W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
Powikłania połogu a obniżony nastrój – co pomaga
Powikłania połogu a obniżony nastrój często pojawiają się razem, ponieważ organizm potrzebuje czasu na powrót do równowagi, a psychika próbuje poradzić sobie z bólem…
Artykuł
Powrót do aktywności po chorobie – 10 pytań i odpowiedzi
Powrót do aktywności po chorobie nie musi oznaczać natychmiastowego odzyskania dawnego tempa.
Artykuł
Powrót do pracy po nasileniu lęku – jak zacząć
Powrót do pracy po nasileniu lęku warto oprzeć na stopniowym planie, obserwacji sygnałów z ciała i rozmowie o tym, co w pracy uruchamia napięcie.
Artykuł
Powrót do pracy po porodzie – jak zadbać o psychikę
Powrót do pracy po porodzie ma wpływ na psychikę, zwłaszcza gdy łączy się ze zmęczeniem, zmianą codziennych obowiązków i pytaniem, czy da się pogodzić pracę z opieką nad…
Artykuł
Pozytywne myślenie – mity i fakty
Pozytywne myślenie nie oznacza udawania, że wszystko jest dobrze.
Artykuł
Praca z ciałem w terapii traumy – na czym polega
Praca z ciałem w terapii traumy pomaga zauważać, jak wcześniejsze doświadczenia wpływają na napięcie, oddech, ruch i poczucie bezpieczeństwa.
Artykuł
Presja idealnego macierzyństwa a depresja poporodowa
Presja idealnego macierzyństwa może nasilać poczucie winy, samotność i przeciążenie po porodzie, ale nie oznacza, że coś robisz źle.
Artykuł
Presja szczęścia a poczucie sensu – mity i fakty
Presja szczęścia a poczucie sensu to temat, który pojawia się nie tylko w gabinecie, lecz także w zwykłych rozmowach.
Artykuł
Presja szybkiego powrotu po operacji – co robić
Presja szybkiego powrotu po operacji może sprawić, że odpoczynek zaczyna wyglądać jak porażka, a każdy spokojniejszy dzień budzi poczucie winy.
Artykuł
Presja, żeby zasnąć – jak zmniejszyć napięcie
Presja, żeby zasnąć, może pojawić się nagle: patrzysz na zegar, liczysz godziny do pobudki i czujesz, że każda minuta działa przeciwko Tobie.
Artykuł
Problemy z koncentracją w żałobie – 10 pytań
Problemy z koncentracją w żałobie są częste i mogą utrudniać pracę, rozmowy, podejmowanie decyzji oraz zwykłe codzienne czynności.
Artykuł
Prokrastynacja – 10 pytań i odpowiedzi
Prokrastynacja polega na odkładaniu ważnych zadań mimo świadomości ich znaczenia i nie musi oznaczać lenistwa.
Artykuł
Przełom życiowy a poczucie winy – jak je rozumieć
Poczucie winy po zmianie życiowej może pojawić się nawet wtedy, gdy decyzja była potrzebna i zgodna z Twoimi wartościami.
Artykuł
Przetwarzanie traumy w terapii – kiedy się zaczyna
Przetwarzanie traumy w terapii zaczyna się zwykle nie w chwili pierwszego opowiedzenia o zdarzeniu, ale wtedy, gdy pojawia się wystarczająco dużo stabilności, aby można…
Artykuł
Przewlekły ból – mity i fakty
Mity i fakty dotyczące przewlekłego bólu pomagają oddzielić rzeczy, które rzeczywiście wspierają, od rad brzmiących rozsądnie, ale zwiększających bezradność.
Artykuł
Przewlekły ból – sygnały nadmiernej czujności
Przy bólu przewlekłym nadmierna czujność może sprawiać, że uwaga niemal bez przerwy kieruje się na objawy fizyczne.
Artykuł
Przewlekły ból – sygnały narastającego wstydu
Przewlekły ból a wstyd często splatają się wtedy, gdy codzienne ograniczenia zaczynają być widoczne dla innych.
Artykuł
Przewlekły ból – sygnały unikania codziennych czynności
Zależność między przewlekłym bólem a unikaniem codziennych czynności może wyglądać jak rezygnowanie z ruchu, spotkań, pracy albo obowiązków, żeby nie nasilić…
Artykuł
Przewlekły ból – sygnały zmęczenia ciągłym radzeniem sobie
Przewlekły ból i zmęczenie radzeniem sobie często pojawiają się razem, choć nie zawsze łatwo je ze sobą połączyć.
Artykuł
Przewlekły ból a aktywność fizyczna – jak zacząć
Relacja między przewlekłym bólem a aktywnością fizyczną nie musi oznaczać wyboru między bezruchem a forsowaniem się.