W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik na dziś
Krótkie treści na dziś odnoszą się do bieżących emocji, decyzji i sytuacji, które mogą wpływać na sposób przeżywania konkretnego dnia. Na bieżące doświadczenia można spojrzeć spokojniej, kierując uwagę ku temu, co istotne.
132 pozycje
Artykuł
Natłok myśli – co zrobić teraz?
Gdy pojawia się natłok myśli, warto wiedzieć, co zrobić teraz: zatrzymać dopływ bodźców, oprzeć stopy na podłodze i wydłużyć wydech.
Artykuł
Natłok porad psychologicznych – co zrobić dziś?
Natłok porad psychologicznych często odbiera poczucie kierunku zamiast przynosić ulgę.
Artykuł
Natrętne myśli po operacji – co zrobić dziś?
Natrętne myśli po operacji często nasilają się, gdy ciało jest osłabione, a uwaga skupia się na każdym sygnale.
Artykuł
Nie lubię zadania w pracy – co zrobić dziś
Gdy nie lubisz zadania w pracy, najpierw zmniejsz jego rozmiar i wybierz jeden konkretny krok.
Artykuł
Nie mam siły działać – co zrobić teraz
Gdy nie mam siły działać, najpierw zmniejszam zadanie do jednej czynności, którą da się wykonać w kilka minut.
Artykuł
Nie mogę dotrzeć na poradę psychologiczną – co zrobić teraz
Jeśli nie możesz dotrzeć na poradę psychologiczną, napisz lub zadzwoń do osoby prowadzącej konsultację tak szybko, jak to możliwe.
Artykuł
Nie mogę przestać poprawiać – co zrobić teraz
Nie możesz przestać poprawiać, bo każda kolejna zmiana na chwilę zmniejsza napięcie, ale szybko wraca myśl, że nadal jest za mało dobrze.
Artykuł
Nie mogę zasnąć po trudnym zdarzeniu – co zrobić dziś
Jeśli po trudnym zdarzeniu nie możesz zasnąć, skup się najpierw na uspokojeniu organizmu, a nie na wymuszaniu snu.
Artykuł
Nie mogę zasnąć przed ważnym dniem – co zrobić?
Jeśli nie możesz zasnąć przed ważnym dniem, skup się na wyciszeniu organizmu i ograniczeniu presji, a nie na wymuszaniu snu.
Artykuł
Nie trzymam planu dnia – co zrobić dziś?
Nie trzymasz planu dnia, zacznij od jednego małego kroku zamiast próbować naprawić cały harmonogram.
Artykuł
Nie umiem odpowiedzieć od razu – co zrobić teraz?
Gdy nie umiesz odpowiedzieć od razu, możesz zatrzymać rozmowę i spokojnie powiedzieć, że potrzebujesz czasu.
Artykuł
Nie umiem opisać problemu – co zrobić dziś
Jeśli w głowie pojawia się zdanie „nie umiem opisać problemu psychologowi”, możesz powiedzieć je dokładnie tak.
Artykuł
Nie umiem przyjąć pomocy po traumie – co robić dziś?
Gdy nie umiem przyjąć pomocy po traumie, nie oznacza to, że jej nie potrzebuję.
Artykuł
Nie widzę miejsca na zmianę w pracy – co zrobić dziś
Gdy nie widzisz miejsca na zmianę w pracy, zacznij od jednego obszaru, na który masz choć częściowy wpływ.
Artykuł
Niepewność w relacji – co zrobić dziś?
Przy niepewności w relacji najważniejsze jest to, co zrobić najpierw: zatrzymać impulsywną reakcję i oddzielić fakty od obaw.
Artykuł
Niepokój po napadzie paniki – co zrobić dziś
Przy niepokoju po napadzie paniki warto dziś zatrzymać się, usiąść w spokojnym miejscu i skupić na prostych czynnościach.
Artykuł
Niepokój przed badaniem psychologicznym – co zrobić dziś
Niepokój przed badaniem psychologicznym nie musi oznaczać, że nie poradzisz sobie z rozmową lub zadaniami.
Artykuł
Nikt nie odpisuje – co zrobić teraz?
Nikt nie odpisuje, a Ty możesz teraz zrobić kilka prostych rzeczy, zamiast wysyłać kolejne wiadomości i sprawdzać telefon co minutę.
Artykuł
Obniżony nastrój wieczorem – co zrobić teraz
Obniżony nastrój wieczorem może pojawić się po trudnym dniu, w ciszy albo wtedy, gdy napięcie wreszcie opada.
Artykuł
Odcięcie emocjonalne – co zrobić teraz
Przy odcięciu emocjonalnym najpierw warto sprawdzić, co zrobić, by odzyskać choć odrobinę kontaktu z chwilą obecną.