W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Napad paniki w miejscu publicznym – jak sobie pomóc
Napad paniki w miejscu publicznym może pojawić się w autobusie, sklepie, kinie albo podczas spotkania.
Artykuł
Napad paniki w podróży – jak sobie pomóc?
Napad paniki w podróży można przejść krok po kroku, skupiając uwagę na oddechu, otoczeniu i kolejnych małych działaniach.
Artykuł
Napad paniki w samochodzie – co zrobić bezpiecznie
Napad paniki w samochodzie może pojawić się nagle, także wtedy, gdy wcześniej jazda nie budziła większego napięcia.
Artykuł
Napad paniki, który długo trwa – kiedy szukać pomocy
Długo trwający napad paniki nie zawsze oznacza, że jeden napad trwa bez przerwy.
Artykuł
Nasilenie lęku napadowego – co zrobić teraz
Przy nasileniu lęku napadowego ważne jest to, co zrobić teraz: ograniczyć bodźce, oprzeć stopy na podłodze i spokojnie wydłużyć wydech.
Artykuł
Nerwica a częste oddawanie moczu – co robić
Zależność między nerwicą a częstym oddawaniem moczu może wiązać się z pobudzeniem układu nerwowego, ale sama częstotliwość wizyt w toalecie nie pozwala ustalić przyczyny.
Artykuł
Nerwica a drżenie głosu – 7 sposobów
Nerwica a drżenie głosu to połączenie, w którym napięcie i lęk mogą utrudniać swobodne mówienie.
Artykuł
Nerwica a nadmierna potliwość – co pomaga
Nerwica a nadmierna potliwość często tworzą zamknięte koło: napięcie uruchamia pocenie, a wilgotne dłonie lub mokra bluzka zwiększają lęk.
Artykuł
Nerwica a nadwrażliwość na zapachy – mity i fakty
Zależność między nerwicą a nadwrażliwością na zapachy może pojawiać się wtedy, gdy napięcie sprawia, że zwykłe bodźce stają się trudniejsze do zniesienia.
Artykuł
Nie chcę chodzić na cmentarz – co robić?
Nie chcesz chodzić na cmentarz, a sama myśl o wizycie wywołuje napięcie, smutek albo opór.
Artykuł
Nie chcę terapii – jak powiedzieć to psychologowi?
Psychologowi możesz powiedzieć wprost, że nie chcesz terapii, a zależy Ci na jednorazowej poradzie lub uporządkowaniu konkretnej sprawy.
Artykuł
Nie chce znać rokowania – jak wspierać chorego
Gdy chory nie chce znać rokowania, najważniejsze jest uszanowanie jego granicy i pozostawienie mu wpływu na to, ile informacji otrzymuje.
Artykuł
Nie mam energii na hobby, co robić?
Brak energii na hobby często nie oznacza, że przestało Ci zależeć na tym, co kiedyś dawało radość.
Artykuł
Nie mogę dotrzeć na poradę psychologiczną – co zrobić teraz
Jeśli nie możesz dotrzeć na poradę psychologiczną, napisz lub zadzwoń do osoby prowadzącej konsultację tak szybko, jak to możliwe.
Artykuł
Nie umiem opisać problemu – co zrobić dziś
Jeśli w głowie pojawia się zdanie „nie umiem opisać problemu psychologowi”, możesz powiedzieć je dokładnie tak.
Artykuł
Nie umiem podtrzymać znajomości – co robić
Gdy nie umiesz podtrzymać znajomości, możesz jednocześnie tęsknić za kontaktem i odkładać odpowiedź na później.
Artykuł
Nie umiem prosić o pomoc – jak może pomóc porada?
Porada psychologiczna przy trudnościach z proszeniem o pomoc może pomóc nazwać to, co zatrzymuje Cię przed sięgnięciem po wsparcie.
Artykuł
Nie umiem przyjąć pomocy po traumie – co robić dziś?
Gdy nie umiem przyjąć pomocy po traumie, nie oznacza to, że jej nie potrzebuję.
Artykuł
Nieśmiałość a niska samoocena – jak je rozróżnić
Rozróżnienie między nieśmiałością a niską samooceną zaczyna się od sprawdzenia, czego właściwie dotyczy trudność.
Artykuł
Nieśmiałość a samotność u dorosłych – różnice
Nieśmiałość a samotność u dorosłych mogą wyglądać podobnie: mniej spotkań, milczenie podczas rozmów i odkładanie kontaktu na później.