W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Jak wygląda praca nad wstydem w terapii?
Praca nad wstydem w terapii może obejmować spokojną rozmowę o tym, co zwykle jest ukrywane, rozpoznawanie trudnych przekonań i stopniowe odzyskiwanie wpływu na własne…
Artykuł
Jak wygląda przygotowanie do ekspozycji przy fobii?
Przygotowanie do ekspozycji przy fobii zaczyna się od rozmowy o tym, czego dotyczy lęk, jak działa unikanie i jaki cel ma mieć praca.
Artykuł
Jak wygląda przygotowanie do pracy z traumą?
Przygotowanie do pracy z traumą zaczyna się od rozmowy o tym, co dziś najbardziej utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Jak wygląda sesja EMDR krok po kroku
Sesja EMDR krok po kroku obejmuje najpierw rozmowę, ustalenie celu i sprawdzenie, czy można bezpiecznie rozpocząć pracę z konkretnym wspomnieniem lub reakcją.
Artykuł
Jak wygląda sesja EMDR po przemocy psychicznej?
Sesja EMDR po przemocy psychicznej zwykle zaczyna się nie od odtwarzania najtrudniejszych wydarzeń, lecz od rozmowy o tym, co dzieje się dziś.
Artykuł
Jak wygląda stabilizacja w terapii PTSD?
Stabilizacja w terapii PTSD oznacza przygotowanie do dalszej pracy z doświadczeniem urazowym poprzez wzmacnianie poczucia bezpieczeństwa, orientacji i wpływu na własne…
Artykuł
Jak wygląda terapia fobii specyficznej?
Terapia fobii specyficznej zwykle zaczyna się od spokojnej rozmowy o tym, czego dotyczy lęk i jak wpływa na codzienne decyzje.
Artykuł
Jak wygląda ustalanie celów terapii PTSD?
Cele terapii PTSD ustala się wspólnie z terapeutą, a nie wybiera z gotowej listy.
Artykuł
Jak wygląda wybór wspomnienia do pracy w EMDR
Wybór wspomnienia do pracy w EMDR zwykle zaczyna się od tego, co nadal wywołuje silną reakcję w teraźniejszości.
Artykuł
Jak wyjść ze strefy komfortu bez przeciążenia
Aby wyjść ze strefy komfortu, warto zacząć od zmiany na tyle małej, by można było ją powtórzyć, a nie od skoku wymagającego ciągłego mobilizowania się.
Artykuł
Jak zaburzenia lękowe wpływają na codzienność
Wpływ zaburzeń lękowych na codzienne życie może być większy, niż widać z zewnątrz.
Artykuł
Jak zakończyć terapię zaburzeń lękowych
Zakończenie terapii zaburzeń lękowych warto potraktować jako wspólnie zaplanowany etap, a nie nagłe wyjście z gabinetu.
Artykuł
Jak zauważyć, że unikam bliskości?
To, że unikasz bliskości, nie zawsze wygląda jak świadoma decyzja o samotności.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że jestem ciężarem?
Przekonanie, że jestem ciężarem, można zacząć podważać, nawet jeśli przez długi czas wydawało się oczywistym opisem siebie.
Artykuł
Jak zmniejszyć ryzyko nawrotu zaburzeń lękowych
Nawrót zaburzeń lękowych nie musi oznaczać, że wcześniejsza praca została zmarnowana.
Artykuł
Jak znaleźć ludzi o podobnych zainteresowaniach
Aby znaleźć ludzi o podobnych zainteresowaniach, warto szukać nie tylko pojedynczych wydarzeń, lecz także miejsc, do których można wracać.
Artykuł
Jak żyć, gdy choroba odbiera spontaniczność
Utrata spontaniczności po chorobie często zaczyna się od konieczności sprawdzania, czy wystarczy energii, czasu i sił na zwykłe plany.
Artykuł
Job crafting a unikanie zadań – jak je rozróżnić
Job crafting a unikanie zadań to dwa różne sposoby reagowania na trudności w pracy.
Artykuł
Karta pracy: sygnały bezpieczeństwa po traumie
Sygnały bezpieczeństwa po traumie mogą być subtelne: spokojniejszy oddech, kontakt z życzliwą osobą, znajome miejsce albo chwila bez potrzeby kontrolowania wszystkiego.
Artykuł
Karta samoobserwacji lęku – do wypełnienia
Karta samoobserwacji lęku pomaga uporządkować to, co dzieje się przed, w trakcie i po trudnym doświadczeniu.