W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
Jak wygląda konsultacja psychologiczna przy autoimmunologii
Konsultacja psychologiczna przy autoimmunologii pomaga uporządkować to, co dzieje się emocjonalnie i życiowo po diagnozie, podczas zaostrzenia objawów albo w okresie…
Artykuł
Jak wygląda pierwsza konsultacja po porodzie
Pierwsza konsultacja psychologiczna po porodzie może budzić niepewność, zwłaszcza gdy trudno nazwać własne emocje albo znaleźć chwilę tylko dla siebie.
Artykuł
Jak wygląda pierwsza sesja mindfulness?
Pierwsza sesja mindfulness zwykle zaczyna się od rozmowy, a nie od wymagającego ćwiczenia.
Artykuł
Jak wygląda praca nad niską samooceną?
Praca nad niską samooceną zwykle zaczyna się od rozmowy o tym, jak oceniasz siebie, w jakich sytuacjach uruchamia się krytyka i co wtedy robisz.
Artykuł
Jak wygląda praca nad wstydem w terapii?
Praca nad wstydem w terapii może obejmować spokojną rozmowę o tym, co zwykle jest ukrywane, rozpoznawanie trudnych przekonań i stopniowe odzyskiwanie wpływu na własne…
Artykuł
Jak wygląda praca nad zaufaniem do siebie po wypaleniu?
Zaufanie do siebie po wypaleniu odbudowuje się stopniowo, przez rozpoznawanie własnych granic, potrzeb i możliwości.
Artykuł
Jak wygląda praca z wewnętrznym krytykiem w terapii?
Praca z wewnętrznym krytykiem w terapii polega na rozpoznaniu, skąd biorą się surowe oceny siebie i jak wpływają na codzienne decyzje.
Artykuł
Jak wygląda terapia depresji poporodowej?
Terapia depresji poporodowej zaczyna się zwykle od spokojnej rozmowy o tym, co dzieje się po narodzinach dziecka.
Artykuł
Jak wygląda terapia niskiej samooceny?
Terapia niskiej samooceny zwykle zaczyna się od spokojnego przyjrzenia się temu, jak myślisz o sobie, reagujesz na ocenę i podejmujesz decyzje.
Artykuł
Jak wygląda terapia traumy relacyjnej?
Terapia traumy relacyjnej zwykle nie polega na jednorazowym opowiedzeniu całej historii.
Artykuł
Jak wyjaśnić częste zmiany pracy na rozmowie
Częste zmiany pracy na rozmowie warto wyjaśniać krótko, spokojnie i zgodnie z prawdą.
Artykuł
Jak wyjść z reakcji zamrożenia?
Reakcja zamrożenia może pojawić się wtedy, gdy trzeba odpowiedzieć, zdecydować albo zareagować, a w środku nagle robi się pusto.
Artykuł
Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych
Sposób na to, jak wytrwać w postanowieniach noworocznych, opiera się bardziej na dobrze zaplanowanych warunkach niż na silnej woli.
Artykuł
Jak wytrwać w realizacji celu mimo trudności
Żeby wytrwać w realizacji celu, potrzebujesz nie tylko motywacji, lecz także sposobu na dni z mniejszą energią, zwątpieniem albo nadmiarem obowiązków.
Artykuł
Jak wyznaczyć cel pracy z objawami z ciała
Cel konsultacji psychologicznej przy objawach fizycznych warto określić wokół codziennego funkcjonowania, emocji i sposobu reagowania na sygnały organizmu.
Artykuł
Jak wzmacniać nadzieję po rozczarowaniu
Wzmacnianie nadziei po rozczarowaniu zaczyna się od uznania, że zawiedzione oczekiwania naprawdę mogą boleć i odbierać energię do dalszych prób.
Artykuł
Jak zaakceptować ograniczenia po chorobie
Zaakceptować ograniczenia po chorobie można stopniowo, bez udawania, że nic się nie zmieniło.
Artykuł
Jak zacząć medytować w domu
Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć medytować w domu, wybierz prostą praktykę, która nie wymaga specjalnego stroju, aplikacji ani idealnego nastroju.
Artykuł
Jak zacząć nowy nawyk i wytrwać
Żeby zacząć nowy nawyk, potrzebujesz nie tylko motywacji, lecz także planu dopasowanego do codziennego życia.
Artykuł
Jak zacząć nowy związek po rozwodzie
Po rozwodzie nowy związek można zacząć wtedy, gdy pojawia się przestrzeń na poznawanie drugiej osoby, a nie tylko potrzeba ucieczki od samotności.