W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Narcystyczna projekcja – 7 sygnałów
Narcystyczna projekcja polega na przypisywaniu innym własnych zachowań, emocji lub intencji.
Artykuł
Narcyzm a przemoc psychiczna – jak je odróżnić
Narcyzm a przemoc psychiczna to nie są pojęcia oznaczające dokładnie to samo.
Artykuł
Nasilenie lęku napadowego – co zrobić teraz
Przy nasileniu lęku napadowego ważne jest to, co zrobić teraz: ograniczyć bodźce, oprzeć stopy na podłodze i spokojnie wydłużyć wydech.
Artykuł
Nasilenie lęku po traumie – co zrobić teraz
Nasilenie lęku po traumie można chwilowo zmniejszyć, skupiając się na bezpieczeństwie, oddechu i jednym prostym działaniu naraz.
Artykuł
Nasilenie objawów psychosomatycznych – co zrobić dziś
Nasilenie objawów psychosomatycznych warto potraktować jako sygnał przeciążenia, ale nie jako dowód, że wszystko jest tylko stresem.
Artykuł
Nasilenie objawów PTSD – co zrobić teraz
Nasilenie objawów PTSD warto potraktować jak sygnał, że układ nerwowy potrzebuje teraz mniej bodźców i większego poczucia bezpieczeństwa.
Artykuł
Nasilone objawy nerwicy – co zrobić teraz
Nasilone objawy nerwicy warto potraktować jak sygnał silnego pobudzenia, a nie jak rozkaz do natychmiastowego rozwiązania całego problemu.
Artykuł
Nasilony lęk dziś – co zrobić teraz
Najlepiej zacząć od prostych działań, gdy zastanawiasz się, co zrobić przy nasilonym lęku: ograniczyć bodźce, oprzeć stopy na podłodze i spokojnie wydłużyć wydech.
Artykuł
Natłok myśli – co zrobić teraz?
Gdy pojawia się natłok myśli, warto wiedzieć, co zrobić teraz: zatrzymać dopływ bodźców, oprzeć stopy na podłodze i wydłużyć wydech.
Artykuł
Natłok porad psychologicznych – co zrobić dziś?
Natłok porad psychologicznych często odbiera poczucie kierunku zamiast przynosić ulgę.
Artykuł
Natrętne myśli po operacji – co zrobić dziś?
Natrętne myśli po operacji często nasilają się, gdy ciało jest osłabione, a uwaga skupia się na każdym sygnale.
Artykuł
Natrętne myśli po porodzie – jak o nich mówić
Natrętne myśli po porodzie mogą pojawić się nagle, nawet wtedy, gdy bardzo zależy Ci na dziecku.
Artykuł
Natura a gonitwa myśli
Relacja między naturą a gonitwą myśli bywa prostsza, niż podpowiada zmęczony umysł.
Artykuł
Natura a przeciążenie bodźcami
Związek natury z przeciążeniem bodźcami bywa bardziej złożony, niż sugeruje obraz spokojnego spaceru po lesie.
Artykuł
Natura a zmęczenie decyzyjne – 7 sposobów
Kontakt z naturą może wspierać odzyskiwanie spokoju, gdy zmęczenie decyzjami utrudnia wybór nawet prostej rzeczy.
Artykuł
Nawodnienie a zmęczenie psychiczne – 10 pytań
Związek między nawodnieniem a zmęczeniem psychicznym istnieje, ale zbyt mała ilość wody nie wyjaśnia każdej trudności z koncentracją.
Artykuł
Nawrót kryzysu emocjonalnego – jak reagować
Nawrót kryzysu emocjonalnego nie musi oznaczać, że wcześniejsza praca poszła na marne.
Artykuł
Nawrót objawów czy gorszy okres – jak je odróżnić
Nawrót objawów może pojawić się po miesiącach lepszego funkcjonowania, ale podobne sygnały czasem wynikają z niewyspania, przeciążenia albo trudnego wydarzenia.
Artykuł
Nerw błędny a oddech – mity i fakty
Nerw błędny i oddech są ze sobą powiązane, ale nie w tak prosty sposób, jak sugerują internetowe porady.
Artykuł
Nerwica – 7 mitów o objawach fizycznych
Mity i fakty dotyczące nerwicy pomagają trafniej rozumieć objawy fizyczne, ale nie zastępują oceny lekarskiej.