W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Jak leczy się zaburzenia lękowe u dorosłych
Leczenie zaburzeń lękowych może obejmować rozmowę z psychologiem, psychoedukację, psychoterapię, a czasem także konsultację psychiatryczną.
Artykuł
Jak motywować pracownika do zadawania pytań?
Skuteczne motywowanie pracownika do zadawania pytań zaczyna się od stworzenia warunków, w których ciekawość nie jest karana oceną ani zniecierpliwieniem.
Artykuł
Jak mówić o traumie bez ujawniania szczegółów
Mówienie o traumie bez ujawniania szczegółów jest możliwe, gdy skupisz się na tym, czego potrzebujesz teraz, zamiast odtwarzać całą historię.
Artykuł
Jak mówić o wstydliwym problemie u psychologa?
Nauczenie się, jak mówić o wstydliwym problemie u psychologa, zaczyna się od uznania, że nie trzeba opowiadać wszystkiego od razu.
Artykuł
Jak nawiązywać znajomości po 30. roku życia
Nawiązywanie znajomości po 30. roku życia często wymaga większej intencjonalności niż wcześniej.
Artykuł
Jak odbudować zaufanie po zranieniu
Odbudowanie zaufania po zranieniu zaczyna się od uznania, że ostrożność może być próbą ochrony, a nie Twoją wadą.
Artykuł
Jak odnowić kontakt z dawnym przyjacielem
Odnowienie kontaktu z przyjacielem zaczyna się od krótkiej, szczerej wiadomości i zgody na różne możliwe odpowiedzi.
Artykuł
Jak odwołać sesję terapii?
Decyzja o tym, jak odwołać sesję terapii, ma znaczenie dla jasności kontaktu i dalszego planowania spotkań.
Artykuł
Jak odzyskać motywację po błędzie w pracy
Motywacja po błędzie w pracy nie znika dlatego, że nagle przestaje Ci zależeć.
Artykuł
Jak podważać myśl nie dam rady
Myśl „nie dam rady” potrafi pojawić się jeszcze zanim wydarzy się cokolwiek trudnego.
Artykuł
Jak pokonać lęk przed zmianą w pracy
Lęk przed zmianą pracy potrafi pojawić się nawet wtedy, gdy obecne miejsce od dawna nie służy.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie, która odczuwa lęk
Możesz pomóc osobie z lękiem, pozostając blisko, słuchając bez oceniania i nie przejmując za nią całego życia.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskiej osobie o swoim lęku
Powiedzenie o swoim lęku staje się łatwiejsze, gdy zamiast tłumaczyć wszystko naraz, nazwiesz własne doświadczenie i potrzebę.
Artykuł
Jak powiedzieć szefowi o fobii społecznej?
Rozmowę o tym, jak powiedzieć szefowi o fobii społecznej, najlepiej oprzeć na krótkim opisie trudności i konkretnej prośbie, bez opowiadania całej historii.
Artykuł
Jak powiedzieć terapeucie o nasileniu objawów
Możesz przygotować się do rozmowy i wiedzieć, jak powiedzieć terapeucie o nasileniu objawów, nawet jeśli trudno znaleźć właściwe słowa.
Artykuł
Jak powiedzieć terapeucie o unikaniu po napadzie paniki?
O tym, jak powiedzieć terapeucie o unikaniu po napadzie paniki, najlepiej mówić konkretnie: co się zmieniło, czego zaczynasz unikać i czego obawiasz się w związku z tym.
Artykuł
Jak powiedzieć terapeucie, że terapia PTSD jest za trudna?
Możesz powiedzieć terapeucie, że terapia PTSD jest dla Ciebie za trudna, bez tłumaczenia wszystkiego od razu.
Artykuł
Jak powiedzieć terapeucie, że trudno mi zaufać?
Najprościej powiedzieć terapeucie o braku zaufania wprost, ale spokojnie i bez konieczności opowiadania wszystkiego naraz.
Artykuł
Jak powiedzieć terapeucie, że trudno mówić o lęku?
Nie musisz najpierw dobrze wiedzieć, jak powiedzieć terapeucie o lęku.
Artykuł
Jak powiedzieć terapeucie, że wstydzę się siebie?
Najprostszy sposób, by powiedzieć terapeucie o wstydzie, to nazwać go zanim opowiesz szczegóły.