W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Tożsamość a wizerunek – jak je rozróżnić
Tożsamość a wizerunek to dwa różne sposoby opisywania siebie i własnej obecności wśród ludzi.
Artykuł
Tożsamość cyfrowa a życie offline – jak je łączyć
Tożsamość cyfrowa może przypominać dobrze wyreżyserowaną scenę, podczas gdy życie offline toczy się bez montażu, filtrów i możliwości poprawienia zdania.
Artykuł
Tożsamość kulturowa – 10 pytań i odpowiedzi
Tożsamość kulturowa pomaga odpowiedzieć na pytanie, co daje Ci poczucie zakorzenienia i jakie znaczenia nadajesz swoim doświadczeniom.
Artykuł
Tożsamość osobista a społeczna – jak je rozróżnić
Różnica między tożsamością osobistą a społeczną dotyczy tego, co przeżywasz jako własne, i tego, co wiąże się z przynależnością do grup, ról oraz środowisk.
Artykuł
Tożsamość po emeryturze – jak odnaleźć nowy rytm?
Tożsamość po emeryturze nie zmienia się w jeden dzień, choć jeden dzień może wyraźnie pokazać, że dotychczasowy sposób życia się skończył.
Artykuł
Trauma a odrealnienie – 7 sygnałów
Trauma a odrealnienie mogą łączyć się wtedy, gdy układ nerwowy pozostaje w stanie silnego przeciążenia po trudnym wydarzeniu.
Artykuł
Trauma międzypokoleniowa – ćwiczenie: moje czy rodzinne?
Ćwiczenie na temat traumy międzypokoleniowej pomaga przyjrzeć się temu, co przeżywasz, bez pochopnego uznawania każdej emocji za własną albo rodzinną.
Artykuł
Trauma po włamaniu – jak odzyskać poczucie bezpieczeństwa
Trauma po włamaniu może utrzymywać napięcie, lęk i czujność nawet wtedy, gdy mieszkanie zostało już zabezpieczone.
Artykuł
Trauma wtórna a wypalenie – jak je odróżnić
Trauma wtórna i wypalenie zawodowe mogą dawać podobne sygnały: zmęczenie, rozdrażnienie, dystans wobec ludzi i trudności ze snem.
Artykuł
Troska a kontrola w związku – jak je rozróżnić
Różnicę między troską a kontrolą w związku najłatwiej zauważyć nie po samych słowach, lecz po tym, co dzieje się później.
Artykuł
Trudna adaptacja po narodzinach dziecka – 7 sygnałów
Trudna adaptacja po narodzinach dziecka może oznaczać przeciążenie, zagubienie i trudność w odnalezieniu się w codzienności.
Artykuł
Trudna decyzja lidera – ćwiczenie analityczne
Ćwiczenie na trudną decyzję lidera może pomóc wtedy, gdy kilka ważnych spraw konkuruje o uwagę, a każda opcja ma swoje konsekwencje.
Artykuł
Trudna rozmowa dziś – jak się uspokoić przed nią
Aby uspokoić się przed trudną rozmową, najpierw zatrzymaj reakcję alarmową: oprzyj stopy o podłogę, wydłuż wydech i nazwij to, co dzieje się teraz.
Artykuł
Trudne obrazy podczas wizualizacji – co zrobić teraz
Trudne obrazy podczas wizualizacji są sygnałem, żeby zatrzymać ćwiczenie i wrócić do kontaktu z teraźniejszością.
Artykuł
Trudne wstawanie rano – jak ułatwić sobie start?
Trudne wstawanie rano nie musi oznaczać lenistwa ani braku silnej woli.
Artykuł
Trudno mi opisać siebie – czy to normalne?
To, że trudno Ci opisać siebie, nie musi oznaczać, że nie masz własnej osobowości ani jasno określonej tożsamości.
Artykuł
Trudno zasnąć w hotelu – jak ułatwić sobie sen?
Gdy trudno zasnąć w hotelu, zwykle pomaga nie walka ze snem, lecz stworzenie sobie kilku znajomych punktów oparcia.
Artykuł
Trudność z koncentracją a zmęczenie – jak je rozróżnić
Trudność z koncentracją a zmęczenie często pojawiają się razem, szczególnie po intensywnym dniu, kilku gorszych nocach albo długim okresie napięcia.
Hasło słownika
Trudności z koncentracją
Trudności z koncentracją to stan osłabienia zdolności do skupiania, utrzymywania oraz elastycznego przenoszenia uwagi na wykonywanym zadaniu lub docierających bodźcach.
Artykuł
Trudności z koncentracją po traumie – co zrobić dziś
Trudności z koncentracją po traumie mogą oznaczać, że układ nerwowy nadal reaguje na przeciążenie, a nie że tracisz swoje umiejętności.