W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Przeciążenie
Nadmiar obowiązków, bodźców lub napięcia przekracza dostępne zasoby i utrudnia koncentrację, odpoczynek oraz regulację emocji. Kiedy przeciążenie łączy się z niewyspaniem, bólem lub zawężonym oknem tolerancji, potrzebne staje się łagodniejsze tempo.
1653 pozycje
Artykuł
10 ćwiczeń relaksacyjnych bez medytacji
Ćwiczenia relaksacyjne bez medytacji mogą pomóc zmniejszyć napięcie, uporządkować pobudzone myśli i zrobić miejsce na odpoczynek.
Artykuł
10 pomysłów na mikroprzerwy w pracy
Mikroprzerwy w pracy pomagają na chwilę odciążyć uwagę, wzrok i ciało, zwłaszcza gdy większość dnia spędzasz przy biurku.
Artykuł
10 pomysłów na wellbeingowe rytuały zespołu
Wellbeingowe rytuały zespołu mogą wspierać dobrostan bez tworzenia kolejnego programu, który szybko traci znaczenie.
Artykuł
10 pytań dla lidera po trudnym spotkaniu
Pytania dla lidera po trudnym spotkaniu pomagają oddzielić fakty od napięcia i zamienić trudne doświadczenie w użyteczne decyzje.
Artykuł
10 pytań, które porządkują współpracę w zespole
Pytania o współpracę w zespole pomagają nazwać to, co dotąd pozostawało domysłem, napięciem albo źródłem powtarzających się nieporozumień.
Artykuł
10 sposobów na angażujące rozpoczęcie zadania w pracy
Angażujące rozpoczęcie zadania w pracy nie musi oznaczać nagłego przypływu motywacji.
Artykuł
10 sposobów na oszczędzanie energii psychicznej
Sposoby na oszczędzanie energii psychicznej zaczynają się od zauważenia, co naprawdę ją odbiera.
Artykuł
10 sposobów na wspieranie dobrostanu finansowego w pracy
Dobrostan finansowy w pracy zależy nie tylko od wysokości wynagrodzenia.
Artykuł
10 sposobów na zadbanie o psychikę po porodzie
Praktyczna odpowiedź na to, jak zadbać o psychikę po porodzie, zaczyna się od uznania własnych potrzeb, a nie od spełniania kolejnych wymagań.
Artykuł
14 dni po kryzysie emocjonalnym – plan powrotu
Plan na 14 dni po kryzysie emocjonalnym pomaga wracać do podstawowego rytmu bez wymagania od siebie natychmiastowej poprawy.
Artykuł
14-dniowy plan budowania codzienności po zmianie
Plan budowania codzienności po zmianie pomaga przejść przez pierwsze dwa tygodnie bez wymagania od siebie pełnej gotowości.
Artykuł
14-dniowy plan eksperymentów w pracy
14-dniowy plan eksperymentów w pracy pomaga przez dwa tygodnie testować niewielkie zmiany w zadaniach, organizacji dnia i relacjach zawodowych.
Artykuł
14-dniowy plan łagodnego rytmu przy bólu przewlekłym
14-dniowy plan przy bólu przewlekłym pomaga uporządkować dzień bez wymagania, by codziennie robić tyle samo.
Artykuł
14-dniowy plan obserwacji bólu głowy
Obserwacja bólu głowy pomaga uporządkować informacje o tym, kiedy pojawia się ból, co dzieje się wcześniej i jak reaguje na niego ciało.
Artykuł
14-dniowy plan obserwacji codziennego funkcjonowania
Obserwacja codziennego funkcjonowania pomaga zauważyć powtarzające się wzorce snu, energii, emocji, myśli i zachowania.
Artykuł
14-dniowy plan odnalezienia się w nowej pracy
Odnalezienie się w nowej pracy zwykle wymaga czasu, nawet jeśli sama zmiana była wyczekiwana.
Artykuł
14-dniowy plan poprawy współpracy w zespole
Plan poprawy współpracy w zespole pomaga przejść od ogólnych narzekań do małych, sprawdzalnych działań.
Artykuł
14-dniowy plan praktyki mindfulness
14-dniowy plan mindfulness pomaga zacząć od krótkich, konkretnych ćwiczeń zamiast czekać na idealne warunki.
Artykuł
14-dniowy plan regeneracji po wypaleniu zawodowym
14-dniowy plan regeneracji po wypaleniu zawodowym pomaga uporządkować odpoczynek i powoli odzyskiwać wpływ na codzienność.
Artykuł
14-dniowy plan regularnych spacerów
14-dniowy plan regularnych spacerów pomaga zacząć od małych, wykonalnych kroków zamiast od ambitnego postanowienia, które szybko obciąża.