W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Praca z oddechem
Świadoma praca z oddechem polega na zauważaniu jego tempa, głębokości i związku z napięciem emocjonalnym oraz reakcjami ciała. Świadome rozumienie hiperwentylacji i oddechu podczas paniki pomaga odzyskiwać spokój.
500 pozycji
Artykuł
Astma a stres – jak wspierać codzienne funkcjonowanie
Zależność między astmą a stresem może wpływać na oddech, napięcie mięśni i codzienne decyzje, ale nie oznacza, że każdy objaw ma podłoże emocjonalne.
Hasło słownika
Atak paniki
Atak paniki to nagły, gwałtowny epizod obezwładniającego lęku i silnego dyskomfortu psychofizycznego, który osiąga szczytowe nasilenie w ciągu kilku minut i zazwyczaj…
Artykuł
Atak paniki – co zrobić, gdy pojawia się nagle
Atak paniki wymaga przede wszystkim zatrzymania spirali lęku i sprawdzenia, czy nie pojawiły się objawy alarmowe.
Artykuł
Atak paniki – jak pomóc komuś w kryzysie
Wiedza, jak pomóc podczas ataku paniki, pozwala bliskiej osobie odzyskać choć odrobinę poczucia bezpieczeństwa.
Artykuł
Atak paniki przy bólu nowotworowym – co zrobić teraz
Atak paniki przy bólu nowotworowym wymaga najpierw sprawdzenia objawów alarmowych, a potem prostych działań obniżających pobudzenie.
Artykuł
Autonomiczny układ nerwowy a objawy – 10 pytań
Relacja między autonomicznym układem nerwowym a objawami wiąże się z tym, że ten układ bez udziału świadomej decyzji reguluje między innymi tętno, oddech, napięcie…
Artykuł
Bezsenność po rozstaniu – co może pomóc?
Bezsenność po rozstaniu często wiąże się z napięciem i nocnymi myślami, ale nie oznacza, że z Tobą dzieje się coś niepokojącego.
Artykuł
Bezsenność przed ważnym wydarzeniem – co pomaga?
Bezsenność przed ważnym wydarzeniem często zaczyna się od myśli: „Nie mogę zasnąć przed ważnym dniem”.
Artykuł
Bezsenność u rodzica małego dziecka – 10 pytań
Bezsenność u rodzica małego dziecka często wynika nie tylko z samych pobudek, lecz także z napięcia, czuwania i braku czasu na regenerację.
Artykuł
Bliska osoba boi się ćwiczeń oddechowych – co powiedzieć?
Bliska osoba boi się ćwiczeń oddechowych, dlatego rozmowa o nich wymaga czegoś więcej niż podania instrukcji.
Artykuł
Błędne koło stresu i objawów – jak je przerwać
Błędne koło stresu i objawów zaczyna się czasem od pozornie drobnego sygnału: ucisku w klatce piersiowej, bólu brzucha albo przyspieszonego bicia serca.
Artykuł
Boję się owadów – jak spokojniej reagować?
Jeśli boisz się owadów, możesz reagować bardzo gwałtownie nawet wtedy, gdy rozum podpowiada, że sytuacja nie jest szczególnie groźna.
Artykuł
Boję się zostać sama z dzieckiem – co robić?
Jeśli myśl „boję się zostać sama z dzieckiem” wraca, nie oznacza to automatycznie, że nie radzisz sobie w rodzicielstwie.
Artykuł
Ból fantomowy a stres – jak przerwać błędne koło
Relacja między bólem fantomowym a stresem może tworzyć zamknięte koło: napięcie zwiększa czujność organizmu, a silniejsze odczuwanie bólu wywołuje jeszcze więcej…
Artykuł
Ból fantomowy po amputacji – co pomaga na co dzień
Ból fantomowy po amputacji może zmieniać się w ciągu dnia, reagować na zmęczenie, napięcie i brak snu, a jednocześnie być realnym doświadczeniem ciała.
Artykuł
Ból głowy a brak odpoczynku – jak przerwać napięcie
Ból głowy od braku odpoczynku często pojawia się wtedy, gdy dzień kończy się dopiero po wykonaniu wszystkiego, co pilne.
Artykuł
Ból głowy a lęk o zdrowie – jak przerwać napięcie
Relacja między bólem głowy a lękiem o zdrowie może tworzyć błędne koło: objaw budzi niepokój, a napięcie zwiększa odczuwanie dolegliwości.
Artykuł
Ból głowy od presji czasu – jak zmniejszyć napięcie
Ból głowy od presji czasu często wiąże się z długim napięciem mięśni, płytkim oddechem i pracą bez prawdziwych przerw.
Artykuł
Ból głowy od zaciskania szczęki – co robić
Ból głowy od zaciskania szczęki może wynikać z przeciążenia mięśni żuchwy, skroni i karku, ale podobne dolegliwości mają także inne przyczyny.
Artykuł
Ból głowy od złości – jak pracować z napięciem
Ból głowy od złości może mieć związek z napięciem mięśni, pobudzeniem organizmu i sposobem przeżywania emocji.