb ćwiczenie pomaga przełożyć niejasne napięcie, złość albo zmęczenie na konkretne słowa.
Artykuł
Słowo „toksyczny” – mity i fakty o języku
Słowo „toksyczny” szybko porządkuje trudną historię i pozwala poczuć, że problem został nazwany.