W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
W trakcie terapii
Bycie w trakcie terapii oznacza proces przyglądania się doświadczeniom, emocjom i relacjom przy wsparciu specjalisty, we własnym tempie i z uwzględnieniem aktualnych potrzeb. Podczas tego procesu omawiane są oddech, trauma, granice i plan bezpieczeństwa, wspierające dobrostan.
194 pozycje
Artykuł
Jak wygląda sesja bez konkretnego tematu?
Sesja terapii bez konkretnego tematu nadal może mieć sens.
Artykuł
Jak wygląda stabilizacja w terapii PTSD?
Stabilizacja w terapii PTSD oznacza przygotowanie do dalszej pracy z doświadczeniem urazowym poprzez wzmacnianie poczucia bezpieczeństwa, orientacji i wpływu na własne…
Artykuł
Jak wygląda terapia hipochondrii krok po kroku
Terapia hipochondrii krok po kroku zwykle zaczyna się od spokojnego poznania historii lęku o zdrowie, a nie od oceniania ani przekonywania, że „nic się nie dzieje”.
Artykuł
Jak wygląda ustalanie zasad terapii
Ustalanie zasad terapii zwykle odbywa się podczas pierwszych spotkań i pomaga obu stronom wiedzieć, czego się spodziewać.
Artykuł
Jak wygląda wybór wspomnienia do pracy w EMDR
Wybór wspomnienia do pracy w EMDR zwykle zaczyna się od tego, co nadal wywołuje silną reakcję w teraźniejszości.
Artykuł
Jak zakończyć terapię zaburzeń lękowych
Zakończenie terapii zaburzeń lękowych warto potraktować jako wspólnie zaplanowany etap, a nie nagłe wyjście z gabinetu.
Artykuł
Jak zapytać terapeutę o tempo pracy w EMDR?
Tempo pracy w EMDR warto ustalać wspólnie, a nie traktować go jak decyzji podejmowanej wyłącznie przez terapeutę.
Artykuł
Jak zauważać postęp, gdy ból przewlekły nie znika?
Postęp przy bólu przewlekłym warto oceniać szerzej niż przez liczbę dni z mniejszym bólem.
Artykuł
Jak zgłosić dyskomfort w terapii traumy
Dyskomfort w terapii traumy warto zgłosić terapeucie wprost, nawet jeśli trudno znaleźć właściwe słowa.
Artykuł
Karta obserwacji przekonań RTZ – do wypełnienia
Karta obserwacji przekonań RTZ pomaga uporządkować sytuację, myśli, emocje i zachowania pojawiające się w trudnym momencie.
Hasło słownika
Koło wpływu
Koło wpływu to koncepcja psychologiczna oraz narzędzie samorozwoju, które pomaga odróżnić sprawy podlegające naszej bezpośredniej kontroli od tych, na które nie mamy…
Hasło słownika
Komunikat ja
Komunikat „ja” to technika asertywnego porozumiewania się, polegająca na wyrażaniu własnych uczuć, potrzeb, spostrzeżeń i granic z perspektywy pierwszej osoby, bez…
Hasło słownika
Komunikowanie potrzeb
Komunikowanie potrzeb to umiejętność świadomego rozpoznawania, nazywania i jasnego przekazywania własnych oczekiwań, granic oraz wartości w relacjach osobistych i…
Hasło słownika
Konsekwencje wychowawcze
Konsekwencje wychowawcze to przewidywalne, bezpośrednie i logicznie powiązane z działaniem rezultaty zachowania dziecka, które służą nauce odpowiedzialności oraz…
Hasło słownika
Konsultacja psychologiczna
Konsultacja psychologiczna to wstępne, profesjonalne spotkanie z psychologiem, którego celem jest omówienie bieżących trudności, zrozumienie sytuacji życiowej oraz…
Artykuł
Kontakt z terapeutą między sesjami – 10 pytań
Kontakt z terapeutą między sesjami może być częścią ustaleń, ale nie działa według jednej uniwersalnej zasady.
Hasło słownika
Kontrakt psychologiczny
Kontrakt psychologiczny to nieformalny, niepisany zbiór wzajemnych oczekiwań, przekonań i zobowiązań istniejących między pracownikiem a pracodawcą.
Hasło słownika
Kontrola bodźców
Kontrola bodźców to kluczowa technika behawioralna stosowana w terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I), której celem jest odbudowanie silnego, automatycznego…
Artykuł
Kryzys w relacji z terapeutą – co robić
Kryzys w relacji z terapeutą warto potraktować jako sygnał do zatrzymania się i rozmowy, a nie jako dowód, że terapia nie ma sensu.
Artykuł
Lęk nasila się w terapii – co powiedzieć terapeucie?
Gdy lęk nasila się podczas terapii, powiedz o tym terapeucie wprost, nawet jeśli obawiasz się, że zabrzmi to jak krytyka.