W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
W trakcie terapii
Bycie w trakcie terapii oznacza proces przyglądania się doświadczeniom, emocjom i relacjom przy wsparciu specjalisty, we własnym tempie i z uwzględnieniem aktualnych potrzeb. Podczas tego procesu omawiane są oddech, trauma, granice i plan bezpieczeństwa, wspierające dobrostan.
194 pozycje
Artykuł
5 pytań o bezpieczeństwo i komfort na terapii
Pytania o bezpieczeństwo na terapii pomagają lepiej zadbać o własne granice, potrzeby i komfort podczas spotkań.
Artykuł
5 sygnałów, że relacja z terapeutą wymaga rozmowy
Relacja z terapeutą wymaga rozmowy, gdy trudność nie dotyczy już tylko pojedynczej sesji, lecz powtarza się i wpływa na gotowość do mówienia o ważnych sprawach.
Artykuł
5 sygnałów, że tempo terapii jest zbyt szybkie
Tempo terapii jest zbyt szybkie wtedy, gdy kolejne etapy pracy wyprzedzają Twoją gotowość do rozumienia, przeżywania i integrowania trudnych treści.
Artykuł
5 sygnałów, że terapia traumy idzie za szybko
Terapia traumy idzie za szybko, gdy poziom pobudzenia, zalewających emocji lub odcięcia zaczyna przekraczać Twoją zdolność do powrotu do względnej równowagi.
Hasło słownika
Aktywizacja behawioralna
Aktywizacja behawioralna to ustrukturyzowana metoda psychoterapeutyczna, która polega na stopniowym zwiększaniu zaangażowania w wartościowe, przyjemne i celowe czynności…
Hasło słownika
Aktywne słuchanie
Aktywne słuchanie to ustrukturyzowana technika komunikacyjna polegająca na pełnym skupieniu uwagi na rozmówcy, intencjonalnym powstrzymaniu się od oceniania oraz…
Artykuł
Bezpieczeństwo w terapii traumy – najważniejsze zasady
Bezpieczeństwo w terapii traumy opiera się na relacji, w której możesz mówić o granicach, rozumieć kolejne kroki i wpływać na tempo pracy.
Hasło słownika
Bezpieczne miejsce
Bezpieczne miejsce to ustrukturyzowana technika wyobrażeniowa stosowana w psychoterapii, między innymi w terapii EMDR, służąca regulacji pobudzenia układu nerwowego i…
Artykuł
Bezpieczne miejsce po traumie – ćwiczenie krok po kroku
Bezpieczne miejsce po traumie to ćwiczenie wyobrażeniowe, które pomaga skierować uwagę ku obrazowi ochrony i wyboru.
Hasło słownika
Biofeedback
Biofeedback to metoda treningowa, która polega na nauce świadomego wpływania na procesy fizjologiczne organizmu przy wykorzystaniu aparatury monitorującej.
Artykuł
Bliski nie chce mówić o terapii – jak pomóc
To, że bliski nie chce mówić o terapii, nie oznacza automatycznie braku zaufania ani tego, że pomoc nie działa.
Artykuł
Boję się oceny terapeuty – co robić?
Jeśli boisz się oceny terapeuty, sama myśl o powiedzeniu czegoś ważnego może uruchamiać napięcie, wstyd albo chęć wycofania się.
Artykuł
Ból choroby a ból leczenia – jak je rozróżnić
Ból choroby a ból leczenia mogą przypominać się nawzajem, ale nie da się ich pewnie rozróżnić wyłącznie po samym odczuciu.
Artykuł
Co powiedzieć terapeucie o objawach z ciała?
Jeśli zastanawiasz się, co powiedzieć terapeucie o objawach fizycznych, zacznij od konkretów: kiedy się pojawiają, jak je odczuwasz, jak długo trwają i co wtedy robisz.
Artykuł
Co powiedzieć terapeucie o unikaniu z powodu fobii?
Najważniejsze, co powiedzieć terapeucie o fobii, to jak lęk wpływa na Twoje decyzje i codzienne zachowania.
Artykuł
Co powiedzieć terapeucie, gdy trudno mówić o traumie
Najważniejsze, co możesz powiedzieć terapeucie o traumie, to prawda o tym, jak trudno jest Ci o niej mówić.
Artykuł
Co powiedzieć terapeucie, gdy utkniesz w matrycy Wanke
Najważniejsze, co powiedzieć terapeucie, gdy utkniesz w matrycy Wanke, to nazwać moment zatrzymania zamiast udawać, że wszystko jest jasne.
Artykuł
Co robić między sesjami terapii?
Pomysł na to, co robić między sesjami terapii, powinien uwzględniać Twoją aktualną sytuację, a nie tworzyć kolejnego źródła presji.
Artykuł
Co robić po trudnej sesji terapii traumy
Po trudnej sesji terapii traumy warto dać sobie czas, ograniczyć liczbę obowiązków i zauważyć, czego potrzebuje ciało oraz umysł.
Artykuł
Ćwiczenie zapisu celu terapii EMDR przed sesją
Cel terapii EMDR można przygotować przed sesją w formie krótkiej, własnej notatki.