W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik na dziś
Krótkie treści na dziś odnoszą się do bieżących emocji, decyzji i sytuacji, które mogą wpływać na sposób przeżywania konkretnego dnia. Na bieżące doświadczenia można spojrzeć spokojniej, kierując uwagę ku temu, co istotne.
132 pozycje
Artykuł
Atak paniki przy bólu nowotworowym – co zrobić teraz
Atak paniki przy bólu nowotworowym wymaga najpierw sprawdzenia objawów alarmowych, a potem prostych działań obniżających pobudzenie.
Artykuł
Bezsenność tej nocy – co zrobić teraz
Przy bezsenności tej nocy warto najpierw przerwać walkę ze snem: odłóż telefon, przygaś światło i sprawdź, czy ciało nie jest przegrzane lub spragnione.
Artykuł
Błąd w pracy pod wpływem stresu – co zrobić teraz
Błąd w pracy pod wpływem stresu warto najpierw zatrzymać, a dopiero potem oceniać.
Artykuł
Ból nowotworowy i napięcie – co zrobić teraz
Ból nowotworowy i napięcie często pojawiają się razem, szczególnie gdy ciało jest zmęczone, a myśli przyspieszają.
Artykuł
Brak apetytu rano – co zrobić dziś?
Brak apetytu rano możesz dziś potraktować spokojnie: najpierw wypij kilka łyków wody i sprawdź, czy organizm potrzebuje chwili po przebudzeniu.
Artykuł
Chaos myśli przed diagnozą – co zrobić dziś
Chaos myśli przed diagnozą można uporządkować bez znajdowania wszystkich odpowiedzi naraz.
Artykuł
Chcę napisać do byłego – co zrobić teraz
Myśl „chcę napisać do byłego” często pojawia się wtedy, gdy emocje są silniejsze niż plan na najbliższe godziny.
Artykuł
DDA i ciągłe przepraszanie – co zrobić teraz
Ciągłe przepraszanie u DDA często pojawia się wtedy, gdy kontakt z drugą osobą uruchamia silne napięcie.
Artykuł
DDA w nagłym napięciu – co zrobić teraz
Gdy osoba DDA znajduje się w nagłym napięciu, można zacząć od zatrzymania działania, oparcia stóp o podłoże i spokojnego nazwania kilku rzeczy wokół.
Artykuł
Drażliwość przed ważnym wydarzeniem – co zrobić?
Drażliwość przed ważnym wydarzeniem często jest sygnałem napięcia, a nie dowodem, że z Tobą dzieje się coś złego.
Artykuł
Dziecko nie chce rozstać się z rodzicem – co dziś?
Dziecko nie chce rozstać się z rodzicem, bo w tej chwili silnie przeżywa utratę bliskości i nie potrafi jeszcze samo obniżyć napięcia.
Artykuł
Dziecko odmawia współpracy – co zrobić teraz
Gdy dziecko odmawia współpracy, najpierw obniż tempo rozmowy i zadbaj o bezpieczeństwo, zamiast natychmiast naciskać.
Artykuł
Dziecko wpada w złość – co zrobić teraz
Gdy dziecko wpada w złość, najpierw zadbaj o bezpieczeństwo i zmniejsz liczbę bodźców.
Artykuł
Fala smutku po utracie zdrowia – co zrobić teraz
Fala smutku po utracie zdrowia może pojawić się nagle, nawet gdy wcześniej udawało się działać według planu.
Artykuł
Flashback po traumie – co zrobić teraz
Flashback po traumie może na chwilę przenieść uwagę do wydarzenia, choć ono już się skończyło.
Artykuł
Flashback przed sesją EMDR – co zrobić teraz
Flashback przed sesją EMDR nie oznacza, że trzeba samodzielnie przechodzić przez trudne wspomnienie.
Artykuł
Fobia społeczna i cisza w rozmowie – co zrobić teraz
Przy fobii społecznej cisza w rozmowie może uruchomić napięcie, ale nie oznacza, że rozmowa się nie uda.
Artykuł
Fobia społeczna przed spotkaniem – co zrobić dziś
Przy fobii społecznej przed spotkaniem warto dziś zmniejszyć wymagania wobec siebie i skupić się na najbliższych minutach.
Artykuł
Gdy chory odmawia pomocy – co zrobić dziś
Sytuacja, w której chory odmawia pomocy, wymaga najpierw spokoju i sprawdzenia, czy istnieje bezpośrednie zagrożenie.
Artykuł
Gdy nie mogę odpocząć – co zrobić dziś?
Gdy nie możesz odpocząć, sprawdź, co możesz zrobić w pierwszych minutach.