W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
W trakcie terapii
Bycie w trakcie terapii oznacza proces przyglądania się doświadczeniom, emocjom i relacjom przy wsparciu specjalisty, we własnym tempie i z uwzględnieniem aktualnych potrzeb. Podczas tego procesu omawiane są oddech, trauma, granice i plan bezpieczeństwa, wspierające dobrostan.
194 pozycje
Artykuł
RTZ i praca domowa – 10 pytań i odpowiedzi
RTZ i praca domowa mogą pomagać przekładać rozmowę z sesji na codzienne sytuacje.
Hasło słownika
Rytuały pożegnania
Rytuały pożegnania to symboliczne, ustrukturyzowane działania podejmowane w celu uznania i wyrażenia straty, uczczenia zakończonej relacji oraz świadomego zaznaczenia…
Hasło słownika
Samopomoc psychologiczna
Samopomoc psychologiczna to samodzielne podejmowanie świadomych działań mających na celu zrozumienie własnych stanów emocjonalnych, obniżenie poziomu lęku oraz poprawę…
Hasło słownika
Skanowanie ciała
Skanowanie ciała to uważnościowa praktyka medytacyjna polegająca na sekwencyjnym, stopniowym kierowaniu uwagi na poszczególne partie własnego ciała i obserwacji…
Hasło słownika
Skracanie czasu w łóżku
Skracanie czasu w łóżku to behawioralna technika stosowana w terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I), polegająca na czasowym ograniczeniu pobytu w łóżku do…
Hasło słownika
Stabilizacja
Stabilizacja to początkowy, fundamentalny etap pracy terapeutycznej, którego celem jest przywrócenie poczucia bezpieczeństwa, uregulowanie układu nerwowego oraz…
Artykuł
Stabilizacja w terapii traumy – na czym polega
Stabilizacja w terapii traumy pomaga odzyskać kontakt z teraźniejszością, zauważać sygnały z ciała i korzystać ze sposobów regulowania napięcia.
Hasło słownika
Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to ustrukturyzowana metoda psychoterapeutyczna stosowana przede wszystkim w pracy z następstwami doświadczeń…
Artykuł
Terapia lęku napadowego – co robić między sesjami?
Między sesjami terapii lęku napadowego warto ćwiczyć rozpoznawanie sygnałów, spokojne nazywanie lęku i małe działania, które nie podporządkowują dnia panice.
Hasło słownika
Terapia lustrzana
Terapia lustrzana to metoda rehabilitacji i wsparcia terapeutycznego, która wykorzystuje lustrzane odbicie zdrowej kończyny do wywołania w mózgu wrażenia prawidłowego…
Artykuł
Terapia musi boleć – mity i fakty
Przekonanie, że terapia musi boleć, często bierze się z opowieści o przełomach, konfrontowaniu się z prawdą i „przekopywaniu” trudnych wspomnień.
Artykuł
Terapia nie pomaga – co omówić z terapeutą
Terapia nie pomaga, gdy między oczekiwaniami a tym, co dzieje się w gabinecie, rośnie coraz większy rozdźwięk.
Artykuł
Terapia online – 10 pytań o problemy techniczne
Problemy techniczne podczas terapii online nie muszą przerwać ważnej rozmowy ani odebrać jej sensu, nawet jeśli wywołują irytację, napięcie lub obawę przed zerwaniem…
Hasło słownika
Terapia par
Terapia par to wyspecjalizowana forma pomocy psychologicznej skierowana do osób pozostających w związku, które doświadczają trudności w porozumieniu, kryzysu relacyjnego…
Hasło słownika
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to ustrukturyzowany i poparty licznymi dowodami nurt psychoterapii, który opiera się na założeniu, że sposób interpretowania…
Hasło słownika
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I)
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I) to ustrukturyzowana, krótkoterminowa metoda leczenia przewlekłych trudności ze snem o udokumentowanej skuteczności.
Artykuł
Terapia poznawczo-behawioralna w PTSD – przebieg
Przebieg terapii poznawczo-behawioralnej w PTSD obejmuje rozpoznawanie skutków traumy, pracę z lękiem, unikaniem i obciążającymi przekonaniami.
Hasło słownika
Terapia przetwarzania poznawczego
Terapia przetwarzania poznawczego (CPT) to ustrukturyzowana metoda psychoterapii poznawczo-behawioralnej, opracowana specjalnie w celu pomocy osobom zmagającym się z…
Artykuł
Terapia traumy w trakcie zagrożenia – 8 pytań
Terapia traumy w trakcie zagrożenia może się rozpocząć, ale jej cel i tempo muszą uwzględniać aktualne bezpieczeństwo.
Artykuł
Terapia zaburzeń lękowych nie pomaga – co dalej
Gdy terapia zaburzeń lękowych nie przynosi poprawy, warto potraktować to jako informację do sprawdzenia, a nie dowód osobistej porażki.