W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Trudność w podejmowaniu decyzji
Podejmowanie decyzji staje się trudne, gdy nadmiar możliwości, lęk przed stratą lub presja otoczenia utrudniają ocenę własnych potrzeb i konsekwencji wyboru. Mechanizmy paraliżu decyzyjnego oraz sposoby porządkowania myśli pomagają lepiej rozpoznawać własne możliwości.
1160 pozycji
Artykuł
Co zrobić, gdy zmieniam zdanie po zgodzie?
Zmiana zdania po zgodzie jest możliwa, nawet jeśli druga osoba zdążyła się ucieszyć, zaplanować coś albo oprzeć na tej decyzji.
Artykuł
Coaching czy psycholog przy zmianie – co wybrać
Wybór między coachingiem a psychologiem przy zmianie zależy od tego, z czym dokładnie przychodzisz.
Artykuł
Coaching czy psychoterapia po zmianie życiowej?
Po zmianie życiowej odpowiedź na pytanie, czy wybrać coaching czy psychoterapię, zależy przede wszystkim od tego, czego teraz potrzebujesz.
Artykuł
Ćwiczenia w domu czy na zewnątrz – co wybrać
Ćwiczenia w domu czy na zewnątrz warto dobierać do energii, planu dnia i tego, co ułatwia rozpoczęcie ruchu.
Artykuł
Ćwiczenie bilansu strat i zysków po zmianie
Bilans strat i zysków po zmianie pomaga uporządkować doświadczenie, które wciąż może być pełne sprzecznych emocji.
Artykuł
Ćwiczenie budowania zaufania do siebie
Ćwiczenie budowania zaufania do siebie pomaga zatrzymać się przy własnych decyzjach, potrzebach i granicach, zamiast od razu je podważać.
Artykuł
Ćwiczenie decyzji odwracalnej – krok po kroku
Decyzja odwracalna to wybór, który można później zmienić, ograniczyć albo skorygować bez nieodwracalnych skutków.
Artykuł
Ćwiczenie dla lidera – porządkowanie priorytetów
Dobre ćwiczenie dla lidera na priorytety pomaga oddzielić sprawy naprawdę ważne od tych, które tylko głośno domagają się uwagi.
Artykuł
Ćwiczenie faktów i interpretacji w konflikcie zespołu
Rozdzielenie faktów od interpretacji w konflikcie pomaga sprawdzić, co naprawdę wydarzyło się w zespole, a co jest znaczeniem dopowiedzianym przez umysł.
Artykuł
Ćwiczenie faktów i interpretacji w kryzysie emocjonalnym
Ćwiczenie faktów i interpretacji w kryzysie emocjonalnym pomaga Ci uporządkować sytuację, gdy myśli przyspieszają, a pojedyncze zdarzenie zaczyna wydawać się dowodem na…
Artykuł
Ćwiczenie mapowania zależności w zespole
Mapowanie zależności w zespole pomaga zobaczyć, co dzieje się pomiędzy zadaniami, osobami i decyzjami.
Artykuł
Ćwiczenie na odzyskanie sprawczości po zranieniu
Ćwiczenie na odzyskanie sprawczości po zranieniu pomaga oddzielić to, na co masz wpływ, od tego, czego nie możesz zmienić.
Artykuł
Ćwiczenie na poczucie wpływu na własne życie
Ćwiczenie na poczucie wpływu pomaga uporządkować sytuację, w której wszystko wydaje się zależeć od innych ludzi, okoliczności albo przypadku.
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznawanie manipulacji w relacji
Rozpoznawanie manipulacji w relacji staje się łatwiejsze, gdy zamiast oceniać całą osobę zapisujesz konkretną sytuację, słowa, własną reakcję i późniejsze skutki.
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznawanie presji „muszę”
Presja „muszę” często brzmi jak zwykła organizacja dnia, ale może też odbierać wybór i odpoczynek.
Artykuł
Ćwiczenie na tolerowanie niepewności
Ćwiczenie na tolerowanie niepewności pomaga zatrzymać automatyczną potrzebę uzyskania pełnej odpowiedzi przed działaniem.
Artykuł
Ćwiczenie na wybór priorytetów po chorobie
Priorytety po chorobie warto ustalać na nowo, biorąc pod uwagę obecną energię, potrzeby i granice.
Artykuł
Ćwiczenie osi czasu po przełomie życiowym
Oś czasu po przełomie życiowym pomaga uporządkować wydarzenia, emocje i decyzje związane ze zmianą.
Artykuł
Ćwiczenie planu minimum w kryzysie psychicznym
Plan minimum w kryzysie psychicznym pomaga ograniczyć liczbę decyzji i skupić się na tym, co naprawdę potrzebne tu i teraz.
Artykuł
Ćwiczenie planu powrotu do pracy po wypaleniu
Plan powrotu do pracy po wypaleniu pomaga zamienić ogólne napięcie w kilka konkretnych decyzji.