W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Napad paniki po niewyspaniu – jak zadbać o siebie
Napad paniki po niewyspaniu może pojawić się nagle: serce przyspiesza, oddech staje się płytki, a myśl „coś jest ze mną nie tak” tylko zwiększa napięcie.
Artykuł
Napad paniki po przebudzeniu – co robić?
Napad paniki po przebudzeniu może pojawić się nagle, nawet jeśli wieczorem nic szczególnego się nie wydarzyło.
Artykuł
Napad paniki po stresie – jak się uspokoić
Napad paniki po stresie może być reakcją organizmu, który długo działał na wysokich obrotach, a dopiero później otrzymał sygnał, że napięcie nie ustąpiło.
Artykuł
Napad paniki po wysiłku – co zrobić?
Napad paniki po wysiłku nie musi oznaczać, że aktywność fizyczna Ci szkodzi, ale objawów pojawiających się po ćwiczeniach nie warto automatycznie uznawać za lęk.
Artykuł
Napad paniki w ciąży – co zrobić bezpiecznie?
Napad paniki w ciąży może pojawić się nagle, nawet jeśli wcześniej lęk nie był dużym problemem.
Artykuł
Napad paniki w miejscu publicznym – jak sobie pomóc
Napad paniki w miejscu publicznym może pojawić się w autobusie, sklepie, kinie albo podczas spotkania.
Artykuł
Napad paniki w nocy – jak się uspokoić
Napad paniki w nocy może pojawić się nagle, nawet gdy wcześniej zasypianie nie sprawiało trudności.
Artykuł
Napad paniki w pracy – jak wrócić do zadania
Napad paniki w pracy może pojawić się podczas spotkania, przed wysłaniem ważnej wiadomości albo przy zwykłym otwieraniu skrzynki mailowej.
Artykuł
Napad paniki w samochodzie – co zrobić bezpiecznie
Napad paniki w samochodzie może pojawić się nagle, także wtedy, gdy wcześniej jazda nie budziła większego napięcia.
Artykuł
Napad paniki z drżeniem ciała – co robić
Drżenie ciała podczas paniki potrafi pojawić się nagle, w pracy, w autobusie albo w domu.
Artykuł
Napad paniki z hiperwentylacją – jak uspokoić oddech
Napad paniki z hiperwentylacją może sprawić, że pojawia się wrażenie braku powietrza, mimo że oddech jest bardzo szybki.
Artykuł
Napad paniki, gdy jesteś sam – co robić
Napad paniki, gdy jesteś sam, można przejść krok po kroku, nawet jeśli w pierwszej chwili pojawia się poczucie zagrożenia.
Hasło słownika
Napięcie mięśniowe
Napięcie mięśniowe to fizjologiczny stan częściowego skurczu włókien mięśniowych, który w kontekście psychologicznym często staje się utrwaloną reakcją na stres i…
Artykuł
Napięcie nie odpuszcza – co zrobić dziś
Gdy napięcie nie odpuszcza, pierwsze, co możesz zrobić, to zatrzymać bodźce, spokojniej wydychać powietrze i nazwać to, co dzieje się teraz.
Artykuł
Napięcie w ciele – co zrobić teraz
Gdy zastanawiasz się, co zrobić teraz przy napięciu w ciele, zacznij od zatrzymania i sprawdzenia, gdzie dokładnie czujesz skurcz lub nacisk.
Artykuł
Napięcie w zespole – co zrobić teraz
Napięcie w zespole wymaga najpierw prostego planu: co zrobić teraz, a co odłożyć na spokojniejszy moment.
Artykuł
Napięciowe bóle głowy – 7 mitów
Napięciowe bóle głowy często pojawiają się w rozmowach jako szybkie wyjaśnienie: „To pewnie stres” albo „Po prostu za dużo myślisz”.
Hasło słownika
Napięciowy ból głowy
Napięciowy ból głowy to powszechna, pierwotna postać bólu głowy o charakterze uciskowym lub ściskającym, odczuwana zazwyczaj obustronnie w okolicy czoła, skroni bądź…
Artykuł
Napięciowy ból głowy – jak sobie radzić w pracy
Napięciowy ból głowy w pracy często pojawia się wtedy, gdy ciało długo pozostaje w gotowości, a przerwa wydaje się niemożliwa.
Artykuł
Napięciowy ból głowy od siedzenia – co zmienić
Napięciowy ból głowy od siedzenia często wiąże się z długim utrzymywaniem jednej pozycji, napięciem karku i brakiem przerw.