W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
Jak podnieść samoocenę krok po kroku
Samoocenę można podnieść, ucząc się bardziej sprawiedliwego patrzenia na siebie i podejmując małe działania mimo niepewności.
Artykuł
Jak podważać myśl nie dam rady
Myśl „nie dam rady” potrafi pojawić się jeszcze zanim wydarzy się cokolwiek trudnego.
Artykuł
Jak poprawić pamięć po długim stresie
Po długim stresie pamięć może działać jak biurko zasypane dokumentami: ważne informacje są gdzieś pod spodem, ale trudno szybko do nich dotrzeć.
Artykuł
Jak poradzić sobie z bólem emocjonalnym
Poradzenie sobie z bólem emocjonalnym zwykle wymaga jednocześnie uznania tego, co się dzieje, i małych działań, które przywracają poczucie wpływu.
Artykuł
Jak poradzić sobie z poczuciem winy po rozstaniu
Możesz nauczyć się, jak poradzić sobie z poczuciem winy po rozstaniu, bez udawania, że nic Cię nie boli.
Artykuł
Jak poradzić sobie z tęsknotą za byłym partnerem
Poradzenie sobie z tęsknotą za byłym partnerem zwykle wymaga czegoś więcej niż zajęcia myśli i czekania, aż emocje same osłabną.
Artykuł
Jak poradzić sobie z upokorzeniem
Aby poradzić sobie z upokorzeniem, potrzebujesz najpierw uznać, że to doświadczenie naprawdę boli, a potem oddzielić cudze zachowanie od własnej wartości.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskiej osobie, że mam niską samoocenę?
Rozmowę o tym, jak powiedzieć bliskiej osobie o niskiej samoocenie, warto zacząć od prostego komunikatu o własnym doświadczeniu.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskiej osobie, że potrzebuję odpoczynku?
W rozmowie o tym, jak powiedzieć, że potrzebuję odpoczynku, pomaga prosty komunikat: opisuję swój stan, proszę o konkretny czas i nie przypisuję winy.
Artykuł
Jak powiedzieć położnej o obniżonym nastroju
Powiedzenie położnej o obniżonym nastroju może być pierwszym konkretnym krokiem do uzyskania wsparcia.
Artykuł
Jak powiedzieć terapeucie o swoim perfekcjonizmie?
Powiedzieć terapeucie o perfekcjonizmie można prosto: nazwać trudność, podać przykład i powiedzieć, czego obawiasz się w tej rozmowie.
Artykuł
Jak powiedzieć terapeucie, że nie wiem, kim jestem?
Możesz powiedzieć terapeucie, że nie wiesz, kim jesteś, nawet jeśli nie potrafisz tego od razu wyjaśnić.
Artykuł
Jak powiedzieć terapeucie, że wstydzę się siebie?
Najprostszy sposób, by powiedzieć terapeucie o wstydzie, to nazwać go zanim opowiesz szczegóły.
Artykuł
Jak pozwolić sobie na niedoskonałość
Możesz nauczyć się, jak pozwolić sobie na niedoskonałość, bez rezygnowania z ambicji i odpowiedzialności.
Artykuł
Jak pozwolić sobie na przyjemność jako DDD
Przy doświadczeniu DDD pozwalanie sobie na przyjemność może wymagać więcej odwagi, niż z zewnątrz się wydaje.
Artykuł
Jak pracować, gdy trudno się skupić po rozstaniu
Gdy trudno Ci pracować po rozstaniu, pomaga ograniczenie liczby zadań, planowanie krótkich odcinków pracy i łagodne podejście do własnych możliwości.
Artykuł
Jak praktykować wdzięczność w trudnym czasie
Wdzięczność w trudnym czasie może być małym punktem oparcia, ale nie powinna stawać się kolejnym zadaniem do wykonania.
Artykuł
Jak przeanalizować wstyd matrycą Wanke
Analiza wstydu matrycą Wanke pomaga rozdzielić to, co wydarzyło się naprawdę, od myśli, która nadała temu zdarzeniu znaczenie.
Artykuł
Jak przerwać myślenie czarno-białe o sobie
Myślenie czarno-białe o sobie można osłabiać, nawet jeśli przez lata wydawało się automatycznym sposobem oceniania siebie.
Artykuł
Jak przestać analizować rozmowę po rozstaniu
Analizowanie rozmowy po rozstaniu często nie wynika z braku silnej woli, lecz z próby odzyskania sensu, kontroli i odpowiedzi na pytania, które pozostały otwarte.