W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Profilaktyka
Działania profilaktyczne służą wcześniejszemu rozpoznawaniu obciążeń i wzmacnianiu codziennych nawyków wspierających zdrowie psychiczne. Wczesne zauważanie obciążeń oraz troska o sen, odpoczynek i koncentrację pomagają dbać o codzienne funkcjonowanie.
548 pozycji
Artykuł
7 dni przed powrotem do pracy po urlopie rodzicielskim
Powrót do pracy po urlopie rodzicielskim łatwiej osadzić w konkretnym planie niż próbować przygotować się do niego wyłącznie przez zamartwianie.
Artykuł
7 dni przygotowania do trudnego tygodnia w pracy
Dobre przygotowanie do trudnego tygodnia w pracy zaczyna się od rozdzielenia tego, co ważne, od tego, co tylko pilne.
Artykuł
7 dni relaksacji mięśni
Plan relaksacji mięśni na 7 dni pomaga wprowadzić krótkie ćwiczenia do codziennego rytmu bez wymogu natychmiastowego rozluźnienia.
Artykuł
7 dni rozwijania samowspółczucia
Rozwijanie samowspółczucia pomaga ćwiczyć bardziej życzliwy stosunek do siebie w chwilach błędu, zmęczenia i napięcia.
Artykuł
7 dni treningu łagodnego oddechu
Plan 7 dni treningu łagodnego oddechu porządkuje krótką praktykę, którą można wykonywać bez specjalnego sprzętu.
Artykuł
7 dni uważności przy korzystaniu z telefonu
Uważność przy korzystaniu z telefonu zaczyna się od zauważenia chwili, w której dłoń sięga po smartfon bez konkretnego powodu.
Artykuł
7 dni z matrycą Wanke – plan samoobserwacji
Siedem dni z matrycą Wanke może pomóc uporządkować obserwację własnych reakcji.
Artykuł
7 dni z RTZ – plan obserwacji przekonań
7 dni z RTZ może stać się prostym sposobem na zatrzymanie się przy własnych myślach i reakcjach.
Artykuł
7 mitów o mindfulness
Mity o mindfulness często powstają w codziennych rozmowach.
Artykuł
7 sposobów na budowanie szacunku w związku
Budowanie szacunku w związku zaczyna się od codziennych, konkretnych zachowań, a nie od wielkich deklaracji.
Artykuł
7 sposobów na dzielenie się wiedzą w zespole
Dzielenie się wiedzą w zespole nie musi oznaczać kolejnych długich spotkań.
Artykuł
7 sposobów na job crafting w pracy projektowej
Job crafting w pracy projektowej polega na świadomym dopasowywaniu zadań, współpracy i sposobu organizacji pracy do roli oraz własnych zasobów.
Artykuł
7 sposobów na motywowanie w małej firmie
Motywowanie pracowników w małej firmie opiera się na jasnych zasadach, poczuciu wpływu i zauważaniu wkładu pracy.
Artykuł
7 sposobów na motywowanie zespołu bez kontroli
Motywowanie zespołu bez kontroli opiera się na jasnych zasadach, zaufaniu i poczuciu wpływu, a nie na ciągłym sprawdzaniu każdego zadania.
Artykuł
7 sposobów na motywowanie zespołu wielopokoleniowego
Motywowanie zespołu wielopokoleniowego opiera się na poznaniu ludzi, a nie na przypisywaniu im potrzeb według daty urodzenia.
Artykuł
7 sposobów na odzyskanie energii po pracy
Odzyskanie energii po pracy zwykle wymaga nie kolejnego zadania, lecz świadomego przejścia z trybu działania do odpoczynku.
Artykuł
7 sposobów na pielęgnowanie radości bez presji
Sposoby na pielęgnowanie radości nie wymagają ciągłego dobrego nastroju ani udawania, że trudne emocje nie istnieją.
Artykuł
7 sposobów na poznawanie partnera na nowo
Poznawanie partnera na nowo zaczyna się od zauważenia, że bliska osoba nadal się zmienia.
Artykuł
7 sposobów na przypominanie sobie o nowym nawyku
Przypominanie o nawyku działa najlepiej, gdy opiera się na konkretnych sygnałach, a nie wyłącznie na pamięci i silnej motywacji.
Artykuł
7 sposobów na regulację oddechu w podróży
Regulacja oddechu w podróży może pomóc zmniejszyć napięcie, kiedy zmienia się otoczenie, pojawia się pośpiech albo trudno znaleźć spokojne miejsce.