W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie bezsilności
Doświadczenie bezsilności pojawia się wtedy, gdy trudno dostrzec własny wpływ na sytuację, podjąć działanie albo uwierzyć, że wysiłek może coś zmienić. Zrozumienie sprawczości, wyuczonej bezradności i koła wpływu pomaga stopniowo odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
911 pozycji
Artykuł
Myśli o śmierci przy depresji – co zrobić teraz
Przy depresji myśli o śmierci są sygnałem, że potrzebne jest szybkie wsparcie, a nie powód do pozostawania z tym samodzielnie.
Artykuł
Myśli o zemście po zranieniu – jak odzyskać wpływ
Myśli o zemście po zranieniu często próbują przywrócić poczucie sprawiedliwości i wpływu.
Artykuł
Nadzieja a optymizm – jak je rozróżnić
Nadzieja i optymizm pomagają myśleć o przyszłości, ale nie oznaczają tego samego.
Artykuł
Nadzieja a poczucie sensu – jak je rozróżnić
Różnica między nadzieją a poczuciem sensu polega na tym, że nadzieja kieruje uwagę ku możliwej przyszłości, a sens pomaga rozumieć, dlaczego coś jest ważne już teraz.
Artykuł
Nagłe nasilenie lęku – co zrobić teraz?
Przy nagłym nasileniu lęku najważniejsze jest, co zrobić w pierwszych minutach: zatrzymać się, oprzeć stopy i spokojnie nazwać sytuację.
Artykuł
Nagły ból emocjonalny – co zrobić teraz
Nagły ból emocjonalny wymaga najpierw zatrzymania i zadbania o podstawowe poczucie bezpieczeństwa.
Artykuł
Nagły ból fantomowy – co zrobić teraz
Przy nagłym bólu fantomowym najważniejsze jest, byś zatrzymał się, sprawdził sygnały alarmowe i ograniczył dodatkowe napięcie.
Artykuł
Nagły kryzys emocjonalny – co zrobić teraz
Niespodziewany kryzys emocjonalny wymaga najpierw zatrzymania i zadbania o podstawowe bezpieczeństwo, a dopiero później wyjaśniania, co się wydarzyło.
Artykuł
Nagły spadek energii psychicznej – co zrobić teraz
Nagły spadek energii psychicznej często oznacza, że trzeba na chwilę przerwać zadania i zmniejszyć liczbę bodźców.
Artykuł
Nagły spadek nastroju – co zrobić teraz?
Nagły spadek nastroju warto potraktować jak sygnał, że w tej chwili potrzebujesz zatrzymania i prostych kroków, a nie natychmiastowej oceny siebie.
Artykuł
Napad paniki czy reakcja wazowagalna?
Rozpoznanie różnicy między napadem paniki a reakcją wazowagalną bywa trudne, bo oba zjawiska mogą przynieść nagłe osłabienie, zawroty głowy, pot, drżenie i kołatanie…
Artykuł
Napad paniki czy spadek cukru – jak rozróżnić
Gdy pojawia się pytanie, czy to napad paniki, czy spadek cukru, same odczucia często nie dają pewnej odpowiedzi.
Artykuł
Napad paniki, gdy jesteś sam – co robić
Napad paniki, gdy jesteś sam, można przejść krok po kroku, nawet jeśli w pierwszej chwili pojawia się poczucie zagrożenia.
Artykuł
Narcystyczna złość – co robić podczas wybuchu
Narcystyczna złość wymaga przede wszystkim przerwania eskalacji, ochrony własnych granic i oceny, czy sytuacja nie staje się przemocą.
Artykuł
Narcystyczni dziadkowie – jak chronić dziecko
Narcystyczni dziadkowie mogą wpływać na dziecko przez krytykę, rywalizację o uwagę, wzbudzanie winy albo warunkową bliskość.
Artykuł
Narcyzm a przemoc psychiczna – jak je odróżnić
Narcyzm a przemoc psychiczna to nie są pojęcia oznaczające dokładnie to samo.
Artykuł
Narcyzm czy egoizm – jak je rozróżnić
Rozróżnienie między narcyzmem a egoizmem wymaga spojrzenia na powtarzalność zachowań, stosunek do granic i zdolność do uwzględniania innych osób.
Artykuł
Nawrót nowotworu – jak wspierać psychikę przy bólu
Nawrót nowotworu a wsparcie psychiczne to temat, w którym ważne są jednocześnie emocje, ból, niepewność i codzienne decyzje.
Artykuł
Nękanie po rozstaniu – co dokumentować i gdzie szukać pomocy
Nękanie po rozstaniu wymaga przede wszystkim spokojnego porządkowania faktów i ochrony własnych granic.
Artykuł
Nie chce znać rokowania – jak wspierać chorego
Gdy chory nie chce znać rokowania, najważniejsze jest uszanowanie jego granicy i pozostawienie mu wpływu na to, ile informacji otrzymuje.