W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Ciekawość
Ciekawość to gotowość do zauważania nowych pytań, doświadczeń i sposobów rozumienia siebie oraz świata, bez konieczności natychmiastowego oceniania odpowiedzi. Przyjrzysz się potrzebie poznania i uczenia się, które mogą otwierać nowe perspektywy oraz pomagać rozpoznawać własne możliwości.
729 pozycji
Artykuł
Ćwiczenie osi czasu po przełomie życiowym
Oś czasu po przełomie życiowym pomaga uporządkować wydarzenia, emocje i decyzje związane ze zmianą.
Artykuł
Ćwiczenie porządkowania myśli przy mgle w głowie
Ćwiczenie na mgłę w głowie może pomóc odzyskać orientację, kiedy myśli nakładają się na siebie i trudno zdecydować, od czego zacząć.
Artykuł
Ćwiczenie powrotu do zadania po rozproszeniu
Powrót do zadania po rozproszeniu można ułatwić, jeśli nie próbujesz od razu odzyskać idealnego skupienia.
Artykuł
Ćwiczenie przełączania uwagi po stresie
Ćwiczenie przełączania uwagi po stresie pomaga łagodnie wyjść z zawężonego skupienia na zagrożeniu, napięciu lub trudnej rozmowie.
Artykuł
Ćwiczenie rozmowy po trudnym dniu dziecka
Rozmowa z dzieckiem po trudnym dniu może zacząć się bez wielu pytań.
Artykuł
Ćwiczenie rozpoznawania reakcji stresowej
Ćwiczenie rozpoznawania reakcji stresowej pomaga zauważyć, co dzieje się w ciele, zanim napięcie całkowicie przejmie uwagę.
Artykuł
Ćwiczenie rozpoznawania własnych wyzwalaczy
Rozpoznawanie wyzwalaczy reakcji zaczyna się od zatrzymania na chwilę przed oceną siebie.
Artykuł
Ćwiczenie rozpoznawania wyzwalaczy lęku w relacji
Wyzwalacze lęku w relacji można rozpoznawać, zapisując sytuację, pierwszą interpretację, emocje i reakcję ciała.
Artykuł
Ćwiczenie RTZ – koszty i zyski przekonania
Ćwiczenie RTZ dotyczące kosztów i zysków przekonania pomaga zobaczyć, jak określona myśl lub zasada wpływa na emocje, decyzje i relacje.
Artykuł
Ćwiczenie skali pobudzenia przed i po stresie
Skala pobudzenia przed i po stresie pozwala porównać, co dzieje się z napięciem przed trudną sytuacją i po niej.
Artykuł
Ćwiczenie tolerowania niepewności przy stresie
Tolerowanie niepewności przy stresie polega na stopniowym pozostawaniu przy tym, czego nie da się jeszcze rozstrzygnąć.
Artykuł
Ćwiczenie uważnego słuchania – krok po kroku
Ćwiczenie uważnego słuchania pomaga zatrzymać automatyczne reagowanie i skierować uwagę na głos, słowa oraz sens wypowiedzi.
Artykuł
Ćwiczenie wartości zawodowych przy zmianie pracy
Ćwiczenie wartości zawodowych pomaga uporządkować decyzję o zmianie pracy bez szukania jednej idealnej odpowiedzi.
Artykuł
Ćwiczenie wspólnych wartości w związku
Ćwiczenie wspólnych wartości w związku pomaga nazwać to, co obie osoby uznają za ważne, i sprawdzić, jak te przekonania wyglądają w codziennym życiu.
Artykuł
Ćwiczenie zamiany perspektyw w zespole
Ćwiczenie zamiany perspektyw w zespole pomaga przyjrzeć się trudnej sytuacji oczami innej osoby, bez rezygnowania z własnego zdania.
Artykuł
Ćwiczenie zmiany perspektywy po stresie – krok po kroku
Ćwiczenie zmiany perspektywy po stresie pomaga zatrzymać automatyczne wnioski i sprawdzić, czy opis sytuacji nie został zawężony przez napięcie.
Artykuł
Ćwiczenie: fakty i obawy po operacji, krok po kroku
Ćwiczenie porządkujące fakty i obawy po operacji pomaga oddzielić informacje potwierdzone od przewidywań i czarnych scenariuszy.
Artykuł
Ćwiczenie: kim jestem poza swoimi rolami?
Ćwiczenie pomagające odpowiedzieć na pytanie, kim jesteś poza swoimi rolami, polega na oddzieleniu tego, co robisz, od tego, co jest dla Ciebie ważne i charakterystyczne.
Artykuł
Ćwiczenie: korelacja czy przyczynowość?
Rozróżnienie między korelacją a przyczynowością pomaga ostrożniej oceniać informacje i własne wnioski.
Artykuł
Ćwiczenie: linia życia i ważne momenty
Ćwiczenie linii życia pomaga uporządkować ważne wydarzenia i przyjrzeć się temu, jak wpłynęły na obecne emocje, decyzje oraz relacje.