W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Przeciążenie
Nadmiar obowiązków, bodźców lub napięcia przekracza dostępne zasoby i utrudnia koncentrację, odpoczynek oraz regulację emocji. Kiedy przeciążenie łączy się z niewyspaniem, bólem lub zawężonym oknem tolerancji, potrzebne staje się łagodniejsze tempo.
1653 pozycje
Artykuł
Co zrobić, gdy w matrycy Wanke jest kilka emocji?
Kilka emocji w matrycy Wanke nie oznacza, że wykonujesz ćwiczenie źle.
Artykuł
Co zrobić, gdy zespół różnie rozumie cel projektu?
Różne rozumienie celu projektu zwykle oznacza, że zespół pracuje według kilku wersji tego, co ma zostać osiągnięte.
Artykuł
Coaching czy psycholog przy zmianie – co wybrać
Wybór między coachingiem a psychologiem przy zmianie zależy od tego, z czym dokładnie przychodzisz.
Artykuł
Coaching czy psychoterapia po zmianie życiowej?
Po zmianie życiowej odpowiedź na pytanie, czy wybrać coaching czy psychoterapię, zależy przede wszystkim od tego, czego teraz potrzebujesz.
Artykuł
Cukrzyca a stres – 10 pytań o codzienne wsparcie
Cukrzyca a stres pozostają w relacji, która może wpływać na samopoczucie, codzienne decyzje i obserwowane wartości glukozy.
Artykuł
Ćwiczenia oddechowe czy relaksacja mięśni – co wybrać
Ćwiczenia oddechowe czy relaksacja mięśni mogą służyć różnym rodzajom napięcia.
Artykuł
Ćwiczenia w domu czy na zewnątrz – co wybrać
Ćwiczenia w domu czy na zewnątrz warto dobierać do energii, planu dnia i tego, co ułatwia rozpoczęcie ruchu.
Artykuł
Ćwiczenie analizy źródeł stresu w pracy
Analiza źródeł stresu w pracy pomaga oddzielić to, co naprawdę obciąża, od ogólnego poczucia, że wszystkiego jest za dużo.
Artykuł
Ćwiczenie bilansu obciążenia przy wypaleniu zawodowym
Bilans obciążenia przy wypaleniu zawodowym pomaga uporządkować to, co często zlewa się w jedno: zadania, napięcie, odpowiedzialność i brak odpoczynku.
Artykuł
Ćwiczenie dla lidera – porządkowanie priorytetów
Dobre ćwiczenie dla lidera na priorytety pomaga oddzielić sprawy naprawdę ważne od tych, które tylko głośno domagają się uwagi.
Artykuł
Ćwiczenie dla rodzica: spokojna reakcja na płacz dziecka
Spokojna reakcja na płacz dziecka zaczyna się od krótkiej pauzy, nie od idealnego opanowania emocji.
Artykuł
Ćwiczenie koncentracji w hałasie
Ćwiczenie koncentracji w hałasie pomaga trenować uwagę bez czekania na idealną ciszę.
Artykuł
Ćwiczenie kręgu wpływu w stresie zawodowym
Krąg wpływu w pracy to ćwiczenie, które pomaga uporządkować stresujące sytuacje i oddzielić realne możliwości działania od spraw pozostających poza kontrolą.
Artykuł
Ćwiczenie listu do siebie w kryzysie psychicznym
List do siebie w kryzysie psychicznym może pomóc zatrzymać natłok myśli i spojrzeć na własną sytuację z większą łagodnością.
Artykuł
Ćwiczenie łagodnej aktywizacji przy braku energii
Ćwiczenie aktywizacji przy braku energii polega na bardzo małym, zaplanowanym ruchu, który pomaga przejść od bezruchu do jednej konkretnej czynności.
Artykuł
Ćwiczenie mapowania obciążenia w pracy
Mapowanie obciążenia w pracy pomaga zobaczyć, co naprawdę zabiera energię w ciągu dnia.
Artykuł
Ćwiczenie mapowania zależności w zespole
Mapowanie zależności w zespole pomaga zobaczyć, co dzieje się pomiędzy zadaniami, osobami i decyzjami.
Artykuł
Ćwiczenie mapy wsparcia w kryzysie emocjonalnym
Ćwiczenie mapy wsparcia w kryzysie emocjonalnym pomaga uporządkować osoby, miejsca i działania, które mogą dać Ci oparcie.
Artykuł
Ćwiczenie mapy wsparcia w kryzysie psychicznym
Mapa wsparcia w kryzysie psychicznym pomaga uporządkować osoby, miejsca i sposoby pomocy, z których można skorzystać, gdy trudno myśleć lub działać.
Artykuł
Ćwiczenie mapy zasobów przy wypaleniu zawodowym
Ćwiczenie mapy zasobów przy wypaleniu zawodowym pomaga zobaczyć, co nadal podtrzymuje Cię w codzienności, nawet gdy energii jest mało.