W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Gdy trwa dłużej
Sformułowanie gdy trwa dłużej odnosi się do objawów, emocji lub trudności, które nie mijają szybko i zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie, relacje albo odpoczynek. Kiedy problemy się przedłużają, warto rozumieć ich możliwe znaczenia oraz wpływ na codzienny rytm.
1380 pozycji
Artykuł
Ćwiczenie na odnalezienie sensu w trudnym czasie
Ćwiczenie na odnalezienie sensu życia może pomóc uporządkować myśli, kiedy codzienność wydaje się pusta albo pozbawiona kierunku.
Artykuł
Ćwiczenie na odzyskanie nadziei przy depresji
Nadzieja przy depresji może zaczynać się od bardzo małego sygnału, a nie od wiary, że wszystko szybko się zmieni.
Artykuł
Ćwiczenie na poczucie wpływu na własne życie
Ćwiczenie na poczucie wpływu pomaga uporządkować sytuację, w której wszystko wydaje się zależeć od innych ludzi, okoliczności albo przypadku.
Artykuł
Ćwiczenie na przełamanie izolacji społecznej
Ćwiczenie na przełamanie izolacji społecznej polega na wybraniu jednej bezpiecznej osoby, jednego małego kontaktu i krótkiego sprawdzenia, co dzieje się przed, w trakcie…
Artykuł
Ćwiczenie na trudne myśli przy obniżonym nastroju
Ćwiczenie na trudne myśli pomaga uporządkować to, co dzieje się w głowie, gdy nastrój spada, a każda myśl zaczyna brzmieć jak pewnik.
Artykuł
Ćwiczenie oddechowe na przewlekły stres
Ćwiczenie oddechowe na przewlekły stres polega na spokojnym wydłużeniu wydechu bez nabierania powietrza na siłę.
Artykuł
Ćwiczenie osi czasu po przełomie życiowym
Oś czasu po przełomie życiowym pomaga uporządkować wydarzenia, emocje i decyzje związane ze zmianą.
Artykuł
Ćwiczenie planu powrotu do pracy po wypaleniu
Plan powrotu do pracy po wypaleniu pomaga zamienić ogólne napięcie w kilka konkretnych decyzji.
Artykuł
Ćwiczenie priorytetów po wypaleniu zawodowym
Ćwiczenie priorytetów po wypaleniu zawodowym pomaga odzyskać orientację wtedy, gdy każda rzecz wydaje się pilna, a jednocześnie brakuje energii na rozpoczęcie…
Artykuł
Ćwiczenie sprawczości po rozstaniu krok po kroku
Sprawczość po rozstaniu można ćwiczyć przez zatrzymanie się, nazwanie tego, na co masz wpływ, i wybranie jednego małego działania.
Artykuł
Ćwiczenie tolerowania niepewności przy stresie
Tolerowanie niepewności przy stresie polega na stopniowym pozostawaniu przy tym, czego nie da się jeszcze rozstrzygnąć.
Artykuł
Ćwiczenie uziemiające przy bólu fantomowym – instrukcja
Ćwiczenie uziemiające przy bólu fantomowym pomaga skierować uwagę z samego odczucia na sygnały płynące z otoczenia, oddechu i aktualnej pozycji ciała.
Artykuł
Ćwiczenie uziemiające przy odrętwieniu emocjonalnym
Ćwiczenie uziemiające przy odrętwieniu emocjonalnym może być pomocne wtedy, gdy trudno rozpoznać, co właściwie się dzieje.
Artykuł
Ćwiczenie uziemiające przy PTSD – powrót do chwili obecnej
Ćwiczenie uziemiające przy PTSD pomaga skierować uwagę na to, co dzieje się teraz, kiedy wspomnienie, napięcie lub odrealnienie odcina od chwili obecnej.
Artykuł
Ćwiczenie: linia życia i ważne momenty
Ćwiczenie linii życia pomaga uporządkować ważne wydarzenia i przyjrzeć się temu, jak wpłynęły na obecne emocje, decyzje oraz relacje.
Artykuł
Cyklotymia u dorosłych – 8 pytań i odpowiedzi
Cyklotymia u dorosłych może przez długi czas wyglądać jak „taki charakter” albo trudność w utrzymaniu stałego rytmu życia.
Artykuł
Cynizm zawodowy a wypalenie zawodowe – co pomaga?
Cynizm zawodowy może być sygnałem przeciążenia, ale nie każda niechęć do pracy oznacza wypalenie.
Artykuł
Czego nauczyła mnie relacja – ćwiczenie po rozstaniu
Wnioski z zakończonej relacji mogą pomóc uporządkować doświadczenie po rozstaniu, bez szukania jednej winnej osoby.
Artykuł
Czekanie na diagnozę – jak wytrzymać niepewność
Czekanie na diagnozę staje się łatwiejsze do uniesienia, gdy oddzielisz fakty od przewidywań i zaplanujesz małe kroki na czas oczekiwania.
Artykuł
Czekanie na diagnozę autoimmunologiczną – jak dbać o siebie
Czekanie na diagnozę autoimmunologiczną potrafi zawiesić codzienne życie między nadzieją a obawą.