W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Napięcie w ciele
Napięcie w ciele może wiązać się ze stresem, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym lub trudnością w rozpoznawaniu własnych stanów. Obserwacja objawów psychosomatycznych, relaksacji i somatyzacji wspiera lepsze rozumienie ciała oraz odzyskiwanie równowagi.
1110 pozycji
Artykuł
Siedzący tryb życia a zmęczenie psychiczne
Siedzący tryb życia a zmęczenie psychiczne często łączą się wtedy, gdy dzień składa się głównie z pracy przy komputerze, spotkań i przemieszczania się między krzesłem a…
Artykuł
Silne emocje przed sesją – co zrobić teraz
Silne emocje przed sesją można potraktować jako sygnał napięcia, a nie dowód, że robisz coś źle.
Artykuł
Silne napięcie – co zrobić teraz z matrycą Wanke
Przy silnym napięciu warto wiedzieć, co zrobić teraz z Matrycą Wanke: najpierw zatrzymać automatyczne reakcje, a potem oddzielić fakty od interpretacji.
Artykuł
Silny stres po krytyce w pracy – jak reagować
Stres po krytyce w pracy może utrudniać spokojną ocenę sytuacji, nawet gdy uwaga dotyczy jednego zadania.
Artykuł
Skąd biorą się zaburzenia lękowe u dorosłych?
Przyczyny zaburzeń lękowych u dorosłych zwykle nie sprowadzają się do jednego wydarzenia ani jednej cechy charakteru.
Artykuł
Skan ciała przed snem – ćwiczenie krok po kroku
Skan ciała przed snem to spokojne ćwiczenie uważności, które zwykle zajmuje około 10 minut.
Artykuł
Skanowanie ciała przy napięciu – ćwiczenie krok po kroku
Skanowanie ciała przy napięciu pomaga skierować uwagę na to, co dzieje się w organizmie, zamiast automatycznie walczyć z nieprzyjemnym odczuciem.
Artykuł
Skanowanie ciała przy przewlekłym bólu – ćwiczenie
Skanowanie ciała przy przewlekłym bólu to ćwiczenie uważności, w którym spokojnie kierujesz uwagę kolejno do różnych obszarów ciała.
Artykuł
Skóra a stres – 7 dni obserwacji zmian
Relacja między skórą a stresem bywa zauważalna, ale sama obserwacja nie pozwala ustalić, co dokładnie wywołało zmianę.
Artykuł
Skubanie skóry – 7 sygnałów utraty kontroli
Skubanie skóry może sygnalizować utratę kontroli, gdy pojawia się automatycznie, trudno je zatrzymać i prowadzi do ran, strupów albo ukrywania dłoni.
Hasło słownika
Somatyzacja
Somatyzacja to proces psychologiczny i fizjologiczny, w którym tłumione lub nieuświadomione napięcie emocjonalne, stres oraz lęk manifestują się pod postacią realnych…
Artykuł
Somatyzacja a lęk o zdrowie – jak je rozróżnić
Somatyzacja i lęk o zdrowie mogą wyglądać podobnie, ale dotyczą innego punktu ciężkości: objawów fizycznych albo interpretacji tych objawów.
Artykuł
Somatyzacja a psychosomatyka – jak je odróżnić
Somatyzacja i psychosomatyka opisują związek między psychiką a ciałem, ale nie są synonimami.
Artykuł
Somatyzacja stresu – jak rozumieć objawy z ciała
Somatyzacja stresu może sprawić, że napięcie psychiczne staje się wyraźnie odczuwalne w ciele.
Artykuł
Spacer bez telefonu po pracy – ćwiczenie
Spacer bez telefonu po pracy może być prostym ćwiczeniem przejścia z trybu wykonywania zadań do spokojniejszej obecności.
Artykuł
Spokój po pobycie w szpitalu – jak go odzyskać
Spokój po pobycie w szpitalu wraca łatwiej, gdy najpierw przywrócisz sobie poczucie orientacji i wpływu na najbliższe godziny.
Artykuł
Stabilizacja w terapii traumy – na czym polega
Stabilizacja w terapii traumy pomaga odzyskać kontakt z teraźniejszością, zauważać sygnały z ciała i korzystać ze sposobów regulowania napięcia.
Artykuł
Strach przed kolejną operacją – co robić
Strach przed kolejną operacją może pojawić się nawet wtedy, gdy poprzedni zabieg przebiegł bez poważnych komplikacji.
Artykuł
Strach przed pająkami – jak reagować spokojniej
Strach przed pająkami może uruchomić bardzo silną reakcję, nawet gdy rozum podpowiada, że sytuacja nie jest groźna.
Hasło słownika
Stres
Stres to nieswoista reakcja organizmu na wszelkie stawiane mu wymagania, bodźce zakłócające równowagę lub sytuacje postrzegane jako zagrażające.