W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
W trakcie terapii
Bycie w trakcie terapii oznacza proces przyglądania się doświadczeniom, emocjom i relacjom przy wsparciu specjalisty, we własnym tempie i z uwzględnieniem aktualnych potrzeb. Podczas tego procesu omawiane są oddech, trauma, granice i plan bezpieczeństwa, wspierające dobrostan.
194 pozycje
Hasło słownika
Mapa wsparcia
Mapa wsparcia to graficzne lub uporządkowane zestawienie osób, instytucji oraz osobistych zasobów, do których można się zwrócić w sytuacji kryzysu, przeciążenia lub…
Hasło słownika
Mapa zasobów
Mapa zasobów to ustrukturyzowana technika terapeutyczna i psychoedukacyjna, która polega na uporządkowaniu oraz graficznym lub pisemnym przedstawieniu wewnętrznych i…
Hasło słownika
Matryca Wanke
Matryca Wanke to metoda analizy poznawczej stosowana w pracy psychoedukacyjnej i rozwojowej z osobami dorosłymi.
Hasło słownika
Mediacja
Mediacja to ustrukturyzowany, dobrowolny i poufny proces konstruktywnego rozwiązywania sporów, w którym bezstronna oraz neutralna osoba trzecia wspiera strony w…
Hasło słownika
Medytacja
Medytacja to zbiór różnorodnych praktyk mentalnych polegających na celowym trenowaniu uwagi, rozwijaniu świadomej obecności oraz kultywowaniu wewnętrznego wyciszenia.
Hasło słownika
Metoda szarej skały
Metoda szarej skały to technika behawioralna stosowana w kontaktach z osobami manipulującymi, toksycznymi lub wykazującymi cechy narcystyczne, z którymi całkowite…
Hasło słownika
Mikroregeneracja
Mikroregeneracja to praktyka robienia krótkich, celowych przerw w ciągu dnia, trwających od kilkunastu sekund do kilku minut, które służą obniżeniu pobudzenia układu…
Artykuł
Milczenie w terapii traumy – co dzieje się na sesji
Milczenie w terapii traumy może być częścią procesu, a nie sygnałem porażki.
Hasło słownika
Minimalna wersja nawyku
Minimalna wersja nawyku to metoda budowania zachowań polegająca na zredukowaniu planowanej czynności do najprostszej, możliwie najkrótszej formy, która wymaga…
Artykuł
Mój terapeuta milczy – czy to normalne?
Gdy terapeuta milczy na sesji, nie musi to oznaczać, że dzieje się coś niepokojącego.
Artykuł
Nagrywanie sesji terapii – 10 pytań i odpowiedzi
Nagrywanie sesji terapii może być możliwe, ale powinno być wcześniej omówione z terapeutą i oparte na jasnej zgodzie obu stron.
Artykuł
Napięcie przed sesją EMDR – co zrobić teraz
Napięcie przed sesją EMDR nie oznacza, że robisz coś nie tak.
Artykuł
Nie widzę obrazów podczas EMDR – czy to problem?
Nie widzieć obrazów podczas EMDR można i nie musi to oznaczać problemu ani tego, że terapia nie ma sensu.
Artykuł
Notatka po sesji EMDR – ćwiczenie
Notatka po sesji EMDR może pomóc uporządkować to, co dzieje się po spotkaniu z terapeutą.
Artykuł
Oddech przy PTSD – ćwiczenie na napięcie
Ćwiczenia oddechowe przy PTSD mogą pomóc łagodniej przejść przez moment napięcia, czujności albo pobudzenia.
Hasło słownika
Odroczenie zamartwiania
Odroczenie zamartwiania to technika poznawczo-behawioralna polegająca na świadomym wyznaczeniu określonego, ograniczonego czasu w ciągu dnia na analizowanie trudnych…
Artykuł
Opór w terapii traumy – jak go rozumieć
Opór w terapii traumy często jest sposobem ochrony przed przeciążeniem, a nie dowodem braku motywacji.
Hasło słownika
Paradoksalna intencja
Paradoksalna intencja to technika psychoterapeutyczna polegająca na celowym zachęceniu samego siebie do doświadczenia objawu lub sytuacji budzącej lęk, zamiast…
Hasło słownika
Pierwsza pomoc psychologiczna
Pierwsza pomoc psychologiczna to humanitarne, wspierające i praktyczne działanie skierowane do osoby przeżywającej ostry stres w wyniku nagłego, trudnego wydarzenia lub…
Hasło słownika
Plan bezpieczeństwa
Plan bezpieczeństwa to pisemny, ustrukturyzowany zbiór kroków i strategii radzenia sobie, opracowany w celu zapobiegania zagrożeniu życia lub zdrowia w sytuacji…