W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Ćwiczenie na poczucie wpływu na własne życie
Ćwiczenie na poczucie wpływu pomaga uporządkować sytuację, w której wszystko wydaje się zależeć od innych ludzi, okoliczności albo przypadku.
Artykuł
Ćwiczenie na przełamanie izolacji społecznej
Ćwiczenie na przełamanie izolacji społecznej polega na wybraniu jednej bezpiecznej osoby, jednego małego kontaktu i krótkiego sprawdzenia, co dzieje się przed, w trakcie…
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznanie emocji pod drażliwością
Emocje pod drażliwością często stają się czytelniejsze, gdy na chwilę zatrzymasz reakcję i sprawdzisz, co dzieje się w ciele, jaka myśl pojawiła się tuż przed złością…
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznanie mocnych stron
Ćwiczenie mocnych stron pomaga nazwać cechy, umiejętności i sposoby działania, które już wspierają Cię w codzienności.
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznanie potrzeb bliskości
Ćwiczenie na potrzeby bliskości pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w relacjach i w Tobie, zamiast automatycznie szukać winy po jednej ze stron.
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznanie potrzeb po zranieniu
Rozpoznanie potrzeb po zranieniu zaczyna się od zatrzymania i zauważenia tego, co dzieje się w środku.
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznanie potrzeby pod złością
Ćwiczenie na rozpoznanie potrzeby pod złością pomaga zatrzymać się przy silnej emocji i sprawdzić, co naprawdę domaga się uwagi.
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznanie wyzwalaczy lęku
To ćwiczenie pokazuje, jak rozpoznać wyzwalacze lęku, śledząc sytuację, myśli, sygnały z ciała i reakcję.
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznanie, co daje energię
Ćwiczenie na rozpoznanie, co daje Ci energię, polega na spokojnym przyjrzeniu się codziennym sytuacjom, ludziom i aktywnościom.
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznawanie odrętwienia emocjonalnego
Ćwiczenie na rozpoznawanie odrętwienia emocjonalnego polega na spokojnym sprawdzeniu, co dzieje się w ciele, myślach i zachowaniu, bez zmuszania się do przeżywania…
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznawanie presji „muszę”
Presja „muszę” często brzmi jak zwykła organizacja dnia, ale może też odbierać wybór i odpoczynek.
Artykuł
Ćwiczenie na tolerowanie niedoskonałości
Ćwiczenie na tolerowanie niedoskonałości pomaga zauważyć, co dzieje się w głowie i ciele, gdy coś nie wychodzi idealnie.
Artykuł
Ćwiczenie na tolerowanie niepewności
Ćwiczenie na tolerowanie niepewności pomaga zatrzymać automatyczną potrzebę uzyskania pełnej odpowiedzi przed działaniem.
Artykuł
Ćwiczenie na trudne myśli przy obniżonym nastroju
Ćwiczenie na trudne myśli pomaga uporządkować to, co dzieje się w głowie, gdy nastrój spada, a każda myśl zaczyna brzmieć jak pewnik.
Artykuł
Ćwiczenie na uporządkowanie własnej historii
Ćwiczenie na uporządkowanie własnej historii pomaga spojrzeć na przeszłość jak na ciąg powiązanych doświadczeń, a nie zbiór przypadkowych wspomnień.
Artykuł
Ćwiczenie na uwolnienie emocji po zranieniu
Ćwiczenie na uwolnienie emocji po zranieniu pomaga zatrzymać napięcie, nazwać doświadczenie i sprawdzić, czego potrzebujesz teraz.
Artykuł
Ćwiczenie na wybór priorytetów po chorobie
Priorytety po chorobie warto ustalać na nowo, biorąc pod uwagę obecną energię, potrzeby i granice.
Artykuł
Ćwiczenie na zauważanie własnych potrzeb
Ćwiczenie na zauważanie własnych potrzeb pomaga zatrzymać się przed automatycznym spełnianiem oczekiwań innych.
Artykuł
Ćwiczenie obserwacji objawów ciała przy lęku napadowym
Obserwacja objawów ciała przy lęku napadowym pomaga zatrzymać automatyczną reakcję alarmową i przyjrzeć się temu, co dzieje się w danym momencie.
Artykuł
Ćwiczenie oddechowe na przewlekły stres
Ćwiczenie oddechowe na przewlekły stres polega na spokojnym wydłużeniu wydechu bez nabierania powietrza na siłę.