W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Wewnętrzny krytyk a lęk – jak je rozróżnić
Wewnętrzny krytyk a lęk mogą brzmieć podobnie, ale nie pełnią tej samej funkcji.
Artykuł
Wewnętrzny krytyk a zdrowa autorefleksja – różnice
Wewnętrzny krytyk a autorefleksja to dwa różne sposoby patrzenia na własne zachowanie.
Artykuł
Wiadomość od byłego po rozstaniu – co zrobić teraz
Wiadomość od byłego po rozstaniu nie wymaga natychmiastowej odpowiedzi.
Artykuł
Wizualizacja przed wystąpieniem – jak ćwiczyć
Wizualizacja przed wystąpieniem pomaga przećwiczyć nie tylko treść, lecz także sposób reagowania na napięcie, przerwy i nieprzewidziane pytania.
Artykuł
Wizualizacja relaksacyjna – jak ją przygotować
Wizualizacja relaksacyjna może stać się krótkim ćwiczeniem wyciszającym, jeśli oprzesz ją na prostym obrazie, kilku szczegółach zmysłowych i tempie, które jest dla…
Artykuł
Wizualizacja, gdy trudno tworzyć obrazy – co robić
Wizualizacja bez wyobraźni jest możliwa, jeśli zamiast obrazu wykorzystasz słowa, dźwięki, odczucia lub wiedzę o tym, co ma się wydarzyć.
Artykuł
Wrócił obraz śmierci bliskiej osoby – co zrobić dziś?
Obrazy śmierci bliskiej osoby mogą wrócić nagle, także po wielu tygodniach lub miesiącach.
Artykuł
Wsparcie psychologiczne w firmie – mity i fakty
Wsparcie psychologiczne w firmie może pomagać pracownikom lepiej rozumieć przeciążenie, stres i trudności w relacjach zawodowych.
Artykuł
Współpraca czy rywalizacja w zespole – jak rozróżnić
Rozpoznanie, czy w zespole dominuje współpraca, czy rywalizacja, bywa trudne, bo oba zjawiska mogą wiązać się z ambicją, wysokimi wymaganiami i porównywaniem wyników.
Hasło słownika
Współregulacja
Współregulacja to proces, w którym układ nerwowy jednej osoby reaguje na sygnały wysyłane przez drugą osobę, wspierając odzyskiwanie równowagi fizjologicznej oraz…
Artykuł
Współregulacja emocji – 10 pytań i odpowiedzi
Współregulacja emocji przy życzliwej osobie pomaga Ci zwolnić, nazwać to, co się dzieje, i odzyskać poczucie wpływu.
Hasło słownika
Wspomnienia intruzywne
Wspomnienia intruzywne to mimowolne, nawracające i trudne do kontrolowania obrazy, myśli, dźwięki lub doznania cielesne, które gwałtownie przywołują przeżyte wcześniej…
Artykuł
Wspomnienia z operacji wracają – co zrobić teraz
Gdy wspomnienia z operacji wracają, najważniejsze jest najpierw odzyskać poczucie obecności, a dopiero później zastanawiać się nad znaczeniem tego doświadczenia.
Hasło słownika
Wstręt
Wstręt to podstawowa emocja o charakterze obronnym, wywoływana przez kontakt z bodźcami postrzeganymi jako zanieczyszczone, szkodliwe, niebezpieczne dla zdrowia lub…
Artykuł
Wstyd czy zakłopotanie – jak je odróżnić?
Różnica między wstydem a zakłopotaniem dotyczy przede wszystkim tego, czego dotyczą te emocje.
Artykuł
Wstyd po odrzuceniu – co zrobić dziś?
Wstyd po odrzuceniu często pojawia się razem z myślą, że z Tobą jest coś nie tak.
Artykuł
Wstyd przed ujawnieniem niewiedzy – co robić
Wstyd przed niewiedzą często sprawia, że zamiast zapytać, zaczynasz udawać, szukać odpowiedzi po cichu albo wycofywać się z rozmowy.
Artykuł
Wycofanie a odpoczynek po DDD – jak je rozróżnić
Wycofanie a odpoczynek po DDD to dwa różne doświadczenia, choć z zewnątrz mogą wyglądać podobnie.
Artykuł
Wydech z dźwiękiem – ćwiczenie krok po kroku
Wydech z dźwiękiem to proste ćwiczenie oddechowe z głosem, które trwa zwykle od trzech do pięciu minut.
Artykuł
Wydłużony wydech przed snem – ćwiczenie oddechowe
Wydłużony wydech przed snem może pomóc łagodnie zmniejszyć pobudzenie i skierować uwagę z natłoku myśli na odczucia z ciała.