W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Czy złość może maskować smutek? 10 pytań i odpowiedzi
Złość maskująca smutek może pojawiać się wtedy, gdy łatwiej jest walczyć, krytykować lub odsuwać innych niż zatrzymać się przy bólu.
Artykuł
Czy zmęczenie psychiczne może powodować rozdrażnienie?
Zmęczenie psychiczne może powodować rozdrażnienie, ponieważ długie napięcie ogranicza zdolność do regulowania emocji i reagowania z namysłem.
Hasło słownika
Czynniki podtrzymujące lęk
Czynniki podtrzymujące lęk to nawykowe reakcje, schematy myślenia i wzorce zachowań, które sprawiają, że niepokój nie wygasa samoistnie, lecz utrwala się mimo braku…
Artykuł
Czytanie czy muzyka przed snem – co wybrać?
Czytanie czy muzyka przed snem mogą pomagać w wyciszeniu, lecz każde z tych zajęć angażuje uwagę w inny sposób.
Artykuł
DARVO w związku – 10 pytań i odpowiedzi
DARVO w związku może sprawić, że po zgłoszeniu problemu zaczynasz zastanawiać się, czy masz prawo czuć złość, żal albo rozczarowanie.
Artykuł
DDA – ćwiczenie rozpoznawania złości krok po kroku
Ćwiczenie rozpoznawania złości u DDA pomaga zatrzymać się przy emocji, zanim zostanie całkiem stłumiona albo wybuchnie.
Artykuł
DDA – ćwiczenie zaufania do własnych emocji
Osoba DDA może stopniowo budować zaufanie do własnych emocji, ucząc się je zauważać, nazywać i traktować jako informację, a nie problem do natychmiastowego usunięcia.
Artykuł
DDA i ciągłe przepraszanie – co zrobić teraz
Ciągłe przepraszanie u DDA często pojawia się wtedy, gdy kontakt z drugą osobą uruchamia silne napięcie.
Artykuł
DDA i czarne scenariusze – 7 sygnałów
DDA i czarne scenariusze często łączą się z nawykiem przewidywania najgorszego, zanim pojawią się konkretne fakty.
Artykuł
DDA w nagłym napięciu – co zrobić teraz
Gdy osoba DDA znajduje się w nagłym napięciu, można zacząć od zatrzymania działania, oparcia stóp o podłoże i spokojnego nazwania kilku rzeczy wokół.
Artykuł
DDD – ćwiczenie odróżniania obowiązku od wyboru
DDD i odróżnianie obowiązku od wyboru zaczyna się od zauważenia, że słowo „muszę” nie zawsze opisuje rzeczywistość.
Artykuł
DDD – ćwiczenie rozpoznawania rodzinnych zasad
Ćwiczenie o DDD i rodzinnych zasadach pomaga zauważyć reguły, które kierują zachowaniem, choć nigdy nie zostały wypowiedziane.
Artykuł
DDD – ćwiczenie zauważania kosztów dorastania
Ćwiczenie DDD dotyczące kosztów dorastania pomaga przyjrzeć się temu, co z trudnego środowiska rodzinnego mogło przenieść się do dorosłego życia.
Hasło słownika
Deja vu
Deja vu to zjawisko psychologiczne polegające na nieodpartym wrażeniu, że aktualnie przeżywana nowa sytuacja wydarzyła się już w przeszłości.
Hasło słownika
Depersonalizacja
Depersonalizacja to stan dysocjacyjny polegający na subiektywnym poczuciu obcości wobec własnego ciała, myśli lub zachowań.
Artykuł
Depresja a media społecznościowe – jak korzystać uważniej
Depresja a media społecznościowe to temat, który często zaczyna się od prostego spostrzeżenia: po kilku minutach scrollowania miało być lżej, a pojawia się większy…
Artykuł
Depresja a wycofanie społeczne – 7 sygnałów
Wycofanie społeczne przy depresji często zaczyna się niepozornie: od odwołanego spotkania, nieodebranego telefonu albo przekładania rozmowy na później.
Artykuł
Depresja okołoporodowa – mity i fakty
Depresja okołoporodowa to temat, wokół którego mity i fakty często mieszają się w codziennych rozmowach.
Artykuł
Depresja po porodzie czy lęk o dziecko – różnice
Lęk o dziecko po porodzie może być naturalną reakcją na wielką zmianę, ale czasem zaczyna zajmować niemal całą uwagę.
Artykuł
Depresja poporodowa a więź z dzieckiem – co pomaga
Depresja poporodowa może utrudniać odczuwanie bliskości, ale nie przesądza o przyszłej relacji z dzieckiem.