W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Schemat czy nawyk – jak je odróżnić?
Rozpoznanie, czy działa schemat, czy nawyk, pomaga lepiej zrozumieć własne reakcje.
Artykuł
Schemat podporządkowania – 5 sygnałów
Schemat podporządkowania może sprawiać, że własne zdanie szybko ustępuje miejsca oczekiwaniom innych osób.
Artykuł
Schemat porażki – 5 sygnałów
Schemat porażki często działa po cichu. Nie musi oznaczać otwartego przekonania, że nic się nie uda.
Artykuł
Schematy relacyjne – jak zauważać powtarzalne wzorce
Schematy relacyjne często ujawniają się dopiero po kilku ważnych związkach.
Artykuł
Sen a podejmowanie decyzji – 10 pytań i odpowiedzi
Sen a podejmowanie decyzji to połączenie, o którym łatwo zapomnieć, gdy rano trzeba działać.
Artykuł
Sen poza domem – jak ułatwić zasypianie?
Sen poza domem może stać się łatwiejszy, gdy przygotujesz mózg na zmianę miejsca i ograniczysz liczbę decyzji wieczorem.
Artykuł
Sen przed północą – mity i fakty
Sen przed północą nie jest automatycznie lepszy niż sen rozpoczęty później.
Artykuł
Senność a wyciszenie – jak je rozróżnić?
Senność a wyciszenie nie oznaczają tego samego, choć oba stany mogą pojawić się podczas odpoczynku, medytacji albo ćwiczeń oddechowych.
Artykuł
Sens życia czy cel życia – jak je odróżnić
Sens życia i cel życia to nie to samo, choć w codziennych rozmowach często używa się tych pojęć zamiennie.
Artykuł
Sens życia na emeryturze – jak go budować?
Sensem życia na emeryturze nie musi być jeden wielki cel.
Artykuł
Siedzący tryb życia a zmęczenie psychiczne
Siedzący tryb życia a zmęczenie psychiczne często łączą się wtedy, gdy dzień składa się głównie z pracy przy komputerze, spotkań i przemieszczania się między krzesłem a…
Artykuł
Silna fala żałoby – co zrobić dziś
Gdy pojawia się silna fala żałoby, najważniejsze jest ustalić, co zrobić dziś, a nie rozwiązać całego bólu naraz.
Artykuł
Silne emocje w RTZ – co zrobić teraz
Silne emocje w RTZ można potraktować jako sygnał do zatrzymania, nazwania myśli i sprawdzenia, co naprawdę dzieje się w sytuacji.
Artykuł
Silne napięcie – co zrobić teraz z matrycą Wanke
Przy silnym napięciu warto wiedzieć, co zrobić teraz z Matrycą Wanke: najpierw zatrzymać automatyczne reakcje, a potem oddzielić fakty od interpretacji.
Artykuł
Silny lęk o zdrowie – co zrobić teraz
Przy silnym lęku o zdrowie najważniejsze jest ustalenie, co zrobić teraz: zatrzymać spiralę sprawdzania, uspokoić tempo i ocenić, czy pojawiły się objawy wymagające…
Artykuł
Silny stres a kryzys psychiczny – jak je rozróżnić
Silny stres a kryzys psychiczny nie oznaczają tego samego, choć oba mogą przynieść napięcie, bezsenność, rozdrażnienie i trudność w myśleniu.
Artykuł
Silny stres po krytyce w pracy – jak reagować
Stres po krytyce w pracy może utrudniać spokojną ocenę sytuacji, nawet gdy uwaga dotyczy jednego zadania.
Artykuł
Skanowanie ciała przy napięciu – ćwiczenie krok po kroku
Skanowanie ciała przy napięciu pomaga skierować uwagę na to, co dzieje się w organizmie, zamiast automatycznie walczyć z nieprzyjemnym odczuciem.
Artykuł
Skóra a stres – 7 dni obserwacji zmian
Relacja między skórą a stresem bywa zauważalna, ale sama obserwacja nie pozwala ustalić, co dokładnie wywołało zmianę.
Artykuł
Skromność czy umniejszanie sobie – różnice
Różnica między skromnością a umniejszaniem sobie polega przede wszystkim na tym, co dzieje się wewnątrz po przyjęciu uznania.