W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Trudno mi kończyć zadania – jak odzyskać skupienie
Trudno kończyć zadania, gdy każde z nich zaczyna przypominać test własnej wartości, a lista obowiązków rośnie szybciej niż poczucie sprawczości.
Artykuł
Trudno mi opisać siebie – czy to normalne?
To, że trudno Ci opisać siebie, nie musi oznaczać, że nie masz własnej osobowości ani jasno określonej tożsamości.
Artykuł
Trudność z koncentracją a zmęczenie – jak je rozróżnić
Trudność z koncentracją a zmęczenie często pojawiają się razem, szczególnie po intensywnym dniu, kilku gorszych nocach albo długim okresie napięcia.
Artykuł
Trudności z koncentracją po porodzie – kiedy szukać wsparcia
Trudności z koncentracją po porodzie często wiążą się z przeciążeniem, niewyspaniem i dużą liczbą nowych obowiązków.
Artykuł
Trudności z koncentracją po traumie – co zrobić dziś
Trudności z koncentracją po traumie mogą oznaczać, że układ nerwowy nadal reaguje na przeciążenie, a nie że tracisz swoje umiejętności.
Artykuł
Trudności z koncentracją po urlopie – jak wrócić do pracy
Problemy z koncentracją po urlopie często wynikają z nagłej zmiany rytmu, a nie z braku kompetencji czy motywacji.
Artykuł
Trudny dzień po porodzie – co zrobić teraz
Jeśli zastanawiasz się, co zrobić w trudny dzień po porodzie, wybierz najpierw jedną małą rzecz: odłóż niepilne zadania, napij się wody i powiedz bliskiej osobie wprost…
Artykuł
Trudny dzień w pracy – co zrobić dziś
Po trudnym dniu w pracy najpierw zatrzymaj automatyczne działanie i zadbaj o najbliższe minuty.
Artykuł
Trudny początek dnia w pracy – co zrobić teraz
Trudny początek dnia w pracy można przejść krok po kroku, bez wymagania od siebie pełnej energii od pierwszej minuty.
Artykuł
Trudny poród a depresja poporodowa – jak szukać wsparcia
Trudny poród i depresja poporodowa mogą być ze sobą powiązane, ale samo doświadczenie porodu nie przesądza o tym, co wydarzy się później.
Artykuł
Trypofobia – mity i fakty
Trypofobia oznacza silną reakcję na skupiska otworów lub podobnych wzorów, ale nie zawsze ma postać samego lęku.
Artykuł
Trzeba mówić o dzieciństwie na terapii – mit czy fakt?
Nie każda osoba musi mówić o dzieciństwie na terapii, żeby otrzymać pomoc dotyczącą aktualnego problemu.
Artykuł
Twórczość a dobrostan – jak korzystać z niej bez presji?
Twórczość może wspierać dobrostan wtedy, gdy nie musi niczego udowadniać.
Artykuł
Tygodniowa karta energii po chorobie – do wypełnienia
Karta energii po chorobie pomaga zauważyć, ile masz siły, co ją odbiera i jakie warunki sprzyjają odpoczynkowi.
Artykuł
Tygodniowa karta energii psychicznej – do wypełnienia
Tygodniowa karta energii psychicznej pomaga przez siedem dni zauważać, co wzmacnia, a co odbiera siły.
Artykuł
Tygodniowa karta gotowości do działania – do wypełnienia
Karta gotowości do działania pomaga zauważyć, kiedy łatwiej zaczynasz zadania, a kiedy potrzebujesz więcej czasu lub innego przygotowania.
Artykuł
Tygodniowa karta kontaktu ze sobą – do wypełnienia
Karta kontaktu ze sobą pomaga regularnie zauważać emocje, potrzeby, napięcia i reakcje pojawiające się w codziennych sytuacjach.
Artykuł
Tygodniowa karta napięcia – do wypełnienia
Tygodniowa karta napięcia pomaga zauważyć, kiedy stres rośnie, co dzieje się wtedy w myślach i ciele oraz co sprzyja regeneracji.
Artykuł
Tygodniowa karta napięcia w ciele – do wypełnienia
Karta napięcia w ciele pomaga przez tydzień zapisywać, kiedy pojawia się napięcie, jak silne jest i co dzieje się wokół.
Artykuł
Tygodniowa karta nasilenia objawów psychosomatycznych
Tygodniowa karta nasilenia objawów psychosomatycznych pomaga uporządkować to, co dzieje się z ciałem, emocjami i codziennym kontekstem.