W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Matryca Wanke
Matryca Wanke to narzędzie porządkujące określone informacje i zależności, które mogą wspierać analizę doświadczeń oraz podejmowanie decyzji. Zastosowanie tego narzędzia ułatwia świadome porządkowanie informacji i korzystanie z własnych zasobów.
67 pozycji
Artykuł
Jak analizować przewidywanie najgorszego matrycą Wanke
Przewidywanie najgorszego w pracy z Matrycą Wanke pomaga oddzielić fakty od tego, co dopowiada lęk.
Artykuł
Jak analizować rozczarowanie w matrycy Wanke
Analiza rozczarowania w matrycy Wanke pomaga oddzielić samo wydarzenie od znaczenia, które zostało mu nadane.
Artykuł
Jak analizować sytuację wieloznaczną matrycą Wanke
Sytuację wieloznaczną matrycą Wanke analizuje się przez oddzielenie faktów od interpretacji, emocji, potrzeb i możliwych działań.
Artykuł
Jak analizować unikanie matrycą Wanke
Analiza unikania matrycą Wanke pomaga zobaczyć, co naprawdę dzieje się między trudną sytuacją a decyzją o wycofaniu się.
Artykuł
Jak mówić o interpretacji bez oskarżania
Rozmowa o tym, jak mówić o własnej interpretacji, staje się spokojniejsza, gdy przedstawiasz ją jako informację o swoim odbiorze, a nie dowód cudzych intencji.
Artykuł
Jak nazwać emocję w analizie poznawczej
Nazwanie emocji w analizie poznawczej zaczyna się od zatrzymania i sprawdzenia, co naprawdę dzieje się w danej chwili.
Artykuł
Jak odróżnić fakt od interpretacji w matrycy Wanke
Fakt a interpretacja w matrycy Wanke to dwa różne poziomy opisu tej samej sytuacji.
Artykuł
Jak opisać reakcję ciała w matrycy Wanke
Reakcję ciała w matrycy Wanke opisuje się konkretnie: wskaż miejsce, jakość, natężenie, moment pojawienia się i zmianę pod wpływem myśli lub sytuacji.
Artykuł
Jak przeanalizować kłótnię w związku matrycą Wanke
Żeby przeanalizować kłótnię w związku matrycą Wanke, warto odtworzyć nie tylko słowa, lecz także myśli, emocje, reakcje ciała i zachowania obu osób.
Artykuł
Jak przeanalizować trudną wiadomość matrycą Wanke
Analizowanie trudnej wiadomości matrycą Wanke pomaga rozdzielić to, co rzeczywiście zostało napisane, od znaczenia, które dopowiada umysł.
Artykuł
Jak przeanalizować wstyd matrycą Wanke
Analiza wstydu matrycą Wanke pomaga rozdzielić to, co wydarzyło się naprawdę, od myśli, która nadała temu zdarzeniu znaczenie.
Artykuł
Jak rozpoznać powtarzający się schemat myślenia
Rozpoznanie powtarzającego się schematu myślenia zaczyna się zwykle od chwili, w której kolejna sytuacja wywołuje znajome napięcie.
Artykuł
Jak rozpoznać samokrytykę w matrycy Wanke
Samokrytykę w matrycy Wanke rozpoznaje się nie tylko po słowach „jestem beznadziejny” albo „znowu wszystko zepsułem lub zepsułam”.
Artykuł
Jak sformułować wniosek z matrycy Wanke
Wniosek z matrycy Wanke powinien pokazywać nie tylko to, co się wydarzyło, lecz także sposób, w jaki sytuacja została odczytana.
Artykuł
Jak sprawdzić własny wpływ w matrycy Wanke
Sprawdzenie własnego wpływu w matrycy Wanke zaczyna się od oddzielenia faktów od interpretacji i odpowiedzialności od poczucia winy.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę w analizie poznawczej
Wspieranie bliskiej osoby w analizie poznawczej polega przede wszystkim na obecności, uważnym słuchaniu i szacunku dla jej tempa.
Artykuł
Jak wygląda praca z matrycą Wanke między sesjami
Praca z matrycą Wanke między sesjami polega na spokojnym przyglądaniu się sytuacjom, myślom, emocjom i reakcjom, które pojawiają się w codziennym życiu.
Artykuł
Jak wygląda praca z matrycą Wanke na sesji
Praca z matrycą Wanke na sesji zwykle polega na uporządkowaniu konkretnej sytuacji, myśli, emocji i reakcji, które pojawiają się niemal jednocześnie.
Artykuł
Jak zapisać sytuację w matrycy Wanke
Sposób, w jaki zapisujesz sytuację w matrycy Wanke, pomaga oddzielić fakty od interpretacji i zauważyć, co uruchamia emocje.
Artykuł
Jak znaleźć przekonanie stojące za reakcją
Żeby znaleźć przekonanie stojące za reakcją, zacznij od zatrzymania konkretnej sytuacji, a nie od oceniania siebie.