W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Lęk przed oceną
Obawa przed oceną wiąże się z napięciem, nieśmiałością i przewidywaniem krytyki w sytuacjach społecznych lub zawodowych. Zrozumienie mechanizmów lęku i samooceny pomaga wyznaczać kierunki pracy nad większą wewnętrzną równowagą.
765 pozycji
Artykuł
Co powiedzieć lekarzowi o zaburzeniach lękowych?
Warto wcześniej zapisać, co powiedzieć lekarzowi o zaburzeniach lękowych: jakie objawy się pojawiają, od kiedy trwają i jak wpływają na codzienne życie.
Artykuł
Co powiedzieć rekruterowi o konflikcie w pracy
O konflikcie w poprzedniej pracy na rozmowie warto mówić krótko, rzeczowo i bez oczerniania drugiej strony.
Artykuł
Co powiedzieć szefowi o obniżonym nastroju?
Najprościej ustalić, co powiedzieć szefowi o obniżonym nastroju, zaczynając od faktów: co się dzieje, od kiedy i jak wpływa to na pracę.
Artykuł
Co powiedzieć szefowi o trudnościach z koncentracją
Gdy zastanawiasz się, co powiedzieć szefowi o trudnościach z koncentracją, połącz konkretny przykład z opisem wpływu na zadania i propozycją rozwiązania.
Artykuł
Co powiedzieć szefowi po napadzie paniki?
Po napadzie paniki warto przygotować, co powiedzieć szefowi, zamiast tłumaczyć się pod wpływem wstydu i napięcia.
Artykuł
Co powiedzieć terapeucie o unikaniu z powodu fobii?
Najważniejsze, co powiedzieć terapeucie o fobii, to jak lęk wpływa na Twoje decyzje i codzienne zachowania.
Artykuł
Co powiedzieć, gdy bliska osoba podważa analizę poznawczą
Gdy bliska osoba podważa analizę poznawczą, najważniejsze nie jest udowodnienie, że Matryca Wanke ma sens.
Artykuł
Co powiedzieć, gdy bliska osoba podważa plan zmiany
Gdy bliska osoba podważa plan zmiany, trudność często nie wynika z braku argumentów.
Artykuł
Co powiedzieć, gdy ktoś mówi: „przesadzasz”?
Dobra odpowiedź na pytanie, co powiedzieć, gdy ktoś mówi „przesadzasz”, nie musi przekonywać drugiej osoby, że Twoja ocena jest jedyną słuszną.
Artykuł
Co powiedzieć, gdy ktoś wypomina brak wytrwałości?
Wypominanie braku wytrwałości nie pomaga odzyskać motywacji, zwłaszcza gdy już próbujesz coś zmienić.
Artykuł
Co powiedzieć, gdy współpracownik nie przyjmuje uwag?
Gdy współpracownik nie przyjmuje uwag, rozmowa szybko przestaje dotyczyć zadania, a zaczyna dotykać ambicji, poczucia kompetencji i relacji w zespole.
Artykuł
Co robić, gdy myśli uciekają podczas rozmowy
Gdy myśli uciekają podczas rozmowy, łatwo uznać, że coś jest z Tobą nie tak.
Artykuł
Co robić, gdy perfekcjonizm blokuje działanie
Perfekcjonizm blokuje działanie wtedy, gdy każda czynność zaczyna przypominać egzamin, a rozpoczęcie wymaga pewności, że wszystko pójdzie idealnie.
Artykuł
Co robić, gdy w pracy boję się błędu
Strach przed błędem w pracy można osłabiać, ucząc się rozpoznawać własne myśli, reakcje ciała i rzeczywiste konsekwencje pomyłki.
Artykuł
Ćwiczenia a presja wyniku – mity i fakty
Ćwiczenia a presja wyniku to temat, w którym łatwo pomylić motywację z ciągłym sprawdzaniem siebie.
Artykuł
Ćwiczenie na akceptację siebie
Ćwiczenie na akceptację siebie polega na zatrzymaniu automatycznej samokrytyki i zastąpieniu jej uczciwym, życzliwym opisem własnego doświadczenia.
Artykuł
Ćwiczenie na lęk przed oceną – krok po kroku
Ćwiczenie na lęk przed oceną może pomóc zatrzymać automatyczny odruch wycofania i sprawdzić, co naprawdę dzieje się w kontakcie z innymi.
Artykuł
Ćwiczenie na lęk przed rozmową z szefem
Ćwiczenie na lęk przed rozmową z szefem może pomóc uporządkować myśli, uspokoić ciało i przygotować jedno konkretne zdanie na spotkanie.
Artykuł
Ćwiczenie na lepsze poznanie się w zespole
Ćwiczenie na poznanie się w zespole może polegać na krótkiej rundzie odpowiedzi na trzy pytania: co pomaga mi dobrze pracować, czego potrzebuję od zespołu i co wnoszę do…
Artykuł
Ćwiczenie na neutralny opis siebie
Neutralny opis siebie pomaga mówić o faktach, zachowaniach i potrzebach bez dodawania etykiet typu „jestem beznadziejny” albo „jestem najlepszy”.