W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Racjonalna Terapia Zachowania
Metoda Racjonalnej Terapii Zachowania pomaga przyglądać się przekonaniom, emocjom i działaniom, które wpływają na codzienne decyzje oraz samopoczucie. Przedstawiają jej założenia i ćwiczenia wspierające bardziej świadome reagowanie.
270 pozycji
Artykuł
Jak uwolnić się od poczucia krzywdy
Uwolnienie się od poczucia krzywdy zwykle zaczyna się od odzyskania wpływu na własną uwagę, granice i codzienne decyzje.
Artykuł
Jak wspierać osobę korzystającą z RTZ
Najlepiej wspierać osobę korzystającą z RTZ przez spokojną obecność, uważne słuchanie i pomaganie w odróżnianiu faktów od interpretacji.
Artykuł
Jak współpracować z osobą, której nie ufam
Współpraca z osobą, której nie ufam, nie musi oznaczać ciągłego napięcia ani codziennej walki o wpływ.
Artykuł
Jak wybrać nurt terapii dla siebie?
Wybierając nurt terapii, warto zacząć od problemu, celu i tego, jakiej relacji potrzebujesz, a dopiero potem od nazwy podejścia.
Artykuł
Jak wygląda konsultacja w kryzysie zawodowym
Konsultacja w kryzysie zawodowym pomaga uporządkować sytuację, kiedy praca zaczyna wpływać na samopoczucie, relacje albo decyzje.
Artykuł
Jak wygląda konsultacja w sprawie trudności z nawykami?
Konsultacja w sprawie trudności z nawykami może pomóc uporządkować sytuację, która od dawna budzi frustrację.
Artykuł
Jak wygląda pierwsza konsultacja psychologiczna lidera?
Pierwsza konsultacja psychologiczna lidera zwykle służy uporządkowaniu sytuacji, nazwaniu trudności i ustaleniu, czego potrzebujesz.
Artykuł
Jak wygląda praca nad automatyczną reakcją?
Praca nad automatyczną reakcją zaczyna się od zrozumienia, że nie jest ona dowodem słabego charakteru ani braku dobrej woli.
Artykuł
Jak wygląda praca nad niską samooceną?
Praca nad niską samooceną zwykle zaczyna się od rozmowy o tym, jak oceniasz siebie, w jakich sytuacjach uruchamia się krytyka i co wtedy robisz.
Artykuł
Jak wygląda praca nad perfekcjonizmem w pracy?
Praca nad perfekcjonizmem w pracy zaczyna się zwykle od sprawdzenia, co dokładnie powoduje napięcie.
Artykuł
Jak wygląda praca nad przekonaniami na sesji?
Praca nad przekonaniami na sesji polega na spokojnym przyglądaniu się myślom, które wpływają na emocje, decyzje i relacje.
Artykuł
Jak wygląda praca nad zaufaniem do siebie po wypaleniu?
Zaufanie do siebie po wypaleniu odbudowuje się stopniowo, przez rozpoznawanie własnych granic, potrzeb i możliwości.
Artykuł
Jak wygląda praca z myślami automatycznymi na sesji?
Praca z myślami automatycznymi na sesji zwykle zaczyna się od konkretnej sytuacji, a nie od abstrakcyjnego analizowania całego życia.
Artykuł
Jak wygląda praca z psychologiem nad poczuciem utknięcia?
Praca z psychologiem nad poczuciem utknięcia zaczyna się zwykle od nazwania tego, co trudno uporządkować samodzielnie.
Artykuł
Jak wygląda praca z wewnętrznym krytykiem w terapii?
Praca z wewnętrznym krytykiem w terapii polega na rozpoznaniu, skąd biorą się surowe oceny siebie i jak wpływają na codzienne decyzje.
Artykuł
Jak wygląda przygotowanie do ważnej zmiany z psychologiem
Przygotowanie do ważnej zmiany z psychologiem pomaga uporządkować sytuację, w której trudno odróżnić własne potrzeby od lęku, presji lub oczekiwań innych osób.
Artykuł
Jak wygląda sesja RTZ krok po kroku
Przygotowanie do sesji RTZ jest prostsze, gdy wiadomo, jak wygląda takie spotkanie i co może wydarzyć się po kolei.
Artykuł
Jak wygląda terapia hipochondrii krok po kroku
Terapia hipochondrii krok po kroku zwykle zaczyna się od spokojnego poznania historii lęku o zdrowie, a nie od oceniania ani przekonywania, że „nic się nie dzieje”.
Artykuł
Jak wygląda terapia niskiej samooceny?
Terapia niskiej samooceny zwykle zaczyna się od spokojnego przyjrzenia się temu, jak myślisz o sobie, reagujesz na ocenę i podejmujesz decyzje.
Artykuł
Jak wyrażać złość bez agresji
Złość można wyrażać bez agresji, kiedy najpierw rozpoznajesz sygnały w ciele, a potem nazywasz potrzebę i stawiasz granicę.