W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Zdarzenie nagłe
Zdarzenie nagłe przerywa dotychczasowy porządek życia i może wywołać silne emocje, dezorientację oraz potrzebę szybkiego dostosowania się do nowej sytuacji. Obszary kryzysu, pierwszej pomocy psychologicznej, interwencji i planu bezpieczeństwa pomagają porządkować doświadczenie.
392 pozycje
Artykuł
Lęk napadowy u bliskiej osoby – czego nie mówić?
Zrozumienie, czego nie mówić osobie z lękiem napadowym, ułatwia spokojne zachowanie w chwili silnego napięcia.
Artykuł
Lęk przed krwią – jak spokojniej reagować
Lęk przed krwią może wywoływać napięcie, zawroty głowy, nudności albo silną potrzebę ucieczki.
Artykuł
Lęk przed przyszłością – jak odzyskać wpływ
Lęk przed przyszłością często pojawia się wtedy, gdy wiele spraw pozostaje niepewnych, a umysł próbuje przewidzieć każdy możliwy scenariusz.
Artykuł
Lista kontaktów na czas kryzysu – ćwiczenie
Lista kontaktów na czas kryzysu pomaga uporządkować osoby i numery, po które można sięgnąć, gdy napięcie utrudnia myślenie i podejmowanie decyzji.
Artykuł
Majaczenie a otępienie – jak je odróżnić?
Majaczenie a otępienie oznaczają dwa różne wzorce trudności poznawczych, choć w codziennym kontakcie mogą wyglądać podobnie.
Artykuł
Mam dość obecnej sytuacji – co zrobić dziś
Gdy masz dość obecnej sytuacji, zacznij od jednego działania, które ograniczy chaos i przywróci odrobinę wpływu.
Artykuł
Mapa wsparcia w sytuacji kryzysowej – ćwiczenie
Mapa wsparcia w sytuacji kryzysowej pomaga przygotować się na moment, w którym trudno szybko ocenić, czego potrzeba i do kogo się zwrócić.
Artykuł
Nadczujność po traumie – 7 sygnałów w codzienności
Nadczujność po traumie może sprawiać, że układ nerwowy długo pozostaje w gotowości, nawet gdy obecnie nic nie zagraża.
Artykuł
Nagła zmiana życia – co robić po przełomie
Nagła zmiana życia może wymagać nie natychmiastowej odwagi, lecz zatrzymania i uporządkowania tego, co dzieje się teraz.
Artykuł
Nagłe nasilenie lęku – co zrobić teraz?
Przy nagłym nasileniu lęku najważniejsze jest, co zrobić w pierwszych minutach: zatrzymać się, oprzeć stopy i spokojnie nazwać sytuację.
Artykuł
Nagłe pobudzenie – co zrobić teraz
Przy nagłym pobudzeniu najważniejsze jest ustalenie, co zrobić najpierw: zatrzymać się, oprzeć stopy o podłoże i spokojnie wydłużyć wydech.
Artykuł
Nagły ból emocjonalny – co zrobić teraz
Nagły ból emocjonalny wymaga najpierw zatrzymania i zadbania o podstawowe poczucie bezpieczeństwa.
Artykuł
Nagły kryzys emocjonalny – co zrobić teraz
Niespodziewany kryzys emocjonalny wymaga najpierw zatrzymania i zadbania o podstawowe bezpieczeństwo, a dopiero później wyjaśniania, co się wydarzyło.
Artykuł
Nagły napływ złości – co zrobić teraz
Przy nagłym napływie złości najważniejsze jest, żebyś natychmiast przerwał rozmowę, odszedł od bodźca i odłożył działanie.
Artykuł
Napad paniki – 7 mitów i faktów
Mity i fakty dotyczące napadu paniki pomagają oddzielić realne zagrożenie od alarmu, który uruchamia organizm.
Artykuł
Napad paniki – kiedy można znów prowadzić?
O tym, kiedy prowadzić po napadzie paniki, decyduje nie sama liczba minut od zakończenia objawów, lecz aktualna koncentracja, orientacja i poczucie kontroli.
Artykuł
Napad paniki a pamięć – czy można mieć lukę?
Relacja między napadem paniki a pamięcią może budzić niepokój, ale chwilowa dezorientacja nie musi oznaczać poważnego problemu.
Artykuł
Napad paniki a reakcja stresowa – jak je rozróżnić
Napad paniki może pojawić się w autobusie, sklepie albo w domu, bez jasnego powodu.
Artykuł
Napad paniki a zawał – jak je odróżnić
Napad paniki a zawał mogą dawać podobne odczucia: ucisk w klatce, przyspieszone bicie serca, duszność, pot i silny lęk.
Artykuł
Napad paniki po stresie – jak się uspokoić
Napad paniki po stresie może być reakcją organizmu, który długo działał na wysokich obrotach, a dopiero później otrzymał sygnał, że napięcie nie ustąpiło.