W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie bezsilności
Doświadczenie bezsilności pojawia się wtedy, gdy trudno dostrzec własny wpływ na sytuację, podjąć działanie albo uwierzyć, że wysiłek może coś zmienić. Zrozumienie sprawczości, wyuczonej bezradności i koła wpływu pomaga stopniowo odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
911 pozycji
Artykuł
Ćwiczenie RTZ ABCD – analiza trudnej sytuacji
Ćwiczenie RTZ ABCD pomaga uporządkować trudną sytuację, oddzielając wydarzenie od myśli, emocji i reakcji.
Artykuł
Ćwiczenie skali emocji w kryzysie emocjonalnym
Ćwiczenie skali emocji pomaga nazwać to, co dzieje się w środku, i ocenić nasilenie przeżycia w skali od 0 do 10.
Artykuł
Ćwiczenie sprawczości po rozstaniu krok po kroku
Sprawczość po rozstaniu można ćwiczyć przez zatrzymanie się, nazwanie tego, na co masz wpływ, i wybranie jednego małego działania.
Artykuł
Ćwiczenie STOP na kryzys emocjonalny
Ćwiczenie STOP na emocje pomaga zrobić krótką przerwę między tym, co się wydarzyło, a reakcją.
Artykuł
Ćwiczenie tolerowania niepewności w kryzysie emocjonalnym
Tolerowanie niepewności w kryzysie emocjonalnym zaczyna się od uznania, że nie każdą odpowiedź da się zdobyć od razu.
Artykuł
Ćwiczenie uziemiające po operacji – krok po kroku
Ćwiczenie uziemiające po operacji pomaga skierować uwagę z niepokoju na to, co dzieje się tu i teraz.
Artykuł
Ćwiczenie uziemiające przy bólu nowotworowym
Ćwiczenie uziemiające przy bólu nowotworowym może pomóc skierować uwagę na to, co dzieje się tu i teraz, zamiast pozostawiać ją wyłącznie przy bólu, lęku lub…
Artykuł
Ćwiczenie uziemiające w kryzysie – instrukcja
Ćwiczenie uziemiające w kryzysie pomaga skierować uwagę z powrotem na to, co dzieje się tu i teraz.
Artykuł
Ćwiczenie wartości po zmianie życiowej – jak wybrać kierunek
Ćwiczenie wartości po zmianie życiowej pomaga uporządkować to, co nadal jest ważne, choć wcześniejsze plany przestały pasować.
Artykuł
Ćwiczenie: list do niewysłania po zranieniu
List do niewysłania po zranieniu pomaga uporządkować to, co zostało niewypowiedziane, bez konieczności wchodzenia w kolejną rozmowę.
Artykuł
Ćwiczenie: praca a poczucie własnej wartości
Relacja między pracą a poczuciem własnej wartości może stać się trudna, gdy wyniki zawodowe zaczynają decydować o tym, jak patrzysz na siebie.
Artykuł
Czego nie mówić osobie w kryzysie psychicznym
Czego nie mówić osobie w kryzysie psychicznym, warto ustalić, zanim pojawi się trudna rozmowa.
Artykuł
Czekanie na diagnozę – jak wytrzymać niepewność
Czekanie na diagnozę staje się łatwiejsze do uniesienia, gdy oddzielisz fakty od przewidywań i zaplanujesz małe kroki na czas oczekiwania.
Artykuł
Czuję się ciężarem po chorobie – co robić?
Myśl „czuję się ciężarem po chorobie” często pojawia się wtedy, gdy codzienne czynności zaczynają wymagać pomocy innych osób.
Artykuł
Czy autoimmunologia zawsze oznacza ograniczenia?
Autoimmunologia nie zawsze oznacza ograniczenia, które odbierają możliwość aktywnego życia.
Artykuł
Czy bliscy mogą pomóc przy bólu fantomowym?
Bliscy mogą pomóc przy bólu fantomowym, przede wszystkim przez spokojną obecność, uznanie doświadczenia i pomoc w kontakcie ze specjalistą.
Artykuł
Czy ból emocjonalny mija sam?
Ból emocjonalny może pojawić się po rozstaniu, stracie, konflikcie, rozczarowaniu albo wydarzeniu, które nagle zmieniło codzienność.
Artykuł
Czy ból nowotworowy może zmieniać zachowanie?
Ból nowotworowy może zmieniać zachowanie, ponieważ zajmuje uwagę, odbiera energię i wpływa na emocje.
Artykuł
Czy ból przewlekły może odbierać poczucie sensu?
Relacja między bólem przewlekłym a poczuciem sensu może być bardzo silna.
Artykuł
Czy depresja może minąć sama? 10 pytań i odpowiedzi
Depresja może minąć sama, ale nie da się tego pewnie przewidzieć ani bezpiecznie ocenić bez przyjrzenia się objawom i ich nasileniu.